🍽️ رژیم سفره خانواده رو با تخفیف ویژه روز پدر تهیه کن! 👨‍👩‍👧‍👦💚 این رژیم طوری طراحی شده که: ✅ با همون غذای سفره قابل اجراست ✅ بدون حذف غذا ✅ بدون نیاز به درست‌کردن غذای جداگانه 🎁 به مناسبت روز پدر می‌تونی این رژیم رو با ۱۵۰ هزار تومان تخفیف تهیه کنی 💸✨ ⏰ فرصت محدوده، برای تهیه عجله کن! 👇 ثبت‌نام از لینک زیر https://drmsk.ir/Eitaa

🍗 طرز تهیه کوکوی مرغ مواد لازم: مرغ پخته و ریش‌ریش‌شده: ۱ پیمانه تخم‌مرغ: ۲ عدد پیاز رنده‌شده: ۱ عدد جعفری خردشده: ۲ قاشق نمک و فلفل: به مقدار لازم طرز تهیه: 🥄 مواد را با هم مخلوط کن. سپس در تابه بریز و تا طلایی شدن سرخ کن. 💪 این کوکو سرشار از پروتئین است و برای وعده بعد از ورزش عالیه. 🍋 کمی آب‌لیمو یا پودر سیر اضافه کن تا بوی مرغ گرفته و طعمش دلچسب‌تر بشه. 🔥 برای رژیمی‌تر شدن می‌تونی فقط از سفیده تخم‌مرغ استفاده کنی. @drkermany

❌ چای رو با شکر شیرین نکن! 1️⃣ به مینای دندون آسیب میزنه و باعث پوسیدگی دندان میشه. 2️⃣ ترکیب شکر + چای به کبد فشار میاره و ذخیره چربی رو بیشتر میکنه. 3️⃣ قند خون رو سریع بالا میبره و باعث کاهش تمرکز میشه 4️⃣ این عادت ساده به مرور باعث چاقی میشه @drkermany

✅ من رژیمم به‌جاش چی استفاده کنم که چاق‌کننده نباشه❓ 🌿 هل سبز : ۱ عدد 🌷 گلاب : ۳ تا ۵ قطره 🫚 زنجبیل تازه یا خشک : ۱ برش نازک یا نوک قاشق چایی خوری 🔹خرما : ۱ عدد 🔸توت خشک : ۵ عدد 🔹کشمش : ۵ عدد @drkermany

💡 آیا بدون رژیم هم میشه لاغر شد ⁉️ 📌خیلی‌ها فکر میکنن برای کاهش وزن حتما باید رژیم سخت گرفت، اما با چند تغییر ساده در برنامه غذایی روزانه، میتونی وزن کم کنی بدون اینکه غذای مورد علاقتو حذف کنی😉 🎥فیلم رو ببین تا دقیق یاد بگیری چطور بدون رژیم لاغر بشی! @drkermany

فستینگ روشیه که بدنتو وارد فاز چربی سوزی میکنه👌 حالا چطور این کارو میکنه؟ وقتی چند ساعت چیزی نمی‌خوری👇 🔸 سطح انسولین پایین میاد 🔸 بدن دیگه به قند دسترسی نداره 🔸 مجبور میشه انرژی رو از چربی‌های انباشته‌شده تأمین کنه اینجاست که چربی‌سوزی شروع میشه 🔥 📌با رژیم فستینگ فقط ۳ روز در هفته زمان خوردنت رو محدود میکنی ( یعنی ۱۶ ساعت ناشتا هستی و ۸ ساعت طبق برنامه غذا میخوری ) برای تهیه فستینگ دکتر کرمانی کلیک کن @drkermany

❗️هر ویتامین رو کی بخوریم که بهتر جذب بشه ؟ 1️⃣ ویتامین‌های (A، D، E، K) ✅ همراه وعده اصلی (ناهار شام) 2️⃣ ویتامین C و ویتامین‌های گروه B ✅ صبح یا بین وعده‌ها 3️⃣ آهن ✅ ناشتا یا بین وعده‌ها + همراه ویتامین C 4️⃣ کلسیم ✅ بعد غذا ترجیحاً عصر یا شب 5️⃣ منیزیم ✅ شب قبل خواب @drkermany

به جای قرص جوشان ویتامین C چی بخورم ؟! 📌تو ویدئو دکتر کرمانی کامل بهت توضیح داده چی بخوری تا بدنت ویتامین C مورد نیازش رو دریافت کنه و عارضه ای نداشته باشه 👌🏻 @drkermany

میدونستی از هر ۴ نفر، ۱ نفر کبد چرب داره⁉️ و خیلی‌هاشون اصلاً خبر ندارن‼️ 1️⃣ وقتی زیاد قند و نوشیدنی‌های شیرین بخوری کبد قند اضافه رو به چربی تبدیل میکنه 2️⃣ این چربی‌ها به‌مرور داخل سلول‌های کبد جمع میشن و باعث کبدچرب میشن 3️⃣ کبد چرب باعث میشه سرعت چربی‌سوزی کند بشه 4️⃣ همچنین ریسک چاقی شکمی و دیابت نوع ۲ رو هم افزایش میده⚠️ @drkermany

ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم⁉️ 📌خیلیا میپرسن کبد چرب داریم چی چیزایی مصرف کنیم که کبد چربمون کنترل بشه ❗️ 🎙تو این پادکست بهترین مواد غذایی که میتونی مصرف کنی بهت گفتم 👌 اگر میخوای در مورد کبد چرب بیشتر بدونی کلیک کن

🍩 چرا همش هوس شیرینی میکنم⁉️ 1️⃣ وقتی خوراکی‌های پرقند میخوری قند خونت سریع بالا میره 2️⃣ بعد یه دفعه قند خون افت میکنه و بدن دچار کمبود انرژی میشه 3️⃣ مغز برای جبران انرژی، فرمان «شیرینی میخوام» رو میده 4⃣پس هوس شیرینی، ضعف اراده نیست واکنش طبیعی بدن به افت قند خونه @drkermany

چرا بعضی ها تو رژیم عضله از دست میدن ؟! 📌وقتی کمتر از نیاز بدنت غذا میخوری بدن شروع میکنه به چربی سوزی؛ اما اگه رژیمت اصولی نباشه عضله هم قربانی این کاهش وزن میشه❗️ حالا چطور عضله‌ام حفظ بشه؟ 💪 1️⃣وعده‌هاتو حذف نکن گرسنگی طولانی، باعث میشه بدن انرژیش رو از عضله بگیره❗️ 2️⃣ پروتئین هر وعده رو جدی بگیر در برنامه روزانت پروتئین هایی مثل گوشت، مرغ، تخم‌مرغ یا حبوبات اضافه کن🍴 3️⃣تمرین مقاومتی رو قطع نکن تمرین با وزنه و یا شنا سوئدی رو در هفته ۳ بار انجام بده👌 @drkermany