💬⚡️ پیام رضایت شما از رژیم سفره خانواده ❓ اگردرمورد رژیم سفره خانواده سوالی دارید می‌تونید به ایدی زیر پیام بدید👇🏻 @drkermanyadmin

🥛 نکات مهم مصرف شیر برای لاغری 1️⃣ شیر کم‌چرب انتخاب کن پروتئینش کمک میکنه دیرتر گرسنه بشی. 2️⃣ شیر رو گرم بنوش معده رو آروم میکنه و جلوی ریزه‌خواری عصبی رو میگیره. 3️⃣ شیر رو با دارچین یا هل بخور باعث میشه قند خون ثابت بمونه و ولع شیرینی کمتر بشه. 4️⃣ شیرهای شیرین‌شده و طعم‌دار نخور قند اضافه دارن و اشتها رو بالا میبرن. @drkermany

«واقعاً می‌شه ۴۵ کیلو وزن کم کرد؟» اونم بدون قرص یا دمنوش! مریم از روزایی میگه که لباسی پیدا نمی‌شد که سایزش باشه… از حس بدی که جلوی آینه داشت... 🎥 میخوای بدونی چطور تونست از اون روزا عبور کنه و 45 کیلو وزن کم کنه؟ داستان زندگیش رو از زبون خودش گوش کن. @drkermany

🥞 کرپ پروتئینی رژیمی 🍫 یه گزینه خوشمزه، سالم و سیرکننده برای صبحونه یا وعده بعد تمرین مواد لازم: 🥚 یک عدد تخم‌مرغ 🥚 دو عدد سفیده تخم‌مرغ 🍫 یک قاشق پودر کاکائو 🥄 سه قاشق غذاخوری ماست یونانی 🌼 ½ قاشق غذاخوری اسانس وانیل 🍬 ½ قاشق غذاخوری شیرین‌کننده (اریتریتول) برای داخل کرپ میتونی از 🥄دو قاشق ماست ایسلندی یا یونانی 🥜 یا کره بادام‌زمینی استفاده کنی برای دیدن طرز تهیه ویدیو رو نگاه کن 🎥

جشنواره یلدا تا نوروز دکتر کرمانی 🎉✨ 🍽 رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که لازم نباشه غذای جدا درست کنی یا از سفره خانواده جدا بشی. 🥗 توی این رژیم: 👈 همون غذایی که خانواده میخورن رو میخوری، فقط مقدارش رو ما بهت میگیم • احساس گرسنگی نداری 😌 • توی مهمونی و سفر هم می‌تونی راحت رعایتش کنی 🎈 🎁 توی جشنواره یلدا تا نوروز 1+2 : با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده ✨ یک ماه رژیم هدیه میگیری ✨ به‌همراه پکیج ورزشی برای خرید رژیم روی لیک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa

چکار کنم زود گرسنه نشم؟ اگه بعد از غذا خیلی زود احساس گرسنگی میکنی، احتمالاً مشکل از مقدار غذا نیست، از ترکیبشه 🥗 کنار غذات فیبر بخور. 🍗 پروتئین وعده‌هاتو بیشتر کن. 🍞 مصرف کربوهیدرات رو کنترل کن. «تو این ویدیو دکتر کرمانی نکات کاربردی می‌گه که اگه اجراشون کنی، دیرتر گرسنه می‌شی؛ حتماً ببین 👌» @drkermany

چه خوراکی‌هایی بیشترین پروتئین رو دارن؟ 🍗 سینه مرغ – پروتئین خالص و کم‌چرب، بهترین برای عضله‌سازی 🥚 تخم‌مرغ – پروتئین کامل و قابل هضم 🐟 ماهی (سالمون، تن) – هم پروتئین بالا، هم امگا۳ 🥩 گوشت قرمز کم‌چرب – سرشار از پروتئین + آهن 🌱 عدس و لوبیا – بهترین منابع پروتئین گیاهی

🍽 با رژیمِ سفره‌ی خانواده لاغر شو بدون حذف غذای دلخواه ✔️ قابل اجرا در مهمانی و سفر ✔️ تنوع غذایی بالا ✔️ امکان جایگزینی با غذای روز 🎉 جشنواره «یلدا تا نوروز» با تهیه‌ی رژیم ۲ ماهه‌ی سفره‌ی خانواده 🎁 ۱ ماه رژیم هدیه + پکیج ورزشِ سرگرم‌کننده دریافت می‌کنی ✨ و می‌تونی تا عید، در ۳ ماه تا ۱۲ کیلو کاهش وزن رو تجربه کنی 📲 برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa

چرا صبح‌ها ناشتا آب بنوشیم؟ 💧 🔹 جبران کم‌آبی شب؛ بدن بعد از چند ساعت خواب، کم‌آب میشه و یک لیوان آب این کمبود رو سریع جبران میکنه. 🔹 فعال کردن گوارش؛ آب، حرکت روده رو فعال‌تر میکنه و احتمال یبوست رو کاهش میده. 🔹 افزایش موقت متابولیسم؛ نوشیدن آب سرد میتونه کمی «ترموژنز» بدن رو بالا ببره. 🔹 بهبود رطوبت پوست؛ هیدراته بودن یعنی پوست شاداب‌تر. @drkermany

می‌خوای بدونی چطور ریزه‌خوارتو کنترل کنی؟ 🤔 پس این لایو رو از دست نده 👇 قراره توی این لایو ۱۰ تا ترفند کاربردی بهت یاد بدیم تا بتونی ریزه‌خواری رو کنترل کنی و بهترین نتیجه رو از رژیمت بگیری 💪✨ 🔍 در پایان لایو هم هر سوالی داشته باشی، میتونی مستقیم از کارشناس تغذیه بپرسی 👩🏻‍⚕️ 🗓 تاریخ لایو: امروز ساعت 5 عصر 🔔 برای اینکه لایو رو از دست ندی، روی لینک زیر بزن و ریمایندر رو فعال کن تا بهت یادآوری بشه 👇 https://drmsk.ir/Live22

✨ ورزش لازم نیست سخت و خسته‌کننده باشه این سبک ورزش طوری طراحی شده که هم حس سرگرمی داره، هم بدن رو درگیر می‌کنه و به چربی‌سوزی کمک می‌کنه. 🔥 حرکات ریتمیک، ساده و قابل انجام توی خونست بدون تجهیزات خاص و بدون خستگی 🎥 ویدیو رو ببین و باهاش ورزش کن @drkermany

لایو شروع شد بزن رو لینک زیر و هر سوالی داری بپرس👇👇 https://www.instagram.com/drkermany?igsh=MTk5Y2U3ZzZ0dTk0cQ==