اشتباهاتی که موقع وزن‌کشی داری و نمیدونی! ۱. بعد از غذا وزن می‌کنی؟ اشتباهه! چون معده‌ی پر عدد ترازو رو بالا می‌بره. ۲. هر روز وزن می‌کنی؟ نوسان آب بدن گولت می‌زنه! هفته‌ای یه‌بار وزن‌کشی کافیه ۳. همیشه ساعت وزن‌کشی ات فرق داره؟ باید همیشه توی یه زمان مشخص وزن‌کشی کنی 💛 نکته‌ : بهترین زمان وزن‌کشی صبح ناشتا، بعد از اجابت مزاج هست.

چرا نباید درِ فر را هنگام پخت کیک و شیرینی باز کنیم ⁉️ 🔥 کاهش ناگهانی دمای فر باز کردن مکرر درِ فر باعث میشه گرمای داخل فر خارج بشه و دمای اون ناگهان کم میشه. این موضوع روند پخت را مختل می‌کنه. 🎂 جلوگیری از پف کردن کیک کیک و شیرینی برای پف کردن به دمای ثابت نیاز دارند. وقتی درِ فر باز میشه، پف اون ها میخوابه و بافت کیک ممکنه سفت یا خمیرمانند بشه @chi_bepazaam

👌 اگر به اینجور نکات و ترفندهای آشپزی علاقه داری، کانال «چی بپزم لاغر بشم» رو حتماً دنبال کن 👇 ➡️ @chi_bepazaam اینجا کلی تکنیک و ترفند آشپزی + کلی دستور غذاهای رژیمی برای وعده‌های اصلی و عصرونه‌ گذاشتیم که خیلی به کارت میاد👌👌 ➡️ @chi_bepazaam

رژیمی که تورو از غذای خانواده جدا کنه، موندگار نیست! 👨‍👩‍👦‍👦 با رژیم سفره خانواده همون غذایی که خانواده میخورن رو میخوری و نیاز به تهیه غذای جداگانه نیست، فقط کافیه اسم غذا رو تو اپلیکیشن بزنی تا مقدارش رو ما بهت بگیم 📌اگه میخوای با برنامه سفره خانواده ۲ ماهه ۱۰ کیلو لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری؟ با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی فقط با پاسخ دادن به چند سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه و میفهمی که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چه رژیمی برات مناسبه! ✅ چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! 📍برای انجام تست کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

برای لاغری، شام رو چند ساعت قبل از خواب بخوریم؟؟🧐 جواب: حداقل ۳ ساعت قبل از خواب 1️⃣ وقتی غذا می‌خوری، قند خون بالا میره و انسولین ترشح میشه. 2️⃣ تا وقتی انسولین بالاست، بدن دسترسی به چربی‌ها نداره و نمی‌تونه اونها رو بسوزونه. 3️⃣ معمولا انسولین ۲ تا ۳ ساعت بالا میمونه. 4️⃣ حالا اگه تو این ۲ تا ۳ ساعت زمان خوابت باشه، یعنی تمام مدتی که خوابی، بدن اصلاً نمیتونه چربی بسوزونه. 🔥 نتیجه: شام رو ۳ ساعت قبل از خواب بخور تا انسولین پایین بیاد و بدنت موقع خواب چربی بسوزونه

هر موقع هوس شیرینی کردی، به جاش توت‌فرنگی بخور🍓 🔹توت‌فرنگی برخلاف شیرینی، قند طبیعی و کمی داره، قندش آروم آروم وارد خون میشه، نه یهویی. برای همین جلوی ولع به شیرینی رو میگیره 🔸 فیبر اون معده رو پر میکنه و اون احساس گرسنگی کاذب که باعث میشه بری سراغ بیسکویت و کیک رو کاملاً از بین میبره. و احساس سیری میده 🔹 توت‌فرنگی سرشار از ویتامین C هست. این ویتامین باعث ترشح هورمون سروتونین میشه؛ همون هورمونی استرس رو کم میکنه و باعث احساس شادی میشه

تا فصل توت فرنگی تموم نشده این تارت خوشمزه رو درست کن 👌 مواد لازم خمیر: 🍓توت‌فرنگی: ۱۰۰ گرم 🥡آرد (سفید یا آرد جو سفید): ۴۰ گرم 🧈کره سرد : ۱۰ گرم 🥚تخم‌مرغ : ۱ عدد 🥣استویا : ۱/۸ ق چ 🍯عسل : ۱ ق چ 🥄وانیل: نوک ق چ 🧂نمک: نوک ق چ 🍶آب سرد: ۱ تا ۲ ق غ 🍴دانه چیا: ۵ گرم

🔹طرز تهیه : آرد، استویا، نمک و کره سرد رو مخلوط کن، تخم‌مرغ و وانیل رو اضافه کن و با کمی آب سرد خمیر رو جمع کن؛ ۳۰ دقیقه در یخچال استراحت بده. توت‌فرنگی خردشده رو روی حرارت ملایم نرم کن، در آخر چیا و عسل رو اضافه کن و ۱۰ دقیقه صبر کن تا حالت ژله‌ای بگیره. خمیر رو در قالب پهن کن، سوراخش کن، مواد رو روش بریز و در فر ۱۷۰ درجه حدود ۴۰ دقیقه بزار @drkermany

راجع رژیم سفره خانواده چقدر میدونی؟ اگه میخوای امروز این رژیم رو برات توضیح بدم تا ببینی برات مناسبه یا نه ایموجی 👌 رو به آی دی زیر بفرست @drkermanyadmin