فرق رژیم فستینگ با روزه داری چیه⁉️
⏳در "رژيم فستینگ" از ۱۲ شب تا ۴ عصر فست هستی و میتونی آب، چای و قهوه بدون شکر بخوری اما در "روزه داری اسلامی" اینطور نیست❗
💡در هر دو روش برنامه غذایی داری و نوع و مقدار غذات مشخصه و طبق همون باید غذا بخوری
⚡با "رژيم فست پرو" هر روزی که بخوای میتونی روزه و یا رژيم فستینگ بگیری بدون اینکه رژیمت بهم بریزه👌
📌اگه میخوای با رژیم فست پرو تا عید تا ۷ کیلو لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/Eitaa
برای کاهش تشنگی در ماه رمضان چه غذاهایی بخوریم ⁉️
🍞 کربوهیدرات پیچیده مثل نان سنگک و جو دوسر
چون آهسته هضم میشن و باعث میشن آب بدن آرومتر مصرف بشه
🍗 پروتئین سبک مثل تخم مرغ آب پز و مرغ
پروتئین کمک میکنه قند خونت ثابت بمونه و کمتر دچار ضعف و تشنگی بشی
🥬 سبزیجات آبدار مثل خیار ،کاهو و سبزی خوردن
سبزیجات آبدار چون آب و املاح مفید دارن، کمک میکنن آب دیرتر از بدن دفع بشه
@drkermany
29.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
چرا تو ماه رمضان موقع سحری هر چقدر آب میخوریم، باز هم تشنه میشیم⁉️
📌 خیلیا فکر میکنن برای اینکه در طول روز تشنه نشن، باید موقع سحری حجم زیادی آب بخورن، اما این کار نه تنها فایدهای نداره، بلکه باعث میشه زودتر هم تشنه بشن✋
🎥 تو این ویدیو دکتر کرمانی بهت توضیح میده چطور میتونی با جایگزین کردن «غذاهای آبدار» ، روزهداری راحتتری داشته باشی👌
@drkermany
در ماه رمضان رژیم فست پرو چطور به کاهش وزن کمک میکنه⁉️
خیلیا فشار گرسنگی در طول روز رو شب با پرخوری جبران میکنن ❗
✅اما "رژيم فست پرو" با وعده ها و سهمیههایی که داره بهت کمک میکنه 👇
🔹قندخونت نوسان شدید نداشته باشه
🔸ولع و پرخوریت کمتربشه
🔹و در نتیجه به راحتی لاغر بشی👌
📌اگر میخوای با رژیم فست پرو دکتر کرمانی
۲ ماهه ۱۰ کیلو لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/Eitaa
چرا باید حبوبات رو تو برنامت داشته باشی⁉️
🫘حبوبات، مثل لوبیا، نخود و عدس، به طور طبیعی کلسترول ندارند و جایگزین خوبی برای گوشتهای چرب هستند؛ این باعث میشه قلب سالمتری داشته باشیم
🍋این مواد غذایی سرشار از فیبر هستند و به کنترل قند خون، کاهش کلسترول و پیشگیری از دیابت و بعضی سرطانها کمک میکنند. همچنین حبوبات منبع خوبی از آهن گیاهی هستند؛ برای جذب بهتر آهن، میتوان آنها را همراه با ویتامین C مثل آب لیمو مصرف کرد👌
@drkermany
کمبود ویتامین D روند لاغری رو کند میکنه⚠️
ویتامین D در تنظیم هورمونها و سوختوساز بدن نقش داره
💊 وقتی ویتامین D کم باشه، اثر انسولین کم میشه و چربیها راحتتر ذخیره میشن و سوخت و ساز کند میشه در نتیجه حتی با رژیم و ورزش،کاهش وزن کند میشه❗️
😓همچنین کبود ویتامین D میتونه باعث خستگی و کمبود انرژی هم بشه، که انگیزه ورزش رو کم میکنه
@drkermany
چرا بعد از چند کیلو وزن کم کردن، دیگه وزنت پایین نمیاد⁉️
💡وقتی چند کیلو کم میکنی، بدن حس میکنه انرژی داره کم میشه و برای اینکه از خودش محافظت کنه، مصرف کالری رو پایین میاره. حتی ممکنه با همون مقدار غذایی که قبلاً باعث لاغری میشد، دیگه وزن کم نکنی. این همون دلیلیه که وزن وارد «استپ» میشه ⚠️
اما فستینگ اصولی با کمک به کنترل انسولین و فعالتر شدن چربیسوزی، میتونه دوباره بدن رو وارد مسیر کاهش وزن کنه 👌
📌اگه میخوای با رژيم فستینگ دکتر کرمانی بدون استپ وزنی لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/Eitaa
رژیم فست پرو دکتر کرمانی رو ۴ قسطه بگیر🔥
✔️۳ رژيم در یک برنامه
با "رژیم فست پرو" با توجه به شرایط روزانهات برنامه غذاییت رو انتخاب کن👌
با رژيم فست پرو میتونی هر روزی که خواستی : 👇
⚡ رژيم فستینگ بگیری
🌙 روزه اسلامی بگیری
🍽 یا رژيم عادی سفره خانواده رو داشته باشی
⏰ با پشتیبانی ۱۲ ساعته از ۹ صبح تا ۹ شب
📌 برای دریافت اقساطی رژیم فست پرو، روی لینک زیر کلیک کن👇
https://drmsk.ir/snap?eita=1
🍫شکلات تلخ بخور و چربی بسوزون ❗️
شکلات تلخ چند درصد بهتره⁉️
بالای ۷۰٪ باشه تا آنتیاکسیدان بیشتری داشته باشه و قندش پایینتر باشه
⏰ چه زمانی شکلات بخوریم ؟
بین وعدهها بهترین زمانه ؛ کمک میکنه اشتها کنترل بشه و انسولین بالا نره
✅ در روز چقدر شکلات بخوریم؟
20 تا 30 گرم در روز کافیه ؛ بیشترش کالری اضافه وارد میکنه و اثر معکوس داره
@drkermany