#پادکست ❓ چرا چربی شکم و پهلو این‌قدر دیر آب می‌شه؟ 🎙 تو این پادکست قراره بدونیم: ✔️ علت‌های اصلی چربی شکمی چیه؟ ✔️ تغذیه و سبک زندگی چه نقشی توی چاقی شکم دارن؟ ✔️ چه اشتباهاتی لاغری شکم رو سخت می‌کنن؟ 🎧 حتماً گوش بده و برای کسی که درگیره این موضوعه بفرس 💚

🍽 این رژیم رو تو مهمونی و سفر هم میتونی رعایتش کنی! با امکان جایگزینی غذاها، بدون اینکه از لذت مهمونی‌ها بگذری مثلاً اگه تو رژیمت مرغ داری و تو مهمونی قورمه‌سبزی سرو میشه، میتونی با جایگزینی، کنار بقیه قورمه‌سبزی بخوری و همچنان رژیمت رو ادامه بدی 🍴 💥💥 حالا تو جشنواره «یلدا تا نوروز» با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده، رژیم ۱ ماهه هدیه دریافت میکنی و میتونی تا عید، توی ۳ ماه تا ۱۲ کیلو کاهش وزن رو تجربه کنی ✨ برای دریافت رژیم کلیک کن

🍹 با این نوشیدنی کبدت رو پاکسازی کن! 📌 مواد لازم • 🟣 لبو پخته: یک عدد لبو کوچک • 🍊 پرتقال: یک عدد پرتقال متوسط • 🥕 هویج: دو عدد هویج کوچک • ❤️ دانه انار: نصف لیوان انار • 💧 آب: در حدی که مواد توی میکسر بچرخه 🔄 همه مواد رو میکس کن، داخل قالب یخ بریز و فریز کن. ❄️ 🕒 روش مصرف: روزانه ۲ تا ۳ قالب یخ 🔥 روش آب داغ بریز و ولرم بنوش 🌅 بهترین زمان مصرف: صبح‌ها ناشتا یا قبل از صبحانه

🍫 شکلات تلخ چطور بخوریم تا چربی بسوزونیم؟ 📊 چند درصد باشه؟ بالای ۷۰٪ باشه ✅ تا آنتی‌اکسیدان بیشتری داشته باشه ✨ و قندش پایین‌تر باشه ⏰ کی بخوریم؟ بین وعده‌ها بهترین زمانه ؛ کمک می‌کنه اشتها کنترل بشه و انسولین بالا نره ⚖️ چقدر بخوریم؟ 20 تا 30 گرم در روز کافیه ✔️؛ بیشترش کالری اضافه وارد می‌کنه و اثر معکوس داره @drkermany

🔥 رژیمت رو 4 قسطه بگیر!! 💳 با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 📣 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط بگیر! 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ مدت دوره: 2 ماهه و 4 ماهه ⚖️ کاملاً متناسب با قد، وزن، سن، جنسیت و بیماری 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه 🔗 برای دریافت رژیم زیر روی این لینک کلیک کن https://drmsk.ir/snap?eita=1

پودر جلبک؛ معجزه لاغری یا فقط یه تبلیغه؟ 🤔 1- 🌱 پودر جلبک سرشار از پروتئین گیاهیه؛ پروتئین باعث میشه احساس گرسنگیت کم بشه 🍽. 2- 🧪✨ آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی جلبک، متابولیسم رو بالا می‌برن 🔥 و به سوزوندن چربی کمک می‌کنن . 3- پودر جلبک می‌تونه کلسترول بد (LDL) 🩸 و تری‌گلیسرید رو پایین بیاره ⬇️ و به سلامت قلب کمک کنه 💓. @drkermany

⏰فقط ۲ روز تا پایان جشنواره یلدا تا نوروز دکتر کرمانی مونده ! 🍽 رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که: لازم نیست غذای جدا درست کنی یا از سفره خانواده جدا بشی 🥗 توی این رژیم: 👉 همون غذای خانواده رو می‌خوری، فقط مقدارش رو ما بهت میگیم ✔️ بدون احساس گرسنگی 😌 🎁 جشنواره ویژه یلدا تا نوروز 1+2 : ✨ با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده 🎉 ۱ ماه رژیم هدیه می‌گیری 💪 به‌همراه پکیج ورزشی برای خرید رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa

💪 این ویدیو رو بذار و باهاش ورزش کن! نیازی نیست چیزی بلد باشی فقط ویدیو رو پلی کن و باهاش تمرین کن 🔥 واقعا خیلی کیف میده اینطوری ورزش کردن

🎁 خبر خوب برای کسایی که حوصله ورزش‌های سخت رو ندارن تو جشنواره از یلدا تا نوروز دکتر کرمانی با خرید رژیم 2 ماهه سفره خانواده این سبک ورزش ترند و سرگرم‌کننده رو به‌عنوان هدیه دریافت میکنی💥 🔥 با همین تمرین‌ها می‌تونی تو نیم ساعت تا ۲۰۰ کالری بسوزونی بدون اینکه خسته بشی فقط دو روز فرصت داری تو این جشنواره شرکت کنی تا عید تا 12 کیلو وزن کم کنی 💬 اگر درباره رژیم سوالی داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی 👇 @drkermanyadmin

🥦 سبزیجات خام سالم‌ترن یا پخته؟ خیلی وقتا فکر می‌کنیم سبزیجات خام همیشه بهترین گزینه‌ان. اما واقعیت اینه که نه همیشه! 🔹 وقتی سبزیجات رو می‌پزیم، بخشی از ویتامین‌ها مثل ویتامین C از بین میره. 🔹 اما در عوض، پختن باعث میشه دیواره‌ی سلولی سبزیجات نرم‌تر بشه و مواد مغذی بیشتری آزاد بشن؛ یعنی بدن راحت‌تر جذبشون کنه. برای مثال : 🍅 گوجه‌فرنگی پخته → لیکوپن بیشتری آزاد می‌کنه (آنتی‌اکسیدانی قوی علیه التهاب و سرطان). ✅ پس بهترین کار اینه که توی رژیم غذایی‌مون هم سبزیجات خام بخوریم و هم پخته؛ چون هر کدوم یه سری مزایا دارن. @drkermany

🍎🍗 خورش انار دانه مُسَما 🍗🍎 🌙🍉 یه غذای خوشمزه و خاص برای شب یلدا 🍉🌙 🧺✨ مواد لازم (برای ۴ نفر): 🔸 مرغ: ۱ عدد یا ۴ تکه 🍗 🔸 دانه انار تازه: ۱ تا ۲ پیمانه 🍎 🔸 رب انار: ۲ تا ۴ قاشق غذاخوری 🥄 🔸 رب گوجه‌فرنگی: ۱ تا ۳ قاشق غذاخوری 🍅 🔸 پیاز: ۱ عدد متوسط 🧅 🔸 نمک، فلفل سیاه، زردچوبه: به میزان لازم 🌶 🔸 روغن: به میزان لازم برای تفت دادن 🫒 👩‍🍳📌 طرز تهیه کامل خورش انار مسما رو از لینک زیر ببین: 🔗https://kermany.com/yalda-night-foods/ 

🍉✨ شب یلدا مبارک ✨🍉 امشب، بلندترین شب سال بهانه‌ایه برای باهم بودن، برای خندیدن، و برای گرم نگه داشتن دل‌هامون 🌙❤️ امیدوارم تاریکی‌های زندگیتون کوتاه باشه و روشنایی، مهمون همیشگی شبهاتون ✨ یلداتون پر از عشق، آرامش و لبخند 🍎🍉