⏳ فستینگ انواع مختلفی داره ولی یکی از معروف‌ترین‌هاش مدل ۱۶:۸ هست که 3 روز در هفته به حالت فستینگ هستی ⏰ یعنی چی ۱۶:۸؟ یعنی ۱۶ ساعت هیچی نمی‌خوری و تو ۸ ساعت باقی‌مونده مجازی غذا بخوری. 🍱 توی اون ۸ ساعت چی بخوریم؟ باید غذاهایی بخوری که با نیاز کالری بدنت هماهنگ باشه. 🥤 توی اون ۱۶ ساعت می‌تونی چی بخوری؟ آب، قهوه یا چای بدون قند و کالری آزادن. اگه میخوایی تا 2 ماه دیگه تا 10 کیلو وزن کم کنی روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/fasting404?story=1

رژیمت رو 4 وقسطه بگیر!! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر!📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با قد،وزن، سن،جنسیت و بیماری و 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/snap?eita=1 @drkermany

چرا صبحانه وعده خیلی مهمیه؟ 🍳 🔬 ۱. تقویت تمرکز و عملکرد مغز بعد از چند ساعت ناشتایی، مغز برای شروع روز به انرژی نیاز داره. ⚡️ ۲. افزایش انرژی و متابولیسم صبحانه مثل سوخت اولیه موتور بدنه و کمک میکنه روز رو پرانرژی‌تر شروع کنی. 🍽 ۳. کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری با خوردن صبحانه راحتتر میتونی ریزه خواریتو کنترل کنی @drkermany

جشنواره یلدا تا نوروز دکتر کرمانی شروع شد 🎉✨ 🍽 رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که لازم نباشه غذای جدا درست کنی یا از سفره خانواده جدا بشی. 🥗 توی این رژیم: 👈 همون غذایی که خانواده میخورن رو میخوری، فقط مقدارش رو ما بهت میگیم • احساس گرسنگی نداری 😌 • توی مهمونی و سفر هم می‌تونی راحت رعایتش کنی 🎈 🎁 توی جشنواره یلدا تا نوروز 1+2 : با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده ✨ یک ماه رژیم هدیه میگیری ✨ به‌همراه پکیج ورزشی برای خرید این رژیم کلیک کن 🔗 @drkermany

💬⚡️ پیام رضایت شما از رژیم سفره خانواده ❓ اگردرمورد رژیم سفره خانواده سوالی دارید می‌تونید به ایدی زیر پیام بدید👇🏻 @drkermanyadmin

🥛 نکات مهم مصرف شیر برای لاغری 1️⃣ شیر کم‌چرب انتخاب کن پروتئینش کمک میکنه دیرتر گرسنه بشی. 2️⃣ شیر رو گرم بنوش معده رو آروم میکنه و جلوی ریزه‌خواری عصبی رو میگیره. 3️⃣ شیر رو با دارچین یا هل بخور باعث میشه قند خون ثابت بمونه و ولع شیرینی کمتر بشه. 4️⃣ شیرهای شیرین‌شده و طعم‌دار نخور قند اضافه دارن و اشتها رو بالا میبرن. @drkermany

«واقعاً می‌شه ۴۵ کیلو وزن کم کرد؟» اونم بدون قرص یا دمنوش! مریم از روزایی میگه که لباسی پیدا نمی‌شد که سایزش باشه… از حس بدی که جلوی آینه داشت... 🎥 میخوای بدونی چطور تونست از اون روزا عبور کنه و 45 کیلو وزن کم کنه؟ داستان زندگیش رو از زبون خودش گوش کن. @drkermany

🥞 کرپ پروتئینی رژیمی 🍫 یه گزینه خوشمزه، سالم و سیرکننده برای صبحونه یا وعده بعد تمرین مواد لازم: 🥚 یک عدد تخم‌مرغ 🥚 دو عدد سفیده تخم‌مرغ 🍫 یک قاشق پودر کاکائو 🥄 سه قاشق غذاخوری ماست یونانی 🌼 ½ قاشق غذاخوری اسانس وانیل 🍬 ½ قاشق غذاخوری شیرین‌کننده (اریتریتول) برای داخل کرپ میتونی از 🥄دو قاشق ماست ایسلندی یا یونانی 🥜 یا کره بادام‌زمینی استفاده کنی برای دیدن طرز تهیه ویدیو رو نگاه کن 🎥

جشنواره یلدا تا نوروز دکتر کرمانی 🎉✨ 🍽 رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که لازم نباشه غذای جدا درست کنی یا از سفره خانواده جدا بشی. 🥗 توی این رژیم: 👈 همون غذایی که خانواده میخورن رو میخوری، فقط مقدارش رو ما بهت میگیم • احساس گرسنگی نداری 😌 • توی مهمونی و سفر هم می‌تونی راحت رعایتش کنی 🎈 🎁 توی جشنواره یلدا تا نوروز 1+2 : با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده ✨ یک ماه رژیم هدیه میگیری ✨ به‌همراه پکیج ورزشی برای خرید رژیم روی لیک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa

چکار کنم زود گرسنه نشم؟ اگه بعد از غذا خیلی زود احساس گرسنگی میکنی، احتمالاً مشکل از مقدار غذا نیست، از ترکیبشه 🥗 کنار غذات فیبر بخور. 🍗 پروتئین وعده‌هاتو بیشتر کن. 🍞 مصرف کربوهیدرات رو کنترل کن. «تو این ویدیو دکتر کرمانی نکات کاربردی می‌گه که اگه اجراشون کنی، دیرتر گرسنه می‌شی؛ حتماً ببین 👌» @drkermany

چه خوراکی‌هایی بیشترین پروتئین رو دارن؟ 🍗 سینه مرغ – پروتئین خالص و کم‌چرب، بهترین برای عضله‌سازی 🥚 تخم‌مرغ – پروتئین کامل و قابل هضم 🐟 ماهی (سالمون، تن) – هم پروتئین بالا، هم امگا۳ 🥩 گوشت قرمز کم‌چرب – سرشار از پروتئین + آهن 🌱 عدس و لوبیا – بهترین منابع پروتئین گیاهی

🍽 با رژیمِ سفره‌ی خانواده لاغر شو بدون حذف غذای دلخواه ✔️ قابل اجرا در مهمانی و سفر ✔️ تنوع غذایی بالا ✔️ امکان جایگزینی با غذای روز 🎉 جشنواره «یلدا تا نوروز» با تهیه‌ی رژیم ۲ ماهه‌ی سفره‌ی خانواده 🎁 ۱ ماه رژیم هدیه + پکیج ورزشِ سرگرم‌کننده دریافت می‌کنی ✨ و می‌تونی تا عید، در ۳ ماه تا ۱۲ کیلو کاهش وزن رو تجربه کنی 📲 برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa