📌اگه میخوای قبل از دریافت رژیم مشاوره بگیری به آیدی زیر پیام بده 👇 @drkermanyadmin

بهترین زمان خوردن قهوه برای چربی‌سوزی ☕ ✅ اگه تمرین میکنی: ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین بخور → انرژی و چربی‌سوزی بیشتر میشه ✅ اگه تمرین نداری: حدود ۶۰ تا ۹۰ دقیقه بعد از بیدار شدن، ترجیحاً بعد از صبحانه سبک (نه با معده کاملاً خالی) ❌ عصر به بعد نخور چون خوابو خراب میکنه و خواب بد = چربی‌سوزی کمتر 📌 یادت باشه قهوه به تنهایی چربی نمی‌سوزونه؛ وقتی اثر داره که کنار رژیم و تمرین باشه @drkermany

بدون گوشت و مرغ هم میتونی آهن بدنت رو تامین کنی!! آهن گیاهی موجود در سبزیجات و حبوبات آهن بدنت رو تامین میکنه اما به یک محرک نیاز داره؛ یعنی اگه قلق مصرفش رو بلد نباشی بدنت درست جذبش نمیکنه 📌تو این ويدیو دکتر کرمانی بهت توضیح میده چیکار کنی تا آهن گیاهی جذب بدنت بشه👌 @drkermany

میخوای بدون اینکه گرسنگی بکشی لاغر بشی⁉️ راه حلش رژیم فستینگ دکتر کرمانی هست✅ حالا رژیم فستینگ چیه ⁉️ 💡تو رژیم فستینگ 16 ساعت چیزی نمیخوری و 8 ساعت باقی مانده میتونی غذا بخوری ولی نه هر غذایی طبق لیستی که بهت میدیم باید بخوری و در نهایت توی دو ماه میتونی تا 10 کیلو لاغر بشی👌 برای خرید رژیم فستینگ اینجا کلیک کن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

دمنوش‌های مفید برای جلوگیری از اضافه وزن☕️ 🍵 دمنوش بارهنگ به دلیل فیبر بالا، به بهبود حرکات روده و افزایش احساس سیری کمک می‌کند و از این طریق می‌تواند در کنترل وزن مؤثر باشد. این دمنوش به‌تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود، اما می‌تواند از پرخوری جلوگیری کند. 🫖 ترکیب بارهنگ و خاکشیر با حمایت از سلامت گوارش، می‌تواند بخشی از یک برنامه غذایی سالم باشد. مصرف متعادل آن برای افراد دارای اضافه وزن چند بار در هفته توصیه می‌شود و افراد لاغر بهتر است با فاصله و احتیاط از آن استفاده کنند.⚠️ @drkermany

چرا چربی شکم سخت‌تر آب میشه⁉️ ⚠️ چربی شکم معمولاً با مقاومت به انسولین در ارتباطه. وقتی انسولین بالاست، بدن به‌جای چربی‌سوزی، چربی ذخیره می‌کنه. ⛔️ استرس و کم‌خوابی باعث افزایش کورتیزول میشن ! کوتیزول بالا باعث چاقی شکمی میشه ✋کم‌تحرکی و نشستن طولانی‌مدت، حساسیت بدن به انسولین رو کم می‌کنه و چربی شکم رو مقاوم‌تر می‌کنه. 📌اگه میخوای بدونی چه موارد دیگه ای باعث چاقی شکمی میشه این مطلب رو کامل بخون 👇 https://drmsk.ir/shekam12

⏰با رژیم فستینگ ساعت غذا خوردنت منظم میشه👌 🩸وقتی برای غذا خوردنت ساعت مشخصی نداری قند خونت نامنظم میشه درنتیجه باعث پرخوری و ولع بیشتر میشه ❗️ 🍽رژیم فستینگ به بدنت نظم زمانی میده و فاصله واقعی بین وعده‌ها ایجاد میکنه 🗓حتی اگر روزای شلوغی داشته باشی رعایتش برات آسونه 📌اگه میخوای با برنامه اصولی رژيم فستینگ لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

بوی بد دهان تو فستینگ نشونه چیه⁉️ ⚡️ وقتی 16 ساعت فست هستی، بدن از گلوکز و ذخایر گلیکوژن برای انرژی استفاده میکنه. 🔥 وقتی این ذخایر کم میشه، بدن برای تأمین انرژی میره سراغ چربی‌ها و وارد فاز چربی‌سوزی میشه. ⚠️ تو این مرحله از چربی‌ها کتون ساخته میشه؛ بعضی کتون‌ها مثل «استون» از طریق نفس خارج میشن و معمولا بوی بدی دارن @drkermany

💡برای کاهش وزن توجه به کالری سحری و افطاری خیلی مهمه 🧮اما محاسبه دقیق کالری هر وعده میتونه کار سختی باشه❗ 📋ما یه لیست کامل از کالری غذاهای این ماه رو آماده کردیم تا کارت رو آسون کنیم 📌برای دریافت لیست روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/calories

⚠️خیلیا تو ماه رمضون به‌جای لاغر شدن، چاق میشن چون برنامه مشخصی برای افطار و سحر ندارن ⛔️یا افطارو سنگین می‌خورن و تا شب ریزه‌خواری می‌کنن،یا سحری رو حذف می‌کنن و بعدش ضعف می‌گیرن و شب جبران می‌کنن ⚡️توی رژیم فست پرو یه حالت مخصوص «روزه‌داری اسلامی» داری که برنامه‌ت دقیقاً بر اساس افطار و سحر تنظیم میشه 👌 اگه یه روز هم نخواستی روزه بگیری میتونی رژیم سفره خانواده رو انتخاب کنی 🔥 📌برای ثبت نام روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

⚠️این ۳ خوراکی تشنگی رو چند برابر میکنن 🧂 غذاهای شور و پرنمک نمک غلظت خون رو بالا می‌بره. و بدن برای رقیق کردنش آب بیشتری مصرف می‌کنه،در نتیجه زودتر تشنه میشی. 🍰 قندهای ساده نان سفید، شیرینی… قند خون رو سریع بالا می‌برن و بدن برای تنظیمش آب بیشتری از دست میده ☕️ چای پررنگ و قهوه کافئین خاصیت ادرارآور داره؛ یعنی دفع آب بیشتر و احتمال تشنگی بالاتر @drkermany