🥗 اگه در مورد رژیم سوال داری یا نیاز به مشاوره داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی 👇 💬 کارشناسان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند! @drkermanyadmin

🔍 هر قسمت مرغ چقدر پروتئین داره؟ 🍗 سینه: ۲۲۰ گرم / ۲۵۰ کالری / ۴۶ گرم پروتئین 🍗 ران: ۱۴۰ گرم / ۱۶۵ کالری / ۲۳ گرم پروتئین 🍗 بال: ۹۵ گرم / ۲۰۵ کالری / ۱۷ گرم پروتئین 🍗 ساق: ۱۰۰ گرم / ۱۴۵ کالری / ۱۹ گرم پروتئین @drkermany

🔥چطور توی خواب هم چربی بسوزونیم ؟ 🚶‍♂️ با روزی دو بار پیاده‌روی تو زمان صبح و عصر انسولینت پایین میاد و بدن سراغ چربی‌سوزی میره. 😴 حتی بعدش وقتی استراحت میکنی یا میخوابی، چربی‌سوزی ادامه داره. 📅میتونی با یه برنامه منظم کاری کنی چربی بسوزونی،بدون سختی و محدودیت غذایی خیلی زیاد.. اگه می‌خوای کامل‌تر بدونی و درست اجراش کنی، 🎥 حتما ویدیو رو ببین! @drkermany

🔥 اگه دنبال یه برنامه کوتاه‌مدت، علمی و قابل‌اجرا هستی، یلدافیت دقیقاً برای همین طراحی شده. 📉 تا ۶ کیلو کاهش وزن در ۲۱ روز 🥚 رژیم پُرپروتئین بدون احساس گرسنگی 🏋️‍♀️ ورزش در خانه برای کاهش سایز 💆‍♀️ بدون افتادگی پوست 💬 عضویت در کانال تلگرامی VIP 🎥 دریافت ویدیوهای ترفندهای لاغری از دکتر کرمانی 🎁 برای تهیه این رژیم با ۲۵۰ هزار تومان تخفیف روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa

چطور رژیم غیراصولی سنگ کیسه‌صفرا میسازه؟ 💢 1️⃣ وقتی کالری رو خیلی کم میکنی 🔥 بدن سریع چربی میسوزونه و کلسترول تو صفرا زیاد میشه 2️⃣ وقتی وعده‌ها رو حذف میکنی یا چربی غذا کمه 🥗❌ کیسه صفرا خوب تخلیه نمیشه و 🟡 صفرا می‌مونه و غلیظ میشه 3️⃣ کلسترول زیاد به اضافه صفرا غلیظ 🟤 باعث تولید لجن صفراوی میشن 4️⃣ لجن صفراوی هم اگه تخلیه نشه 🪨 تبدیل به سنگ کیسه‌صفرا میشه @drkermany

🌴 یه میان‌وعده خوشمزه و مقوی با خرما و نارگیل اگه دنبال چیزی هستی که هم خوش‌طعم باشه هم سیرکننده، این ترکیب رو حتماً امتحان کن! خواص: چربی سالم نارگیل کمک میکنه بیشتر سیر بمونین و فیبرش هضم رو راحتتر میکنه. طرز تهیه: – هسته خرمارو جدا کن – خرمارو توپک کن و داخل پودر نارگیل بغلتون. ✨ مناسب میان‌وعده عصر یا قبل از ورزش 🌱

چرا برنامه لاغری یلدافیت دکتر کرمانی بهترین انتخابه؟ 💪 📉 کاهش وزن تا ۶ کیلو در ۲۱ روز 🥚 رژیم پُرپروتئین بدون احساس گرسنگی 🏋️‍♀️ تمرینات خانگی برای کاهش سایز 💬 عضویت در کانال VIP تلگرام 🎥 ویدیوهای ترفندهای لاغری مستقیم از دکتر کرمانی 🎁 با ۲۵۰ هزار تومان تخفیف همین حالا شروع کن! https://drmsk.ir/Eitaa

۳ هفته قند مصنوعی رو حذف کن تا: ✨ ولع شیرینی نصف بشه ⚡️ پرانرژی‌تر بشی 😊 پف صورت کم بشه و چهره لاغرتر بشه 🌙 شب‌ها راحت‌تر بخوابی 🔥 چربی‌سوزی سریع‌تر اتفاق بیفته @drkermany

🔥 دنبال یک برنامه کوتاه‌مدت، علمی و عملی هستی؟ یلدافیت دکتر کرمانی دقیقاً برای تو ساخته شده! 📉 کاهش وزن تا ۶ کیلو در ۲۱ روز 🥚 رژیم پُرپروتئین بدون احساس گرسنگی 🏋️‍♀️ تمرینات خانگی برای کاهش سایز 💆‍♀️ بدون نگرانی از افتادگی پوست 💬 دسترسی به گروه VIP تلگرام 🎁 همین حالا با ۲۵۰ هزار تومان تخفیف تهیه کن! برای دریافت رژیم کلیک کن

🍂 کیک خرمالو خانگی 🍂 با این مواد ساده، یه کیک نرم و خوشمزه با طعم پاییزی درست کنید: مواد لازم: 🥣 آرد: ۲ فنجان 🥄 بیکینگ پودر: ۱ قاشق چای‌خوری 🧂 نمک: ½ قاشق چای‌خوری 🌿 دارچین: ۱ قاشق چای‌خوری 🌸 هل (دلخواه): ½–۱ قاشق چای‌خوری 🍑 پالپ خرمالو: ۲ فنجان 🥚 تخم‌مرغ: ۳ عدد 🍬 شکر (سفید یا قهوه‌ای): ۱ فنجان 🧈 کره ذوب‌شده یا روغن نباتی: ½ فنجان 🌰 آجیل یا کشمش اختیاری ✨ برای طرز تهیه کامل و نکات مهم پخت، به لینک زیر مراجعه کنید: https://drmsk.ir/cake2 @drkermany

در آلودگی هوا چه خوراکی هایی بخوریم؟ 🍊 میوه‌های پُر از ویتامین C کمک به تقویت ایمنی و کاهش اثرات ذرات معلق. 🥬 سبزیجات سبز برگ تأمین ویتامین‌ها و مواد معدنی برای بهتر کار کردن ریه‌. 🧄 سیر و پیاز کمک به باز شدن مجاری تنفسی و بهبود عملکرد ایمنی. 🐟 ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین حمایت از سلامت قلب در شرایط آلودگی بالا 🍵 چای سبز کمک به دفع مواد مضر با پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها. @drkermany