💡 کمبود ویتامین D می‌تونه جلوی لاغری تو رو بگیره! 1️⃣ وقتی ویتامین D پایین باشه، متابولیسمت کندتر کار می‌کنه 2️⃣ متابولیسم کند = چربی‌سوزی دیرتر شروع می‌شه 3️⃣ حس خستگی و بی‌انرژی بودن هم بیشتر می‌شه 4️⃣ نتیجه: چربی‌سوزی کم + تحرک پایین = استپ وزنی 😓 @drkermany

🍫 کیک موز و شکلات رژيمی🍌 مواد لازم: 🥣 ۱۶۰ گرم جو دوسر پرک 🍫 ۲۰ گرم پودر کاکائو 🍌 ۲ عدد موز 🥛 ۵۰ گرم شیر 🥚 ۳ عدد تخم مرغ 🍯 ۱۰۰ گرم شیره انگور 🧁 ۱ قاشق چای‌خوری سرخالی بکینگ پودر ✨ ۱/۲ قاشق چای‌خوری وانیل 🍫 شکلات برای روی کیک 🎥 برای دیدن طرز تهیه، ویدیو رو ببین!

از رژیم های سخت خسته شدی ؟ رژیم‌های سخت باعث میشن نتونی با خانواده سر یه سفره غذا بخوری… در نتیجه زود رهاشون می‌کنی. 🍽اما رژیم سفره خانواده اینطور نیست! ✅ می‌تونی همون غذای سر سفره رو بخوری، فقط مقدارشو بهت میگه ✅ با قابلیت جایگزینی غذا، حتی تو مسافرت و مهونی هم میتونی رعایت کنی. اگه میخوایی بدونی رژیم« سفره خانواده »برات مناسب هست یا نه روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://drmsk.ir/Eitaa

🌿 چرا روغن‌های گیاهی انتخاب بهتری هستن؟ 1️⃣ 🥑 روغن‌های گیاهی منبع چربی‌های ضروری مثل امگا۳ و امگا۶ هستن که بدن نمی‌تونه بسازه. 2️⃣ 🔥 این چربی‌ها التهاب رو کم می‌کنن و جلوی آسیب به بدن رو می‌گیرن. 3️⃣ ❤️ جایگزینی با چربی‌های حیوانی، کلسترول بد رو پایین میاره و از قلب محافظت می‌کنه. 4️⃣ 🍯 به تعادل قند خون کمک می‌کنن. @drkermany

با این ویدئو دیگه برای تمرین شکم و پهلو هیچ بهونه‌ای نمیمونه 🙌🔥 ۲۱ حرکت کامل و کاربردی، بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای قابل اجرا تو خونه و باشگاه ✨💪 @drkermanyofficial

⏳ فستینگ انواع مختلفی داره ولی یکی از معروف‌ترین‌هاش مدل ۱۶:۸ هست که 3 روز در هفته به حالت فستینگ هستی ⏰ یعنی چی ۱۶:۸؟ یعنی ۱۶ ساعت هیچی نمی‌خوری و تو ۸ ساعت باقی‌مونده مجازی غذا بخوری. 🍱 توی اون ۸ ساعت چی بخوریم؟ باید غذاهایی بخوری که با نیاز کالری بدنت هماهنگ باشه. 🥤 توی اون ۱۶ ساعت می‌تونی چی بخوری؟ آب، قهوه یا چای بدون قند و کالری آزادن. اگه میخوایی تا 2 ماه دیگه تا 10 کیلو وزن کم کنی روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/fasting404?story=1

🚨 غذاهای فوق‌فراوری شده طول عمر را کم می‌کنن! 🥤 نوشابه‌های شیرین، 🍔 فست‌فود و گوشت‌های فرآوری‌شده می‌تونن خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های قلبی و دیابت رو تا ۱۰٪ بالا ببرن. 🔹 نکته اینجاست که این اثرات فقط به اضافه‌وزن یا 🚬 سیگار کشیدن مربوط نیست؛ حتی آدم‌هایی که وزن متعادلی دارن هم وقتی زیاد سراغ این غذاها میرن، بدنشون آسیب می‌بینه. 🔹 معمولاً هم کسایی که بیشتر از این خوراکی‌ها استفاده می‌کنن، شاخص توده بدنی بالاتری دارن و رژیم غذایی‌شون کیفیت کمتری 🥗 داره. @drkermanyofficial

#پادکست 🔥 «رژیم فستینگ چیه که این روزا همه درموردش حرف میزنن؟!» 🎧این ۳ دقیقه رو گوش بده تا بفهمی رژیم فستینگ چیه و چرا روش ۱۶:۸ بهترین انتخابه.

💝 به مناسبت روز مادر رژیم فستینگ رو همین حالا با ۱۵۰ هزار تومن تخفیف تهیه کن، تا بتونی تو ۲ ماه آینده ۱۰ کیلو وزن کم کنی! 🎁🔥 برای دریافت رژیم همین حالا روی لینک زیر کلیک کن👇🏻👇🏻 https://drmsk.ir/madar04?eita=1

با یه قاشق دانه چیا، ساعت‌ها سیر بمون 1️⃣ وقتی دانه چیا رو با آب می‌خوری، حجمش چند برابر میشه و باعث میشه معده پُرتر بشه 🫙 و دیرتر گرسنه بشی. 2️⃣ چیا فیبر زیادی داره 🌾، یعنی کمک می‌کنه غذا دیرتر هضم بشه و مدت بیشتری احساس سیری کنی 😋. 3️⃣ امگا 3 موجود در دانه چیا باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشه 🔥💪. 4️⃣ اگه به اندازه و درست مصرف کنی باعث لاغری میشه 🧍‍♀️✨. نکته:میتونید روزانه یک قاشق غذاخوری دانه چیا استفاده کنید. @drkermany

ماست شركتی نخر؟ چرا ❌ چون بیشتر ماست‌های کارخانه‌ای برای طعم بهتر شکر اضافه دارن… این شکر پنهان هم کالری اضافه میاره و هم ولع شیرینی رو بیشتر میکنه. در مقابل، ماست خونگی نه مواد افزودنی داره، نه شکر اضافه شده. اگه دنبال بهترین انتخاب برای رژیم و سلامتی هستی، ماست خونگی همیشه یه سر و گردن بهتره! 💚 @drkermany

⏳ فستینگ انواع مختلفی داره ولی یکی از معروف‌ترین‌هاش مدل ۱۶:۸ هست که 3 روز در هفته به حالت فستینگ هستی ⏰ یعنی چی ۱۶:۸؟ یعنی ۱۶ ساعت هیچی نمی‌خوری و تو ۸ ساعت باقی‌مونده مجازی غذا بخوری. 🍱 توی اون ۸ ساعت چی بخوریم؟ باید غذاهایی بخوری که با نیاز کالری بدنت هماهنگ باشه. 🥤 توی اون ۱۶ ساعت می‌تونی چی بخوری؟ آب، قهوه یا چای بدون قند و کالری آزادن. اگه میخوایی تا 2 ماه دیگه تا 10 کیلو وزن کم کنی روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/fasting404?story=1