نکات مهم برای مصرف روزانه قهوه در افراد مبتلا به فشار خون بالا🩸 📚تحقیقات نشان می‌دهد افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌توانند قهوه را به‌صورت متعادل مصرف کنند. قهوه ممکن است فشار خون را موقتاً بالا ببرد، اما معمولاً خطر بلندمدت ندارد. 👨‍🔬کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند به واکنش بدن به کافئین توجه کنید و از مصرف آن در ساعات پایانی روز خودداری کنید⚠️ ☕️محدود کردن مصرف به یک تا دو فنجان در روز معمولاً ایمن است. @drkermany

با این تمرین ساده پشت بازوت رو تقویت کن 💪 ✔️بدون دستگاه ✔️مناسب تمرین در خانه 📌نحوه انجام : ✅هر حرکت👉🏻 ۳ تا ۴ ست ۱۲ تایی ⏳بین ست ها ۳۰-۴۵ ثانیه استراحت 🔴 این حرکات بهت کمک میکنه پشت بازو و عضلاتت تقویت بشه اما نتیجه اصلی در کنار یک برنامه غذایی اصولی اتفاق می‌افته😉 @drkermany

با رژیم سفره خانواده حتی تو روزه‌داری هم رژیمت رها نمی‌شه ❗️ 💡توی رژیم سفره خانواده لازم نیست بین روزه‌داری و رژیم گرفتن یکی رو انتخاب کنی اگه میخوای روزه بگیری👇 ✅با یه تیک ساده، برنامه‌ت میشه سحر + افطار + شام اگه روزه نمی‌گیری👇 ✔️رژیمت همون مدل عادی سفره خانواده هست و تغییر نمیکنه ⚠️بدون محدودیت غذایی، فقط با کنترل مقدار 📌 اگه می‌خوای با رژیم سفره خانواده، ۲ ماهه تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی روی لینک زیر بزن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

⚠️مصرف چای داغ خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش می‌دهد! 🔬تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن مداوم مایعات بسیار داغ، به‌ویژه چای، می‌تواند به پوشش داخلی مری آسیب بزند. 🚫 این آسیب‌های مکرر باعث التهاب طولانی‌مدت و تغییرات سلولی می‌شوند و در طول زمان احتمال ابتلا به سرطان مری را بالا می‌برند. ☕️ برای کاهش ریسک، بهتر است چای و سایر نوشیدنی‌های داغ را پس از کمی خنک شدن (حدود ۵۰–۶۰ درجه سانتی‌گراد) میل کنید. @drkermany

چرا بعد از سیر شدن، باز هوس غذا می کنیم⁉️ 📑تحقیقات نشان می‌دهد که افراد گاهی حتی پس از رسیدن به سیری کامل، باز هم تمایل به خوردن دارند. 🧠این پدیده اغلب ناشی از واکنش‌های طبیعی مغز است و ضعف اراده یا پرخوری عمدی نیست بدن و مغز ما گاهی غذا را نه فقط برای گرسنگی، بلکه برای لذت و آرامش می‌خواهد ❗️ @drkermany

حالا چه دلایلی باعث میشه هوس غذا کنیم ؟👇🏻 📺 دیدن برنامه‌ها یا تصاویر غذا 🔥 رنگ‌های گرم مثل قرمز و نارنجی 🍰 دسترسی راحت به خوراکی‌ها 🌮دیدن دیگران در حال غذا خوردن 🍽 استفاده از بشقاب‌های بزرگ‌تر 💯احساس لذت و کاهش استرس @drkermany

توپک هویج و خرما ✔️مواد لازم: 🥕هویج رنده‌شده: ۱ عدد 🍯خرما: ۱۹۰ گرم 🥥پودر نارگیل: ۷۰ گرم 🌰گردو: ۹۰ گرم 🍯عسل و دارچین به مقدار لازم 🍫شکلات سفید برای روکش ✔️طرز تهیه: 1️⃣ همه مواد را داخل غذاساز میکس کنید تا به هم بچسبند. 2️⃣ به ۱۸ توپک تقسیم و گرد کنیدو ۲۰–۲۵ دقیقه داخل یخچال بزارید 3️⃣ به دلخواه میتونید با شکلات سفید روکش کرده و قبل از سفت شدن کمی هویج و گردو روی آن بریزید. 📌اگه رژیمی بیشتر از یک عدد در روز مصرف نکن ! 💡به جای شکلات سفید بهتره از شکلات تلخ استفاده کنید @drkermany

با رژیم "سفره خانواده" تو مهمونی هم رژیمت رعایت میشه 👌 🔹همه غذاهای مورد علاقتو میخوری فقط مقدارش رو ما تعیین میکنیم 🔸تو مهمونی هم مثل بقیه غذا میخوری و نیاز نیست بگی رژیمی! 🔹با برنامه اصولی‌ای که داری به راحتی تو ۲ ماه ۱۰ کیلو وزن کم میکنی 💪 📌اگه میخوای تو مهمونیا راحت باشی و‌ کاهش وزن اصولی داشته باشی روی لینک زیر کلیک کن👇🏻 https://drmsk.ir/Eitaa

💥 رژیمت رو ۴ قسطه بگیر! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 📌رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط تهیه کن 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ دوره‌های ۲ ماهه و ۴ ماهه ⚖️ طراحی‌شده کاملاً متناسب با قد، وزن، سن، جنسیت و شرایط جسمانی 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه در تمام مسیر برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/snap?eita=1

🐟 مصرف زیاد ماهی تُن می‌تواند خطرناک باشد❗️ 🦈ماهی‌های بزرگ و شکارچی صیدشده در آب‌های جنوب کشور، بیشترین تجمع جیوه را دارند ممکن است برای کودکان، زنان باردار و شیرده خطرناک باشند. 🫀کنسرو تُن معمولاً سدیم بالایی دارد؛ برای فشار خون و قلب مناسب نیست. ⚠️ممکن است در بعضی افراد حساسیت و یا ناراحتی گوارشی ایجاد شود. ⛔️نگهداری نادرست کنسرو تُن بعد از باز شدن می‌تواند باعث مسمومیت غذایی شود. @drkermany

💊چرا منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدنه ⁉️ 📌خیلیا نمی‌دونن کمبود منیزیم میتونه باعث خستگی، اضطراب ، بدخوابی و حتی گرفتگی عضلات بشه ❗️ 🎙تو این پادکست کامل و ساده بهت توضیح دادم منیزیم چیه، چرا مهمه و چطور باید تأمینش کنی 👌 @drkermany