🩺🔥☀️ 3⃣ قسمت سوم 🫁 قفسه سینه خود را خنک نگه دارید: باز گذاشتن بیش از حد لباس ممکن است نتیجه عکس دهد. ❌ با معده پر پیاده‌روی نکنید: بهترین زمان برای پیاده‌روی، پس از هضم غذا است. ⛔️ با شکم خالی هم پیاده‌روی نکنید: به خصوص برای افراد لاغر و گرم‌مزاج، گرسنگی می‌تواند مشکل‌ساز باشد. ⚠️ افراد لاغر بیشتر مراقب باشند: آن‌ها باید بیشتر استراحت کنند و از گرسنگی اجتناب کنند. 🧃🥤غذاهای خنک مصرف کنید: مصرف سکنجبین یا آب لیموترش به همراه غذا یا آب مفید است. 🧊 بدن خود را خنک نگه دارید: پس از استراحت، سر و تن خود را با آب خنک بشویید. 💧به اندازه کافی آب بنوشید: اما زیاده‌روی نکنید. 🧑‍🦯افراد مسن بیشتر مراقب باشند: آن‌ها باید بیشتر از مایعات استفاده کنند. ⏪ ادامه دارد.... #گرما_زدگی #متخصص_طب_سنتی #دکتر_مریم_فاطمی #طب_سنتی_اسلامی #پیاده_روی_اربعین 🔽 عضویت در کانال 🌐 @drmaryamfatemi

🩺🔥☀️ 4⃣ قسمت چهارم 💦 آبرسانی مناسب: 💧هر ساعت یکبار دهان را با آب بشویید. 🥤به اندازه کافی آب بنوشید، خصوصا افراد مسن و کودکان. 🧂همراه با آب، از نمک، آجیل شور یا دوغ نیز استفاده کنید. 🌪استراحت در برابر باد گرم: ☀️ در هوای گرم و بادی، از پیاده‌روی خودداری کنید. 🍾ماساژ با روغن‌های خنک‌کننده: 🧏‍♀ برای کاهش گرما، صورت، سینوس‌ها، بینی و سینه را با روغن‌های گیاهی مثل بنفشه، بادام، کدو یا خیار ماساژ دهید. 😵‍💫 تسکین سردرد ناشی از گرما: 😴❌ از خوابیدن در هنگام سردرد خودداری کنید. 🧏 شقیقه‌ها را با روغن بنفشه، بادام یا گلاب ماساژ دهید. 🌱 از کمپرس سرد یا ضماد سبزیجات خنک روی پیشانی استفاده کنید. 🥒 نکته مهم: برای تهیه روغن کدو یا خیار، می‌توانید آب میوه این سبزیجات را با روغن بادام مخلوط کرده و بجوشانید تا روغنی خنک‌کننده و ضدالتهاب بدست آورید. ✅ توصیه می‌شود: این نکات را برای حفظ سلامتی خود و اطرافیانتان در روزهای گرم سال رعایت کنید. #گرما_زدگی #متخصص_طب_سنتی #دکتر_مریم_فاطمی #طب_سنتی_اسلامی #پیاده_روی_اربعین 🔽 عضویت در کانال 🌐 @drmaryamfatemi