دکترمحیی:
📋 چند تکنیک ساده برای افزایش #عزت_نفس:
1. تکنیک شماره گذاری:👇
تمام کارهایی که در طول روز باید انجام بدید رو به ترتیب #اولویت زیر هم بنویسید...
و
حتما براشون شماره گذاری هم انجام بدید.
2. تکنیک تقویم موفقیت:👇
سعی کنید توی برنامهریزیتون برای به دست آوردن #موفقیتهای کوچیک ولی زیاد برنامه بذارید:
☑️ مثلا ورزش کردن به مدت ۵ دقیقه و جلوش تیک بزنید،
☑️ حفظ کردن ۵ لغت زبان و جلوش تیک بزنید؛
یعنی نوشتن برنامهای که حتما انجام میشه و به موفقیت تبدیل میشه...
3. تكنیک حاشیه امن:👇
شما باید یه محیط خصوصی برای خودتون داشته باشید که بتونید برای خودتون وقت بگذرونید،
حتی اگر اتاق خصوصی ندارید،
سعی کنید ی گوشه از خونه رو برای خودتون بدونید جوری که اونجا احساس امنیت کنید،
حتی اگر یک صندلی باشه... ❕
🔆این سه تا کار ساده به صورت عجیبی عزت نفس شمارو تقویت میکنه... ✅
🔆 عزت نفس ناشی از نظم که خیلی به آدم حس آرامش میده... #یامحیی
@drmahdikhanloo
Drmahdikhanloo.com