🍎 میوه و سبزیجات هم چاقت میکنن اگه… 1️⃣ فکر کنی چون سالمن، هرچقدر بخوای میتونی بخوری 2️⃣ 🍹 آبمیوه رو به‌جای میوه بخوری؛ چون قندش چند برابر میشه 🍬 3️⃣ 🌽 سبزیجات نشاسته‌دار مثل ذرت و سیب‌زمینی 🍠 رو زیاد مصرف کنی 4️⃣ 🍎 میوه رو بلافاصله بعد غذا بخوری 🍽 چون چربی‌سوزی رو متوقف میکنه @drkermany

💥 چرا رژیم لاغری شکم و پهلوی دکتر کرمانی؟ ✅ سایزت خیلی سریع‌تر از قبل کم میشه ✅ یه برنامه ورزشی مخصوص داری که بدنت رو خوش‌فرم می‌کنه ✅ بعد لاغری پوستت شل و افتاده نمیشه! 🍗 فقط تو ۷۰ روز می‌تونی تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی 📏 و حتی تا ۳ سایز از دور کمرت کم میشی! 🏠 هر روز فقط ۲۰ دقیقه ورزش تو خونه داری بدون هیچ وسیله‌ای و کاملاً ساده 💪 👩‍⚕️ با همراهی مربی تغذیه و ورزش تا آخر مسیر لاغری برای شروع روی این لینک کلیک کن @drkermany

ماهی رو از رژیمت حذف نکن! بدنت برای چربی‌سوزی به غذای درست نیاز داره، نه گرسنگی کشیدن. 🍽 🥩 ماهی هم پروتئین داره، هم چربی خوب! یعنی هم سیر نگهت می‌داره، هم سوخت‌وسازت رو بالا میبره 🔥💪 💙 امگا۳ که داره باعث میشه کمتر هوس غذاهای چرب و شیرین کنی 🍫و چربی‌های بد خونت هم پایین بیاد 💉 📅 اگه هفته‌ای دو بار ماهی بخوری، بدن راحت‌تر چربی میسوزونه و پوست و موی سالم‌تری خواهی داشت ✨ @drkermany

🥚 زرده تخم‌مرغ باعث چاقی نمی‌شود. ❌ برخلاف تصور، کلسترول زرده باعث گرفتگی رگ و چاقی نمی‌شود. 💪 ترکیب پروتئین و زرده باعث سیری طولانی‌تر می‌شود. 🟡 ویتامین‌های K، D، A و کولین در زرده هستند، نه سفیده. 🔥 این ویتامین‌ها به چربی‌سوزی، سلامت پوست و عملکرد مغز کمک می‌کنند. @drkermany

😩 چرا هر کاری می‌کنم شکمم آب نمیشه؟ توی این لایو قراره بهت بگیم که: 🔸 نقش استرس تو چاقی شکمی چیه؟ 🔸 چه نوع ورزشی برای آب کردن شکم و پهلو مؤثره؟ 🔸 چرا چربی شکم آخر از همه آب میشه؟ 🔸 آیا ورزش شکم به‌تنهایی کافیه یا باید رژیم هم باشه؟ در پایان لایو، هر سوالی داشتی می‌تونی از کارشناس بپرسی 👩🏻‍⚕️ 📅 تاریخ لایو: ۴ آبان ساعت ۱۷ 🔔 برای اینکه لایو رو از دست ندی، بزن رو لینک زیر و ریمایندر رو فعال کن تا بهت اطلاع بده: 👉 https://drmsk.ir/Live

🥒 کوکوی کدو رژیمی و خوش‌عطر 🍳 🔸 کدو رنده‌شده: ۲ عدد 🔸 تخم‌مرغ: ۲ عدد 🔸 آرد سوخاری: ۲ قاشق 🔸 شوید خشک: ۱ قاشق 🔸 نمک و فلفل به مقدار لازم همه رو با هم ترکیب کن، 🍳 دو طرف کوکوها رو با روغن کم سرخ کن تا طلایی بشن. . 💚 کدو کالری پایینی داره و برای کاهش وزن عالیه! 🥒 قبل از ترکیب، آب کدو رو بگیر تا کوکو شل نشه و فرم قشنگی بگیره. 🌿 کمی سیر له‌شده یا پودر موسیر اضافه کن تا طعمش تازه‌تر و خوش‌بوتر بشه. @drkermany

⏰ تا دقایقی دیگه لایو شروع میشه! اگه همیشه برات سوال بوده چرا شکمت آب نمیشه، حتماً این لایو رو ببین 👇 🎁 آخر لایو هم یه سوپرایز ویژه برات دارم 😉 🔗 همین حالا وارد شو و لایو رو ببین: 👉 https://drmsk.ir/Live

لایو شروع شد

از طریق این لینک وارد لایو شو و هر سوالی داری از کارشناس تغذیه بپرس

💬 دیدی بعضیا خیلی ورزش میکنن ولی هیچ تاثیری نداره؟ 😕 بخاطر اینه که فرم درست تمرین رو رعایت نمی‌کنن! مثلا اگه حرکت دمبل ایستاده رو اشتباه بزنی،نه‌تنها هیچ تأثیری روی شکم و پهلوهات نداره بلکه ممکنه به ستون فقراتت هم آسیب بزنه! 🚫 تو این ویدیو یاد می‌گیری چطور این حرکت رو اصولی انجام بدی اگه تو هم می‌خوای فقط با روزی نیم ساعت تمرین خونه و یه رژیم اصولی، زیر نظر مربی‌ای که کنارت هست و فرم درست حرکات رو بهت یاد میده، شکم و پهلوت رو آب کنی و به وزن ایده‌آلت برسی، روی لینک زیر کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

💫 منیزیم رو از کجا تأمین کنم؟ 💫 🥜 مغزها: بادام، فندق، گردو 🌻 دانه‌ها: تخمه‌کدو، تخمه آفتابگردان 🥬 سبزیجات: برگ چغندر 🥣 حبوبات: عدس، لوبیا، نخود 🌾 غلات کامل: جو دوسر، برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار 🍫 شکلات تلخ (۸۵٪) 🥑 آووکادو 🍌 میوه‌ها: موز، انجیر خشک 🐟 ماهی‌ها: سالمون، خال‌مخالی 🥛 لبنیات کم‌چرب و ماست @drkermany

می‌خوای بدونی چند نفر تونستن واقعا با رژیم‌های دکتر کرمانی وزن کم کنن؟ 😍 ما یه کانال مخصوص «رکورددارها» داریم؛ همونایی که تونستن به وزن دلخواهشون برسن 💪 اون‌جا هر روز داستانای واقعی آدمایی رو می‌ذاریم که با رژیم دکتر کرمانی تونستن زندگی و اندامشون رو تغییر بدن. اگه دنبال انگیزه‌ای که از ته دل بلندت کنه و نشون بده شدنش ممکنه، حتما یه سر بزن 👇 📲@drkerrmany