به هر بهانهای که شده، پیادهروی کن! 👟✨
1️⃣ کاهش وزن: پیادهروی، چربیها 🔥 رو آب میکنه.
2️⃣ بهبودخواب: کیفیت خواب 😴 رو افزایش میده.
3️⃣ تقویت روان: با دویدن، هورمون شادی ترشح میشه.
4️⃣ کاهش استرس: هر قدم 🚶🏻♀️، کورتیزول رو کم میکنه.
5️⃣ افزایش انرژی: بدن 💪⚡️ قویتر و پرانرژیتر میشه.
@drkermany
29.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍗 چرا بعد از خوردن پروتئین دیرتر گرسنه میشیم؟
🤽♂️ پروتئین زمان بیشتری برای هضم و جذب نیاز داره، به همین دلیل معده دیرتر خالی میشه و احساس سیری بیشتری داریم.
⚖️ همچنین به ثابت موندن قند خون کمک میکنه و جلوی پرخوری رو میگیره.
💪از تحلیل عضلات جلوگیری میکنه و متابولیسم رو بالا میبره.
در «برنامه ۲۱ روزه» دکتر کرمانی مقدار مناسبی پروتئین در نظر گرفته شده تا هم مدت بیشتری سیر بمونی و هم چربیسوزی اتفاق بیفته بدون اینکه آسیبی به عضلاتت وارد بشه.
@drkermany
اگه دنبال یه برنامه کوتاهمدت، علمی و قابلاجرا هستی که بتونی تو ۲۱ روز تا ۶ کیلو کنی,این رژیم برای تو طراحی شده.
✔️چرا این رژیم میتونه بهترین انتخابت باشه:
🍗چون پروتئین بالای رژیم باعث میشه مدت بیشتری سیر بمونی
🤝 پشتیبان همیشه کنارت هست تا راهنمایی کنه و انگیزه بده.
🧠 اگه وزنت استپ کرده، این رژیم با شوکی که میده دوباره بدنت رو وارد فاز چربیسوزی میکنه.
🎥 توی کانال تلگرامی هم هر روز ویدیوهای اختصاصی از دکتر کرمانی دریافت میکنی
🎁 برای تهیه این رژیم با ۲۵۰ هزار تومان تخفیف
روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/Eitaa
@drkermany
❓ چرا نباید برای کاهش وزن صبحانه رو حذف کنیم؟
📊 تحقیقات روی ۷۰۰۰ نفر (۴۰ تا ۶۵ سال) نشون داده:
🍳 کسایی که صبحانه رو زود میخورن و 🍽 شام رو زودتر میخورند،BMI پایینتر و وزن سالمتری دارن
⚡️ خوردن صبحانه باعث میشه متابولیسم بدن از همون اول روز فعال بشه،
🍪 اینطوری احتمال پرخوری و ریزهخواری در طول روز کمتر میشه. ✅
@drkermany
27.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
بمب انرژی قبلِ تمرین 💥⚡️
مواد اولیه:
🍌 یک عدد موز
🌰 دو عدد خرما
🥛 یک لیوان شیر
☕️ یک شات اسپرسو
همه رو باهم میکس کن…
و میانوعدهٔ انرژیزای قبل تمرینت آمادهست! 💪🔥
@drkermany
منوی رژیم 21 روزه-1.pdf
حجم:
1.1M
#یلدافیت
😣هر چی رژیم گرفتی، وزنت تکون نخورده؟
دچار استپ وزنی شدی؟
با رژیم 21 روزه:
بدون گرسنگی و با کلی غذای خوشمزه✅
میتونی راحت تو 3 هفته تا 6 کیلو وزن کم کنی
📋 نمونه رژیم رو همین الان ببین و از امروز امتحانش کن
چرا برنامه لاغری یلدافیت دکتر کرمانی بهترین انتخابه؟
📉 تا ۶ کیلو کاهش وزن در ۲۱ روز
🥚 رژیم پُرپروتئین بدون احساس گرسنگی
🏋️♀️ ورزش در خانه برای کاهش سایز
💆♀️ بدون افتادگی پوست
💬 عضویت در کانال تلگرامی VIP
🎥 دریافت ویدیوهای ترفندهای لاغری از دکتر کرمانی
🎁 برای تهیه این رژیم با ۲۵۰ هزار تومان تخفیف
روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/Eitaa
🍎 اگه میخوای لاغر شی سیب بخور!
1️⃣ سیب پر از فیبر و آبه ← قند خونت رو ثابت نگه میداره.
2️⃣ وقتی قند خون یکنواخت باشه ← ولع شیرینی و پرخوری کمتر میشه.
3️⃣ پرخوری که کم بشه ← بدن راحتتر میره سراغ چربیهای ذخیرهشده.
4️⃣ در نتیجه هم انرژیت بیشتر میشه و هم لاغری راحتتر پیش میره.
@drkermany
02.mp3
زمان:
حجم:
1.4M
🤔اگه برات سواله که
«با برنامه ۲۱ روزه چقدر میشه وزن کم کرد؟
این رژیم مناسب چه افرادی هست ؟
و چجوری باعث شکستن استپ وزن میشه؟»
🎧 این ویس از دکتر کرمانی جواب تمام سوالاته!
@drkermany
⁉️رژیم ۲۱ روزه به بهبود چه بیماریهایی کمک میکنه؟
این رژیم میتونه به بهبود بیماریهایی مثل فشار خون، قند خون، کبد چرب و تنبلی تخمدان کمک کنه ✨
✔️سه هفته تغییر عادات غذایی میتونه تاثیرات قابل توجهی روی سلامت بدن داشته باشه.
@drkermany
🔥 برنامه ۲۱ روزه یلدافیت دکتر کرمانی شروع شد!
اگه دنبال یه برنامه کوتاهمدت، علمی و قابلاجرا هستی،
یلدافیت دقیقاً برای همین طراحی شده.
📉 تا ۶ کیلو کاهش وزن در ۲۱ روز
🥚 رژیم پُرپروتئین بدون احساس گرسنگی
🏋️♀️ ورزش در خانه برای کاهش سایز
💆♀️ بدون افتادگی پوست
💬 عضویت در کانال تلگرامی VIP
🎥 دریافت ویدیوهای ترفندهای لاغری از دکتر کرمانی
🎁 برای تهیه این رژیم با ۲۵۰ هزار تومان تخفیف
روی لینک زیر کلیک کن ✨
https://drmsk.ir/Eitaa
@drkermany