🥒 کوکوی کدو رژیمی و خوش‌عطر 🍳 🔸 کدو رنده‌شده: ۲ عدد 🔸 تخم‌مرغ: ۲ عدد 🔸 آرد سوخاری: ۲ قاشق 🔸 شوید خشک: ۱ قاشق 🔸 نمک و فلفل به مقدار لازم همه رو با هم ترکیب کن، 🍳 دو طرف کوکوها رو با روغن کم سرخ کن تا طلایی بشن. . 💚 کدو کالری پایینی داره و برای کاهش وزن عالیه! 🥒 قبل از ترکیب، آب کدو رو بگیر تا کوکو شل نشه و فرم قشنگی بگیره. 🌿 کمی سیر له‌شده یا پودر موسیر اضافه کن تا طعمش تازه‌تر و خوش‌بوتر بشه. @drkermany

⏰ تا دقایقی دیگه لایو شروع میشه! اگه همیشه برات سوال بوده چرا شکمت آب نمیشه، حتماً این لایو رو ببین 👇 🎁 آخر لایو هم یه سوپرایز ویژه برات دارم 😉 🔗 همین حالا وارد شو و لایو رو ببین: 👉 https://drmsk.ir/Live

لایو شروع شد

از طریق این لینک وارد لایو شو و هر سوالی داری از کارشناس تغذیه بپرس

💬 دیدی بعضیا خیلی ورزش میکنن ولی هیچ تاثیری نداره؟ 😕 بخاطر اینه که فرم درست تمرین رو رعایت نمی‌کنن! مثلا اگه حرکت دمبل ایستاده رو اشتباه بزنی،نه‌تنها هیچ تأثیری روی شکم و پهلوهات نداره بلکه ممکنه به ستون فقراتت هم آسیب بزنه! 🚫 تو این ویدیو یاد می‌گیری چطور این حرکت رو اصولی انجام بدی اگه تو هم می‌خوای فقط با روزی نیم ساعت تمرین خونه و یه رژیم اصولی، زیر نظر مربی‌ای که کنارت هست و فرم درست حرکات رو بهت یاد میده، شکم و پهلوت رو آب کنی و به وزن ایده‌آلت برسی، روی لینک زیر کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

💫 منیزیم رو از کجا تأمین کنم؟ 💫 🥜 مغزها: بادام، فندق، گردو 🌻 دانه‌ها: تخمه‌کدو، تخمه آفتابگردان 🥬 سبزیجات: برگ چغندر 🥣 حبوبات: عدس، لوبیا، نخود 🌾 غلات کامل: جو دوسر، برنج قهوه‌ای، نان سبوس‌دار 🍫 شکلات تلخ (۸۵٪) 🥑 آووکادو 🍌 میوه‌ها: موز، انجیر خشک 🐟 ماهی‌ها: سالمون، خال‌مخالی 🥛 لبنیات کم‌چرب و ماست @drkermany

می‌خوای بدونی چند نفر تونستن واقعا با رژیم‌های دکتر کرمانی وزن کم کنن؟ 😍 ما یه کانال مخصوص «رکورددارها» داریم؛ همونایی که تونستن به وزن دلخواهشون برسن 💪 اون‌جا هر روز داستانای واقعی آدمایی رو می‌ذاریم که با رژیم دکتر کرمانی تونستن زندگی و اندامشون رو تغییر بدن. اگه دنبال انگیزه‌ای که از ته دل بلندت کنه و نشون بده شدنش ممکنه، حتما یه سر بزن 👇 📲@drkerrmany

سندروم تخمدان پلی‌کیستیک ✅ بهتر میشه با: 🥦 سبزیجات مثل اسفناج و کلم بروکلی 🐟 ماهی‌های چرب مثل سالمون 🥜 مغزها مثل گردو و بادام 🍳 پروتئین‌های سبک مثل تخم‌مرغ و مرغ ❌ بدتر میشه با: 🍰 قند و شیرینی‌های صنعتی 🥖 نان سفید و برنج ساده 🥤 نوشیدنی‌های قندی و نوشابه 🍟 غذاهای سرخ‌کرده و فست‌فود @drkermany

#توصیه_روزانه #ویدیو_دکترکرمانی 🍽 موقع غذا خوردن جلوی تلویزیون نشین! وقتی حواست به فیلمه، مغزت نمی‌فهمه چی می‌خوری و چقدر می‌خوری. نتیجه؟ هم لذت غذا از بین می‌ره، هم بیشتر از نیازت می‌خوری! 🍴 یه بار امتحان کن، می‌بینی چقدر بیشتر از غذا لذت می‌بری 😋 @drkemany

💥 چرا رژیم لاغری شکم و پهلوی دکتر کرمانی؟ ✔️ سایزت خیلی سریع‌تر از قبل کم میشه ✔️ یه برنامه ورزشی مخصوص داری که بدنت رو خوش‌فرم میکنه ✔️ بعد لاغری پوستت شل و افتاده نمیشه! 🍗 فقط تو ۷۰ روز می‌تونی تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی 📏 و حتی تا ۳ سایز از دور کمرت کم میشی! 🏠 هر روز فقط ۲۰ دقیقه ورزش تو خونه داری بدون هیچ وسیله‌ای و کاملاً ساده 💪 👩‍⚕️ با همراهی مربی تغذیه و ورزش تا آخر مسیر لاغری برای شروع، همین الان لینک کلیک کن

💫 پتاسیم رو از کجا تأمین کنم؟ 💫 🥦 سبزیجات: اسفناج، گوجه‌فرنگی، سیب‌زمینی 🍓 میوه‌ها: موز، آووکادو، پرتقال، سیب، کیوی 🥣 حبوبات: لوبیا، عدس 🥛 لبنیات: ماست، شیر 🐟 ماهی‌ها: سالمون، تون 🍠 سیب‌زمینی پخته با پوست @drkermany

⚠️ علائم کمبود پتاسیم: 💪 ضعف و خستگی مفرط – انرژی کم حتی بعد از استراحت 🦵 گرفتگی یا ضعف عضلات – مخصوصاً ساق پا و بازو 🖐 بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن – در دست‌ها و پاها ❤️ ضربان قلب نامنظم – تپش یا آریتمی 🍽 یبوست – به دلیل اختلال در عملکرد عضلات دستگاه گوارش 💧 تشنگی زیاد و ادرار فراوان – در موارد شدید 🧠 تغییر خلق و خو یا گیجی 💡 با گنجاندن منابع پتاسیم توی رژیم غذایی، می‌تونی از این علائم پیشگیری کنی!