⏱ ۳. قانون طلایی ۱۵ دقیقه: 🗣 وقتی هوس شدیدی کردید، به خودتون بگید: “می‌خورم، اما یک ربع دیگه!” تو این ۱۵ دقیقه،کمی قدم بزنید یا صورتتون رو با آب خنک بشویید و خودتون مشغول کنید @drkermany

👈 اگه میخوای قبل از شروع رژیم، با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی زیر۲ دقیقه متوجه بشی: 🔹️چقدر اضافه وزن داری! 🔹 و چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://drmsk.ir/Eitaa

۵ زمانی که نباید اخبار ببینید!! 🟤 @drkermany

1. قبل از خواب دیدن اخبار استرس‌زا قبل از خواب باعث افزایش اضطراب و بی‌خوابی میشه و کیفیت خواب رو پایین میاره. @drkermany

2. بلافاصله بعد از بیدار شدن مغز در ابتدای روز حساس‌تره و شروع روز با خبرهای منفی می‌تونه حال روحی کل روز رو خراب کنه. @drkermany

3. وقتی سطح اضطراب شما بالاست اگر احساس تپش قلب، نگرانی شدید یا تنش دارید، دیدن اخبار میتونه این حالت رو تشدید کنه. @drkermany

4. هنگام غذا خوردن تماشای اخبار نگران‌کننده موقع غذا خوردن باعث اختلال در هضم و کاهش اشتها می‌شود. @drkermany

5. وقتی خبرها تکراری هستن اگر یک خبر را چند بار از منابع مختلف میبینید، ادامه دنبال کردن اون فقط استرس رو بیشتر میکنه و اطلاعات جدیدی نمیده نکته مفید: بهتره روزانه فقط ۱ یا ۲ بار و از منابع معتبر اخبار را بررسی کنید، نه به‌صورت مداوم. @drkermany

در شرایط پرتنش هم میشه فشارخون رو بهتر کنترل کرد. در تصویر بالا نکات مهم درباره تغذیه مناسب، پرهیزهای لازم و کارهای مفید برای کنترل فشارخون را ببینید. @drkermany

👈 اگه میخوای قبل از شروع رژیم، با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی زیر۲دقیقه متوجه بشی: 🔹️چقدر اضافه وزن داری! 🔹 و چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://drmsk.ir/Eitaa

اگه به انسولین یا دارو نداشتیم، چطور قند خون رو کنترل کنیم؟ تو شرایط خاص که دسترسی به خدمات درمانی سخت میشه، ممکنه بعضی از بیماران دیابتی برای مدتی به دارو، انسولین دسترسی نداشته باشن. تو چنین شرایطی دونستن چند نکته ساده می‌تونه کمک کنه قندخون تا حدی کنترل بشه و خطر عوارض کمتر بشه.