همه اینا نشون میده که ما نمی‌تونیم شرایط بیرونی رو کنترل کنیم، اما می‌تونیم تصمیم بگیریم که تو این شرایط چیکار کنیم تا کمتر آسیب ببینیم داشتن برنامه غذایی اصولی یعنی نذاری استرس، بی‌نظمی و پرخوری‌های این روزا به بدنت آسیب بزنه و حالت رو بدتر کنه اگه می‌خوای بدنت رو آنالیز کنی و بفهمی : چقدر اضافه وزن داری و چه رژیمی برات مناسبه، 📍این تست رو انجام بده 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

🍗 طرز تهیه کوکوی مرغ رژیمی و خوشمزه مواد لازم: مرغ پخته و ریش‌ریش‌شده: ۱ پیمانه تخم‌مرغ: ۲ عدد پیاز رنده‌شده: ۱ عدد جعفری خردشده: ۲ قاشق نمک و فلفل: به مقدار لازم طرز تهیه: 🥄 مواد را با هم مخلوط کن. سپس در تابه بریز و تا طلایی شدن سرخ کن. 💪 این کوکو سرشار از پروتئین است و برای وعده بعد از ورزش عالیه. 🍋 کمی آب‌لیمو یا پودر سیر اضافه کن تا بوی مرغ گرفته و طعمش دلچسب‌تر بشه. 🔥 برای رژیمی‌تر شدن می‌تونی فقط از سفیده تخم‌مرغ استفاده کنی. @drkermany

⚠️اگه تخمدان پلی‌کیستیک داشته باشی لاغر شدن سخت میشه 📌چون این بیماری معمولاً با مقاومت به انسولین همراهه و همین موضوع چربی‌سوزی رو کند میکنه. ✅اما با یه برنامه غذایی اصولی میتونی قندخونت رو کنترل کنی و زودتر لاغربشی 💡برای دریافت رژیم مناسب تخمدان پلی‌کیستیک روی لینک زیر کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

📌اگه میخوای قبل از دریافت رژیم مشاوره بگیری تا ببینی چه رژیمی برات مناسبه، به آیدی زیر پیام بده 👇 @drkermanyadmin

🍫شکلات تلخ بخور و چربی بسوزون ❗️ شکلات تلخ چند درصد بهتره⁉️ بالای ۷۰٪ باشه تا آنتی‌اکسیدان بیشتری داشته باشه و قندش پایین‌تر باشه ⏰ چه زمانی شکلات بخوریم ؟ بین وعده‌ها بهترین زمانه ؛ کمک می‌کنه اشتها کنترل بشه و انسولین بالا نره ✅ در روز چقدر شکلات بخوریم؟ 20 تا 30 گرم در روز کافیه ؛ بیشترش کالری اضافه وارد میکنه و اثر معکوس داره @drkermany

✨موفقیت تو مسیر لاغری، اتفاقی نیست نتیجه یه برنامه اصولی و پشتکاره 💪🏻 🏅 توی کانال «رکورددارها» می‌تونی تجربه آدمایی رو ببینی که با برنامه‌های اصولی دکتر کرمانی و پشتکار خودشون، به وزن ایده‌آلشون رسیدن. اگه میخوای عکس قبل و بعد رکوردارهای کاهش وزن مارو ببینی اینجا کلیک کن 👇👇👇 👉👉 @drkerrmany 👈👈

اگه شب‌ها از خواب میپری یا خوابت نمیره منیزیم بخور👇 وقتی استرس بالاست، بدن مقدار زیادی منیزیم از دست میده؛ و این دقیقاً همون ماده‌ایه که به سیستم عصبی کمک می‌کنه آروم بشه، و ضربان قلب رو تنظیم میکنه هر شب قبل خواب یکی از اینارو بخور: 🥜 چند عدد بادام یا تخمه کدو 🍌 یک عدد موز 🍫 یا یه تکه شکلات تلخ (حداقل ۷۰٪)

اگه شب‌ها سخت می‌خوابی یا نصفه‌شب بیدار میشی، خیلی وقتا مشکل از همین عادت‌های قبل خواب: 📱کار با موبایل و نور آبی نور گوشی باعث میشه مغز فکر کنه هنوز روزه و ملاتونین ترشح نشه 🍵 چای، قهوه یا نوشیدنی کافئین‌دار کافئین تا چند ساعت تو بدن میمونه و نمیذاره مغز وارد فاز خواب بشه 🍔 غذای سنگین یا دیر وقت هضم غذا انرژی می‌گیره و کیفیت خواب رو پایین میاره @drkermany

📣 مهم 📣 🔴با توجه به شرایط کنونی، حتما کانال دکتر کرمانی را در پیام‌رسان "بله" را دنبال کنید جهت عضویت در کانال "بله" دکتر کرمانی روی لینک زیر بزنید👇 ✅ https://ble.ir/drkermani

واقعاً میشه لاغر شد ولی صورت هیچ تغییری نکنه؟🧐 1️⃣ بدن انتخابی چربی نمی‌سوزونه وقتی وارد فاز لاغری میشی، بدن از کل ذخایر چربی استفاده می‌کنه، نه فقط یه نقطه خاص 2️⃣ صورت هم بخشی از همون ذخایره پس طبیعیه که با کاهش وزن، صورتت هم تغییر کنه 3️⃣ اما چرا بعضیا صورتشون خیلی می‌ریزه؟ چون خیلی سریع وزن کم میکنن بدن میره سراغ عضله و آب بدن، نه فقط چربی @drkermany

چیکار کنیم لاغر بشیم ولی صورتمون نریزه؟🧐 گفتیم نمیشه صورت اصلاً تغییر نکنه… اما میشه کاری کرد «کمتر و خوش‌فرم‌تر» تغییر کنه 👇 1️⃣ کاهش وزن باید تدریجی باشه وقتی خیلی سریع وزن کم می‌کنی،بدن از عضله و آب هم کم می‌کنه صورتت زودتر خالی میشه 2️⃣ مصرف پروتئین رو جدی بگیر اگه پروتئین کم بخوری، بدن سراغ عضله میره و این یعنی صورتت زودتر لاغر میشه 3️⃣ آب کافی بخور کم‌آبی باعث میشه صورتت بی‌حال و افتاده دیده بشه حتی اگه چربی زیادی از دست ندادی