⏱ ۱. قانون طلایی ۱۵ دقیقه: هوس‌های عصبی یه دفعه اوج می‌گیرن و بعد خیلی زود فروکش میکنن. 🗣 وقتی هوس شدیدی کردید، به خودتون بگید: “می‌خورم، اما یک ربع دیگه!” تو این ۱۵ دقیقه، کمی قدم بزنید یا صورتتون رو با آب خنک بشویید و خودتون مشغول کنید

🥕 ۱. مغزتون رو با “جویدن” گول بزنید! 🧠 گاهی مغز ما در شرایط استرس‌زا فقط به عمل فیزیکی «جویدن» نیاز داره تا تنش فک و عضلات رو تخلیه کنه. 🥒 به جای چیپس و پفک، سراغ هویج، ساقه کرفس، سیب یا خیار و یا آدامس برید. @drkermany

🚫 ۲. پاکسازی محیط از خوراکی مضر 🙈 ما تو زمان استرس، راحت‌ترین و در دسترس‌ترین خوراکی هارو می‌خوریم! پس خوراکی‌های مضر رو تو کابینت‌های بالا پنهان کنید (یا اصلاً نخرید). @drkermany

⏱ ۳. قانون طلایی ۱۵ دقیقه: 🗣 وقتی هوس شدیدی کردید، به خودتون بگید: “می‌خورم، اما یک ربع دیگه!” تو این ۱۵ دقیقه،کمی قدم بزنید یا صورتتون رو با آب خنک بشویید و خودتون مشغول کنید @drkermany

👈 اگه میخوای قبل از شروع رژیم، با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی زیر۲ دقیقه متوجه بشی: 🔹️چقدر اضافه وزن داری! 🔹 و چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://drmsk.ir/Eitaa

۵ زمانی که نباید اخبار ببینید!! 🟤 @drkermany

1. قبل از خواب دیدن اخبار استرس‌زا قبل از خواب باعث افزایش اضطراب و بی‌خوابی میشه و کیفیت خواب رو پایین میاره. @drkermany

2. بلافاصله بعد از بیدار شدن مغز در ابتدای روز حساس‌تره و شروع روز با خبرهای منفی می‌تونه حال روحی کل روز رو خراب کنه. @drkermany

3. وقتی سطح اضطراب شما بالاست اگر احساس تپش قلب، نگرانی شدید یا تنش دارید، دیدن اخبار میتونه این حالت رو تشدید کنه. @drkermany

4. هنگام غذا خوردن تماشای اخبار نگران‌کننده موقع غذا خوردن باعث اختلال در هضم و کاهش اشتها می‌شود. @drkermany

5. وقتی خبرها تکراری هستن اگر یک خبر را چند بار از منابع مختلف میبینید، ادامه دنبال کردن اون فقط استرس رو بیشتر میکنه و اطلاعات جدیدی نمیده نکته مفید: بهتره روزانه فقط ۱ یا ۲ بار و از منابع معتبر اخبار را بررسی کنید، نه به‌صورت مداوم. @drkermany