با رژیم «سفره خانواده» دیگه رژیمت رو نیمه‌کاره رها نمی‌کنی😉 🍽 به‌خاطر تعداد وعده‌ها و سهمیه‌هایی که داری، نه گرسنه میمونی نه ریزه‌خواری سراغت میاد. 🍛 توی این رژیم همه گروه‌های غذایی هست و هیچ غذایی حذف نمیشه، برای همین بدنت دچار کمبود و بیماری نمیشه ⛪️ خوبی این رژیم اینه که توی ماه رمضان هم میتونی رعایتش کنی و بدون آسیب رسوندن به بدنت، وزن کم کنی 📌برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

فقط ۵ روز پرخوری کافیه تا چاق بشی⚠️ 🔻وقتی ۵ روز پشت‌سر هم غذاهای پرچرب و پرکالری می‌خوری، مغزت پیام «سیر شدم» رو دیرتر می‌فهمه 🔺وقتی سیری دیر حس بشه، اشتها بالا میره و بیشتر از نیازت غذا میخوری 🔻این پرخوری کوتاه‌مدت باعث میشه انسولین بالا بمونه و بدن راحت‌تر چربی ذخیره کنه @drkermany

میدونستی منیزیم روی حالِ خوبت اثر داره⁉️ 💡 بدن برای تعادل و عملکرد درست سروتونین (هورمون شادی)، به منیزیم نیاز داره یعنی اگه این ماده کم باشه، حالِ خوب و آرامش هم به‌هم می‌ریزه! 🍫حالا کدوم خوراکی‌ها منبع غنی منیزیم هستن و چطور می‌تونن استرس و بی‌خوابی رو ازمون دور کنن🤔 📌 توی این ویدئو، دکتر کرمانی جواب سوالت رو میده 😉 @drkermany

📌اگه میخوای رژيم بگیری و نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه ❗️ 📱برای دریافت مشاوره شماره تماست رو به آیدی زیر بفرست تا کارشناسان مجموعه باهات تماس بگیرند👇🏻 @drkermanyadmin

✨موفقیت تو مسیر لاغری، اتفاقی نیست نتیجه یه برنامه اصولی و پشتکاره 💪🏻 🏅 توی کانال «رکورددارها» می‌تونی تجربه آدمایی رو ببینی که با برنامه‌های اصولی دکتر کرمانی و پشتکار خودشون، به وزن ایده‌آلشون رسیدن. کانال رو دنبال کن و نتایجشون رو ببین 😉 @drkerrmany

نکات مهم برای مصرف روزانه قهوه در افراد مبتلا به فشار خون بالا🩸 📚تحقیقات نشان می‌دهد افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌توانند قهوه را به‌صورت متعادل مصرف کنند. قهوه ممکن است فشار خون را موقتاً بالا ببرد، اما معمولاً خطر بلندمدت ندارد. 👨‍🔬کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند به واکنش بدن به کافئین توجه کنید و از مصرف آن در ساعات پایانی روز خودداری کنید⚠️ ☕️محدود کردن مصرف به یک تا دو فنجان در روز معمولاً ایمن است. @drkermany

با این تمرین ساده پشت بازوت رو تقویت کن 💪 ✔️بدون دستگاه ✔️مناسب تمرین در خانه 📌نحوه انجام : ✅هر حرکت👉🏻 ۳ تا ۴ ست ۱۲ تایی ⏳بین ست ها ۳۰-۴۵ ثانیه استراحت 🔴 این حرکات بهت کمک میکنه پشت بازو و عضلاتت تقویت بشه اما نتیجه اصلی در کنار یک برنامه غذایی اصولی اتفاق می‌افته😉 @drkermany

با رژیم سفره خانواده حتی تو روزه‌داری هم رژیمت رها نمی‌شه ❗️ 💡توی رژیم سفره خانواده لازم نیست بین روزه‌داری و رژیم گرفتن یکی رو انتخاب کنی اگه میخوای روزه بگیری👇 ✅با یه تیک ساده، برنامه‌ت میشه سحر + افطار + شام اگه روزه نمی‌گیری👇 ✔️رژیمت همون مدل عادی سفره خانواده هست و تغییر نمیکنه ⚠️بدون محدودیت غذایی، فقط با کنترل مقدار 📌 اگه می‌خوای با رژیم سفره خانواده، ۲ ماهه تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی روی لینک زیر بزن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

⚠️مصرف چای داغ خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش می‌دهد! 🔬تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن مداوم مایعات بسیار داغ، به‌ویژه چای، می‌تواند به پوشش داخلی مری آسیب بزند. 🚫 این آسیب‌های مکرر باعث التهاب طولانی‌مدت و تغییرات سلولی می‌شوند و در طول زمان احتمال ابتلا به سرطان مری را بالا می‌برند. ☕️ برای کاهش ریسک، بهتر است چای و سایر نوشیدنی‌های داغ را پس از کمی خنک شدن (حدود ۵۰–۶۰ درجه سانتی‌گراد) میل کنید. @drkermany

چرا بعد از سیر شدن، باز هوس غذا می کنیم⁉️ 📑تحقیقات نشان می‌دهد که افراد گاهی حتی پس از رسیدن به سیری کامل، باز هم تمایل به خوردن دارند. 🧠این پدیده اغلب ناشی از واکنش‌های طبیعی مغز است و ضعف اراده یا پرخوری عمدی نیست بدن و مغز ما گاهی غذا را نه فقط برای گرسنگی، بلکه برای لذت و آرامش می‌خواهد ❗️ @drkermany