چرا زود به زود گرسنه میشیم؟
(۳ دلیل رایج اما مهم)
🔹️کمخوابی
وقتی خوب نمیخوابید، هورمونهای اشتها بههم میریزن و باعث میشن بیشتر احساس گرسنگی کنید
🔹️مصرف زیاد کربوهیدرات ساده
خوراکیهایی مثل نون سفید، شیرینی، قندخون رو سریع بالا میبرن و بعد سریع پایین میارن؛ همین باعث میشه دوباره زود گرسنه بشید.
🔹️سریع غذا خوردن
وقتی خیلی سریع غذا میخورید، مغز زمان کافی نداره تا بفهمه سیر شدید یا نه، برای همین خیلی زود دوباره احساس گرسنگی می کنید.
@drkermany
با بیتحرکی در روزهای جنگ چیکار کنیم؟ 🧐
اگه شما هم به خاطر شرایط جنگ و تعطیلات نوروز بیشتر وقتتون رو خونه هستین و تحرکتون کم شده، نکات این اینفوگرافی خیلی به کارتون میاد و کمکتون میکنه تو این شرایط، کمی فعالتر باشین و حال بهتری داشته باشید.
@drkermany
📣 مهم
🔴با توجه به شرایط کنونی، حتما کانال دکتر کرمانی را در پیامرسان "بله" را دنبال کنید
جهت عضویت در کانال "بله" دکتر کرمانی روی لینک زیر بزنید👇
✅ https://ble.ir/drkermani
❓ علائم تیروئید رو میشناسی؟👇
🔻 علائم کمکاری تیروئید:
😴 خستگی و احساس خوابآلودگی
⚖️ افزایش وزن
🧴 پوست خشک و ریزش مو
🚫 یبوست
😔 افسردگی یا تمرکز پایین
🔻 علائم پرکاری تیروئید:
📉 کاهش وزن ناگهانی با وجود اشتهای زیاد
❤️🔥 تپش قلب یا ضربان سریع
😰 اضطراب، بیقراری و لرزش دستها
💦 تعریق زیاد و عدم تحمل گرما
🌙 بیخوابی
@drkermany
میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری؟
📊با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی فقط با پاسخ دادن به چند سؤال ساده، بدنت بهصورت کامل آنالیز میشه و میفهمی که:
✅ چند کیلو اضافهوزن داری!
✅ چه رژیمی برات مناسبه!
✅ چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی!
📍برای انجام تست کلیک کن 👇
https://drmsk.ir/Eitaa
📪اگر درمورد رژیم سوالی داری میتونی به آیدی زیر پیام بدی👇
@drkermanyadmin
اگه نفخ و سنگینی معده اذیتت میکنه، این ترکیب ساده رو امتحان کن👇
صبحها:
یک لیوان آب ولرم + ترنجبین + خاکشیر (ترجیحاً ناشتا)
شبها:
یک لیوان عرق نعناع + یک قاشق عسل
@drkermany
دکتر محمد صادق کرمانی
اگه نفخ و سنگینی معده اذیتت میکنه، این ترکیب ساده رو امتحان کن👇 صبحها: یک لیوان آب ولرم + ترنجبین
حالا چرا این ترکیبات به کاهش نفخ و سنگینی معده کمک میکنه؟🧐
🔹خاکشیر به آروم شدن دستگاه گوارش کمک میکنه و التهاب معده رو کم میکنه و به بهتر کار کردن رودهها کمک میکنه
🔹ترنجبین هم یه ملین طبیعی و ملایمه که به تمیز شدن دستگاه گوارش کمک میکنه و باعث میشه نفخ و سنگینی معده کمتر بشه.
🔹عرق نعناع به هضم بهتر غذا کمک میکنه و دلدرد، نفخ و ناراحتی معده رو کم میکنه
@drkermany
میخوای بدون اینکه گرسنگی بکشی لاغر بشی؟؟
راه حلش رژیم فستینگ دکتر کرمانیه
حالا رژیم فستینگ چیه ⁉️
💡تو رژیم فستینگ ۱۶ ساعت چیزی نمیخوری و ۸ ساعت باقی مانده میتونی غذا بخوری
ولی نه هر غذایی طبق لیستی که بهت میدیم باید بخوری و در نهایت توی ۲ ماه میتونی تا ۱۰ کیلو لاغر بشی👌
برای خرید رژیم فستینگ اینجا کلیک کن👇
https://drmsk.ir/Eitaa
🔴 ۴ سالاد خوشمزه که به لاغریت کمک میکنه!
🥗 سالاد یونانی:
کاهو، خیار، گوجه، زیتون سیاه، پنیر فتا + کمی روغن زیتون.
🥗 سالاد مرغ گریل:
سینه مرغ گریلشده، کاهو، کلم بنفش، هویج، لیمو.
🥗 سالاد کینوا:
کینوا پخته، خیار، گوجه، فلفل دلمهای، جعفری.
🥗 سالاد تن ماهی:
تن ماهی کمچرب، ذرت، گوجه، کاهو.
@drkermany
با ترس بچه ها از جنگ چه کنیم؟🧐
کودکان بیشتر از اینکه به خودِ اتفاقات واکنش نشون بدن، به چهره و لحن شما نگاه میکنن. وقتی چیزی نگرانکننده پیش میاد، اولین جایی که کودک ازش میفهمه، صورت و صدای والدینشه.
اگر شما آرام بمونید و با لحن مطمئن صحبت کنید، کودک هم شرایط رو یک اتفاق گذرا و قابل مدیریت برداشت میکنه. اما اگر در چهره یا صداتون اضطراب باشه، کودک خیلی زود احساس ناامنی میکنه
@drkermany
اگر گرسنه بخوابید چه اتفاقاتی در بدنتون
میفته؟ 👇👇
۱.افت قند خون
ممکنه نصف شب با احساس ضعف یا گرسنگی بیدار شوید.
۲. خواب بیکیفیت
گرسنگی باعث میشود خواب عمیق نداشته باشید.
۳. پرخوری در روز بعد
صبح یا روز بعد احتمال دارد بیشتر از معمول غذا بخورید.
۴. کند شدن متابولیسم (سوخت و ساز)
اگر زیاد این کار را بکنید، بدن برای ذخیره انرژی سوختوساز رو کم میکنه