❗️هر ویتامین رو کی بخوریم که بهتر جذب بشه ؟ 1️⃣ ویتامین‌های (A، D، E، K) ✅ همراه وعده اصلی (ناهار شام) 2️⃣ ویتامین C و ویتامین‌های گروه B ✅ صبح یا بین وعده‌ها 3️⃣ آهن ✅ ناشتا یا بین وعده‌ها + همراه ویتامین C 4️⃣ کلسیم ✅ بعد غذا ترجیحاً عصر یا شب 5️⃣ منیزیم ✅ شب قبل خواب @drkermany

به جای قرص جوشان ویتامین C چی بخورم ؟! 📌تو ویدئو دکتر کرمانی کامل بهت توضیح داده چی بخوری تا بدنت ویتامین C مورد نیازش رو دریافت کنه و عارضه ای نداشته باشه 👌🏻 @drkermany

میدونستی از هر ۴ نفر، ۱ نفر کبد چرب داره⁉️ و خیلی‌هاشون اصلاً خبر ندارن‼️ 1️⃣ وقتی زیاد قند و نوشیدنی‌های شیرین بخوری کبد قند اضافه رو به چربی تبدیل میکنه 2️⃣ این چربی‌ها به‌مرور داخل سلول‌های کبد جمع میشن و باعث کبدچرب میشن 3️⃣ کبد چرب باعث میشه سرعت چربی‌سوزی کند بشه 4️⃣ همچنین ریسک چاقی شکمی و دیابت نوع ۲ رو هم افزایش میده⚠️ @drkermany

ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم⁉️ 📌خیلیا میپرسن کبد چرب داریم چی چیزایی مصرف کنیم که کبد چربمون کنترل بشه ❗️ 🎙تو این پادکست بهترین مواد غذایی که میتونی مصرف کنی بهت گفتم 👌 اگر میخوای در مورد کبد چرب بیشتر بدونی کلیک کن

🍩 چرا همش هوس شیرینی میکنم⁉️ 1️⃣ وقتی خوراکی‌های پرقند میخوری قند خونت سریع بالا میره 2️⃣ بعد یه دفعه قند خون افت میکنه و بدن دچار کمبود انرژی میشه 3️⃣ مغز برای جبران انرژی، فرمان «شیرینی میخوام» رو میده 4⃣پس هوس شیرینی، ضعف اراده نیست واکنش طبیعی بدن به افت قند خونه @drkermany

چرا بعضی ها تو رژیم عضله از دست میدن ؟! 📌وقتی کمتر از نیاز بدنت غذا میخوری بدن شروع میکنه به چربی سوزی؛ اما اگه رژیمت اصولی نباشه عضله هم قربانی این کاهش وزن میشه❗️ حالا چطور عضله‌ام حفظ بشه؟ 💪 1️⃣وعده‌هاتو حذف نکن گرسنگی طولانی، باعث میشه بدن انرژیش رو از عضله بگیره❗️ 2️⃣ پروتئین هر وعده رو جدی بگیر در برنامه روزانت پروتئین هایی مثل گوشت، مرغ، تخم‌مرغ یا حبوبات اضافه کن🍴 3️⃣تمرین مقاومتی رو قطع نکن تمرین با وزنه و یا شنا سوئدی رو در هفته ۳ بار انجام بده👌 @drkermany

ساده ترین کیک پروتئینی🥧 این کیک فقط با ۳ تا تخم‌مرغ درست میشه 👌 🧁کل کیک حدود ۲۵۰ کالریه یعنی اگه: تا نصفش رو بخوری، رژیمت رو خراب نمیکنه و باعث چاقی نمیشه👍 ✅این کیک رو میتونید به عنوان میان وعده یا صبحانه میل کنید 📽اگر میخوای طرز تهیه اش رو ببینی ویدئو رو ببین. @drkermany

❌ چای رو با شکر شیرین نکن! 1️⃣ به مینای دندون آسیب میزنه و باعث پوسیدگی دندان میشه. 2️⃣ ترکیب شکر + چای به کبد فشار میاره و ذخیره چربی رو بیشتر میکنه. 3️⃣ قند خون رو سریع بالا میبره و باعث کاهش تمرکز میشه 4️⃣ این عادت ساده به مرور باعث چاقی میشه @drkermany

⏳ خیلی‌ها با رژیم گرفتن به نتیجه نمی‌رسن… چرا؟ چون یا خیلی سختن، یا اصولی نیستن! 💡 اینجاست که فستینگ فرق می‌کنه: فقط 3 روز در هفته لازمه زمان غذا خوردنت رو محدود کنی. (16 ساعت ناشتا + 8 ساعت بازه غذا خوردن) 📌 نتیجه‌اش این میشه: ✨ معده‌ات کوچیک‌تر میشه و پرخوری از بین میره ✨ ریزه‌خواری کمتر میشه ✨ دیگه استپ وزنی نداری برای خرید رژیم روی لینک زیر کلیک کن دریافت رژیم فستینگ: https://drmsk.ir/eataad

برای لاغری دمنوش میخک و لیمو رو امتحان کن 🍋🌿 1️⃣ میخک ماده‌ای به اسم اوژنول داره که به کنترل اشتها کمک می‌کنه 2️⃣ حالاوقتی با لیمو ترکیب میشه نوسان قند خون کمتر میشه و ولع پایین میاد 3️⃣ وقتی ولع کمتر بشه ریزه‌خواری نمیکنی و روند لاغریت سریع‌تر میشه @drkermany

چه غذاهایی باعث چاقی میشن و نباید به هیچ وجه بخوریم ⁉️ 💡تو این ویدئو دکتر کرمانی بهت توضیح میده که چه غذاهایی رو نباید بخوری و چه مواد غذایی رو بهتره جایگزینش کنی✔️ این ویدیو رو حتما بیین👌🏻 @drkermany