#ویدیو_دکترکرمانی میدونستی پروتئین بیشتر از کربوهیدرات سیر نگهت میداره؟ 🍗 خیلی وقتا فقط به تعداد کالری توجه میکنیم، اما نوع کالری هم به همون اندازه مهمه 🔍 مثلاً یه کفگیر برنج تقریباً هم‌کالری یه رون مرغه 🍚 ولی فرقش اینجاست ⬇️ پروتئینِ مرغ دیرتر هضم میشه، قند خونت رو ثابت نگه میداره و باعث میشه مدت طولانی‌تری احساس سیری کنی. @drkermany

عمل اسلیو شاید اولش جذاب به‌نظر برسه… ولی واقعیت اینه که خیلیا بعدش هم باید رژیم بگیرن، چون بدون تغییر سبک زندگی، وزن دوباره برمی‌گرده. 💡 حالا اگه دنبال یه روش سالم و موندگار برای کاهش وزنی، «رژیم سفره خانواده» دقیقاً همون چیزیه که می‌تونه کمکت کنه! 🥗 با این رژیم لازم نیست غذای خاص درست کنی یا از غذاهای خوشمزه محروم شی. 📊 حالا اگه میخوای بدونی: ✔️ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✔️ چقدر طول میکشه با سفره خانواده به وزن دلخواهت برسی! ✔️ و این رژیم برات مناسبه یا نه کافیه روی لینک زیر کلیک کنی: https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

🔥 با این چهار تا خوراکی چربی‌سوزیتو افزایش بده: 1️⃣ ☕️ نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه یا چای سبز 2️⃣ 🌶 ادویه‌هایی مثل فلفل، دارچین و زنجبیل 3️⃣ 🥣 جو دوسر پُرک به صورت اتمیل همراه با دارچین 4️⃣ 🍎 سرکه سیب روزی یک قاشق غذاخوری @drkermany

🥬 کوکوی اسفناج خوش‌عطر و سالم 💚 مواد لازم: اسفناج خردشده ۱۵۰ گرم تخم‌مرغ ۲ عدد پنیر فتا ۵۰ گرم (اختیاری) سیر ۱ حبه نمک و فلفل 🍳 در تابه با روغن کم سرخش کن تا دو طرفش طلایی بشه. 💚 اسفناج پر از آهن و فیبره، و با حذف پنیر کالریش خیلی پایین میاد. 🍃 قبل از ترکیب، اسفناج رو کمی تفت بده تا آبش جمع بشه و کوکو وا نره. ✨ کمی جوز هندی یا پودر سیر هم طعمش رو خاص‌تر میکنه. @drkermany

همیشه رژیمو رها میکنی چون سختته غذای جدای از خانواده درست کنی؟ 🍲 با رژیم سفره خانواده، لازم نیست برای خودت غذای جدا درست کنی یا از غذاهای خوشمزه خودتو محروم کنی ! ⁣📱 فقط اسم غذات رو توی برنامه وارد کن تا دقیق بهت بگیم چقدر می‌تونی بخوری 😋 ⁣🧠 اگه می‌خوای فقط توی ۲ دقیقه بدونی: ✔️ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✔️ چقدر طول میکشه با سفره خانواده به وزن دلخواهت برسی! ✔️ و این رژیم برات مناسبه یا نه 〽️کل تست کمتر از 2 دقیقه زمان می‌بره روی لینک زیر بزن و ارزیابی رو همین حالا شروع کن https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

چرا یک ساعت بعد از غذا بازم گرسنه‌ای؟ 🍴⏰ 1️⃣ شاید چون انسولینت بالا رفته! 🩸 اگه غذات قند ساده زیادی داشته باشه، قند خون افت می‌کنه و مغز 🧠 فکر می‌کنه بازم گرسنه‌ای . 2️⃣ ممکنه تند غذا خورده باشی! 🏃‍♂️🍽 وقتی با عجله غذا می‌خوری، مغز دیرتر سیگنال سیری رو دریافت می‌کنه. 3️⃣ شاید بشقابت فیبر کافی نداشته! 🥦🍞 اگه سبزی 🥗 یا نون سبوس‌دار کنار غذا نخوری، سرعت هضم بالا میره و زود گرسنه میشی ‍💫. @drkermany

آیا سرعت غذا خوردن روی چاقی تاثیر داره ؟ 🔬 مطالعات نشون داده مغز انسان حدود ۲۰ دقیقه بعد از شروع غذا خوردن پیام سیری رو فعال میکنه. دکتر کرمانی میگه: «به همین دلیل، کسانی که تند غذا می‌خورن معمولاً بیشتر از نیازشون غذا می‌خورن و وزنشون بالا میره.» 🧠 وقتی تند غذا می‌خوریم، هنوز پیام سیری به مغز نرسیده، اما کالری زیادی وارد بدن شده. در نتیجه پرخوری اتفاق می‌افته و به مرور وزن بالا میره. 🎥 داخل ویدیو، دکتر کرمانی راه حل ساده این مشکل رو هم توضیح میده.

✋🏻 چربی شکم فقط یه مسأله‌ی ظاهری نیست؛ با سکته قلبی، دیابت و چربی خون در ارتباطه... ولی با یه رژیم خوب و اصولی که متناسب با بدن خودت طراحی شده باشه، کاملاً قابل رفعه 💪🏻 🧠 برای همین، یه تست آنالیز سریع برات آماده کردیم که فقط توی ۲ دقیقه بهت میگه که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چه نوع رژیمی برات مناسبه! ✅ و حدوداً چقدر طول می‌کشه به وزن دلخواهت برسی! برای شروع آنالیز، روی لینک زیر بزن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

⚠️ می‌دونستی دیابت و عوارضش سالانه باعث مرگ بیش از ۱٫۶ میلیون نفر در جهان می‌شه، و بسیاری از افراد حتی نمی‌دونن به دیابت مبتلا هستن؟ 🌍 امروز 14 نوامبر روز جهانی دیابته 💙 این روز یادآوریِ اینه که سبک زندگی سالم، تغذیه‌ی درست و آگاهی می‌تونه خطر این عوارض رو کاهش بده و زندگی ما رو نجات بده. دیابت اگر کنترل نشه، می‌تونه باعث مشکلات جدی مثل: نارسایی کلیه زخم‌های مقاوم به درمان یا قطع عضو بیماری‌های قلبی آسیب عصبی @drkermany

❓ اگر علائم دیابت رو نمیدونی… ❓ اگر دیابت داری و تغذیه مناسبشو نمیدونی… ❓ اگر نمیدونی چطور قند خونت رو کنترل کنی… ❓ اگر نمیدونی چه کارهایی می‌تونه از عوارض دیابت جلوگیری کنه… 💙 این PDF کوتاه و کاربردی همه چیز درباره دیابت، انواعش، تغذیه مناسب و نکات کنترل قند خون رو بهت یاد میده. 📥 همین حالا دانلود کن و سلامت خودت رو جدی بگیر! @drkermany

🍏 دیابت داری و میخوای قند خونت رو کنترل کنی؟ یکی از راه‌های موثر برای کمک به کاهش عوارض دیابت و کنترل وزن داشتن یک برنامه غذایی درست و اصولیه. ✅ رژیم دیابتی دکتر کرمانی می‌تونه بهت کمک کنه تا سبک زندگی سالم‌تری داشته باشی و قند خونت رو کنترل کنی. ❓ سوالی داری یا می‌خوای بیشتر بدونی؟ به ایدی زیر پیام بده @drkermanyadmin @drkermany

رژیمت رو 4 قسطه بگیر!! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/snap?eita=1 @drkermany