بدون گوشت و مرغ هم میتونی آهن بدنت رو تامین کنی!! آهن گیاهی موجود در سبزیجات و حبوبات آهن بدنت رو تامین میکنه اما به یک محرک نیاز داره؛ یعنی اگه قلق مصرفش رو بلد نباشی بدنت درست جذبش نمیکنه 📌تو این ويدیو دکتر کرمانی بهت توضیح میده چیکار کنی تا آهن گیاهی جذب بدنت بشه👌 @drkermany

با توجه به پیام‌های زیادی که این مدت از شما دریافت کردیم، متوجه شدیم خیلی از شما در یکماه اخیر وزنتون برگشته و بالا رفته 💥 دلیل اصلی این اتفاق، استرس‌ و تنش های ذهنیه که باعث بالا رفتن هورمون کورتیزول( هورمون استرس) در بدن میشه. @drkermany

📚 از نظر علمی وقتی کورتیزول بالا میره 🔹 اشتها بیشتر میشه 🔹 میل به غذاهای شیرین و چرب افزایش پیدا میکنه 🔹 و بدن چربی رو راحت‌تر ذخیره میکنه خلاصه که اگر تو این مدت احساس کردی لباس‌هات کمی تنگ‌تر شده‌ یا عدد ترازو بالا رفته، احتمالاً بدنت تحت تأثیر همین استرس‌ها قرار گرفته ✅ خبر خوب اینه که با یک برنامه غذایی اصولی میتونی دوباره راحت لاغر بشی اگه میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری و چه رژیمی برات مناسبه ، این تست آنالیز وضعیت جسمانی رو انجام بده 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

💥رژیمت رو قسطی پرداخت کن! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 ✔️ رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط تهیه کن 🥗 رژیم محبوب «سفره خانواده» 🗓 انتخاب دوره‌های ۲ ماهه یا ۴ ماهه 📝 برنامه کاملاً شخصی‌سازی‌شده بر اساس قد، وزن، سن، جنسیت و شرایط بدنی 👩‍⚕️ پشتیبان تغذیه در تمام مسیر همراهته 📌برای شروع و دریافت رژیم روی لینک زیر بزن 👇 https://drmsk.ir/snap?eita=1

❗ مهارت زندگی در بلاتکلیفی❗ وقتی آینده نامعلوم است، ذهن برای ایجاد حس کنترل مدام سناریو می‌سازد؛ مثلاً: «اگر دوباره اوضاع بدتر شود چه؟» «اگر همه چیز درست شود چطور؟» «اگر مجبور شویم دوباره با شرایط سخت کنار بیاییم چه می‌شود؟» این سناریوها تلاش ذهن برای آماده بودن است،اما تکرار مداوم آن‌ها می‌تواند اضطراب را بیشتر کند. «تحمل بلاتکلیفی» یعنی یاد بگیریم در فضای ندانستن هم زندگی کنیم، و به جای غرق شدن در حدس‌های آینده، قدم‌های کوچکِ امروز را برداریم. گاهی آرامش از دانستنِ همه چیز نمی‌آید؛ از پذیرفتن همین ابهام شروع می‌شود. @drkermany

🍽 ۳ صبحانه که نمیزاره لاغر بشی! ☕️ چای شیرین قند خون رو سریع بالا میبره و ولع خوردن رو زیاد میکنه. 🫓 نان تافتون و لواش تقریباً بدون پروتئین و فیبره و خیلی زود گرسنه‌ات میکنه. 🍪🍰 بیسکوییت و کیک چربی‌سوزی رو از همون اول صبح کُند میکنن. @drkermany

  ‌❀•°•࿐❅❁🌸❁❅࿐•°•❀ دلت گرم خدایی باشد که "در هر زمان و هر مکان" ☆با توست☆ 🌸 #انرژی_مثبت_کیهانی @energy_pluss_keyhani

🥗 اگه در مورد رژیم سوال داری یا نیاز به مشاوره داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی 👇 💬 کارشناسان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند!👇 👉👉 @drkermanyadmin 👈👈

📌از اونجایی که کلی سؤال ازتون دریافت کردیم، تصمیم گرفتیم یه سری از رایج‌ترین سؤالا رو همراه با جواب‌هاش باهاتون به اشتراک بذاریم.👇

سوال شما : 👇👇 من سالها از دکتر های مختلف رژیم گرفتم حتی خود دکتر کرمانی البته خیلی سال پیش سال ۹۱ و از هر دکتری هم رژیم گرفتم خوب بوده و لاغر شدم به وزن دلخواهم رسیدم ولی یه مشکلی دارم اینه که نمیتونم وزنم ثابت نگه دارم یعنی به محض اینکه لاغر میشم دوباره وارد پروسه پرخوری میشم نمیدونم چرا واقعا از این شرایط که همش در رژیمم به وزن دلخواه میرسم دوباره همه چیز خراب میشه کلافه ام

پاسخ ما : وقتی رژیم میگیری و به وزن دلخواهت میرسی، باید وارد "مرحله‌ی تثبیت وزن" بشی تا همون وزن بمونه. برنامه‌ای هم که توی این مرحله بهت میدن، باید تا وقتی میخوای تو اون وزن بمونی، رعایتش کنی. در واقع با رژیم تثبیت، سبک غذا خوردنت عوض میشه و یاد می‌گیری لایف استایلت رو تغییر بدی تا دوباره اضافه‌وزنت برنگرده