💊چرا منیزیم یکی از مهم‌ترین مواد معدنی برای بدنه ⁉️ 📌خیلیا نمی‌دونن کمبود منیزیم میتونه باعث خستگی، اضطراب ، بدخوابی و حتی گرفتگی عضلات بشه ❗️ 🎙تو این پادکست کامل و ساده بهت توضیح دادم منیزیم چیه، چرا مهمه و چطور باید تأمینش کنی 👌 @drkermany

با سفره خانواده، تو رژيمت تنها نیستی😉 🤝 با این رژیم، در کنار برنامه غذایی اصولی‌ای که داری ، پشتیبان‌های حرفه‌ای هم همیشه کنارت هستن 📲در دوره‌ ۲ ماهه، هر ماه یکبار باهات تماس میگیرن و وضعیتت رو بررسی می‌کنن تا مطمئن بشن توی مسیر درستی قرار داری 💬 هر وقت سوالی داشتی میتونی با پشتیبان تماس بگیری و یا از طریق اپلیکیشن به اندام پیام بدی 📌 اگه می‌خوای با رژیم سفره خانواده، ۲ ماهه تا ۱۰ کیلو وزن کم کنی روی لینک زیر بزن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

اگه زخم معده داری، این دمنوش‌ها رو بخور❗️ 🌼بابونه : التهاب معده رو کم میکنه و به ترمیم زخم کمک میکنه. ☕️شیرین‌بیان : از دیواره معده محافظت میکنه و جلوی آسیب اسید رو میگیره 🍵اسطوخودوس : استرس رو کم میکنه چون خود استرس باعث درد معده میشه @drkermany

چه زمانی این دمنوش هارو مصرف کنیم ⁉️ 🌼 بابونه: صبح ناشتا یا بین وعده‌ها بنوش 🌿 شیرین‌بیان: نیم ساعت قبل از غذا عالیه 🍵 اسطوخدوس: شب قبل خواب بخور @drkermany

میدونستی زمان مصرف مکمل ها روی اثرگذاری‌شون تاثیر داره⁉️ 💡 بدن ما برای اینکه بتونه مکمل هارو جذب کنه به یک زمان بندی دقیق احتیاج داره ؛ یعنی اگه ویتامین رو در ساعت اشتباهی بخوری، به بدنت کمکی نمیکنه ! 🤔 حالا کدوم ویتامین رو باید ناشتا خورد و کدوم رو حتماً با غذای چرب مصرف کرد❗️ 📌 این ویدئو رو تا آخر ببین تا کامل یاد بگیری 😉 @drkermany

⚠️اگه تخمدان پلی‌کیستیک داشته باشی لاغر شدن سخت میشه 📌چون معمولاً با مقاومت به انسولین همراهه و همین موضوع چربی‌سوزی رو کند میکنه. ✅اما با یه برنامه غذایی اصولی میتونی قندخونت رو کنترل کنی و روند کاهش وزنت رو بهتر کنی. 💡برای دریافت رژیم مناسب تخمدان پلی‌کیستیک روی لینک زیر کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

📌اگه میخوای قبل از دریافت رژیم مشاوره بگیری به آیدی زیر پیام بده 👇 @drkermanyadmin

بهترین زمان خوردن قهوه برای چربی‌سوزی ☕ ✅ اگه تمرین میکنی: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین بخور → انرژی و چربی‌سوزی بیشتر میشه ✅ اگه تمرین نداری: حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه بعد از بیدار شدن، ترجیحاً بعد از صبحانه سبک (نه با معده کاملاً خالی) ❌ عصر به بعد نخور چون خوابو خراب میکنه و خواب بد = چربی‌سوزی کمتر 📌 یادت باشه قهوه به تنهایی چربی نمی‌سوزونه؛ وقتی اثر داره که کنار رژیم و تمرین باشه @drkermany

بدون گوشت و مرغ هم میتونی آهن بدنت رو تامین کنی!! آهن گیاهی موجود در سبزیجات و حبوبات آهن بدنت رو تامین میکنه اما به یک محرک نیاز داره؛ یعنی اگه قلق مصرفش رو بلد نباشی بدنت درست جذبش نمیکنه 📌تو این ويدیو دکتر کرمانی بهت توضیح میده چیکار کنی تا آهن گیاهی جذب بدنت بشه👌 @drkermany

میخوای بدون اینکه گرسنگی بکشی لاغر بشی⁉️ راه حلش رژیم فستینگ دکتر کرمانی هست✅ حالا رژیم فستینگ چیه ⁉️ 💡تو رژیم فستینگ 16 ساعت چیزی نمیخوری و 8 ساعت باقی مانده میتونی غذا بخوری ولی نه هر غذایی طبق لیستی که بهت میدیم باید بخوری و در نهایت توی دو ماه میتونی تا 10 کیلو لاغر بشی👌 برای خرید رژیم فستینگ اینجا کلیک کن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

دمنوش‌های مفید برای جلوگیری از اضافه وزن☕️ 🍵 دمنوش بارهنگ به دلیل فیبر بالا، به بهبود حرکات روده و افزایش احساس سیری کمک می‌کند و از این طریق می‌تواند در کنترل وزن مؤثر باشد. این دمنوش به‌تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود، اما می‌تواند از پرخوری جلوگیری کند. 🫖 ترکیب بارهنگ و خاکشیر با حمایت از سلامت گوارش، می‌تواند بخشی از یک برنامه غذایی سالم باشد. مصرف متعادل آن برای افراد دارای اضافه وزن چند بار در هفته توصیه می‌شود و افراد لاغر بهتر است با فاصله و احتیاط از آن استفاده کنند.⚠️ @drkermany

چرا چربی شکم سخت‌تر آب میشه⁉️ ⚠️ چربی شکم معمولاً با مقاومت به انسولین در ارتباطه. وقتی انسولین بالاست، بدن به‌جای چربی‌سوزی، چربی ذخیره می‌کنه. ⛔️ استرس و کم‌خوابی باعث افزایش کورتیزول میشن ! کوتیزول بالا باعث چاقی شکمی میشه ✋کم‌تحرکی و نشستن طولانی‌مدت، حساسیت بدن به انسولین رو کم می‌کنه و چربی شکم رو مقاوم‌تر می‌کنه. 📌اگه میخوای بدونی چه موارد دیگه ای باعث چاقی شکمی میشه این مطلب رو کامل بخون 👇 https://drmsk.ir/shekam12