📊نظر سنجی شما وقتی از همسرتون ناراحتید، کدوم جمله بیشتر از دهنتون درمیاد؟ 😅 ●«تو همیشه همین کارو می‌کنی!» ●«تو اصلاً به من توجه نمی‌کنی!» ●«من از این رفتارت ناراحت شدم.» ●هیچی نمی‌گم؛ خودش باید بفهمه!

🌱 چرا شروع بعضی گفت‌وگوها خیلی سریع به دعوا تبدیل می‌شه؟

در ادامه‌ی بحث قبلی درباره اینکه چطور یک گفت‌وگوی مهم رو با همسرمون شروع کنیم، چند نکته مهم رو با هم مرور کنیم:

✅️چطور یک گفت‌وگوی مهم را بهتر شروع کنیم؟ گاهی مشکل از حرفی که می‌زنیم نیست از جمله‌ای شروع می‌شود که گفت‌وگو را با آن آغاز می‌کنیم. ⚫️ پژوهش‌های روابط زوجین نشون می‌دن که نحوه شروع گفت‌وگو می‌تونه مسیر ادامه آن را تغییر بده. ⭕️ وقتی می‌گیم:«باید باهات حرف بزنم» ممکنه طرف مقابلمون، قبل از اینکه چیزی شنیده باشه، منتظر یک اتفاق بد یا گفتگوی سختی باشه. ⭕️ وقتی گفتگومون رو با جملاتی مثل «تو همیشه...» یا «تو هیچ‌وقت...» شروع می‌کنیم، گفت‌وگو از همون ابتدا رنگ گِله و سرزنش می‌گیره. حتی اگر حرف مهمی برای گفتن داشته باشیم. گاهی فقط کافیه شروع جمله‌مون رو عوض کنیم: ✅️« یه موضوعی هست که دوست دارم درباره‌ش کمی حرف بزنیم، الان وقت مناسبیه؟» ✅️یا می تونیم بگیم: «این روزها یه احساسی دارم که دلم می‌خواد باهات در میون بذارم». ✅️یا حتی ساده‌تر: «می‌خوام کمکم کنی یه موضوع رو بینمون بهتر حل کنیم» ⬅️ گاهی همین "کمکم کن" فضای گفت‌وگو رو عوض می‌کنه ⚠️شروع آرام تضمین نمی‌کنه که گفت‌وگو کاملاً آرام، راحت و درست پیش بره... اما احتمال اینکه حرفمون شنیده بشه، بیشتر می‌شه ❌️ قبل از گفت‌وگوی بعدی، فقط به جمله اولت فکر کن. شاید لازم نباشه همه حرفت رو عوض کنی! 🟢گاهی فقط باید شروعش رو عوض کنی! drmjramezanipoor

🟢گاهی چیزی که به شکل گلایه بیان می‌کنیم، در واقع یک نیاز عاطفی پنهانه. مثلا وقتی می‌گیم «تو هیچ‌وقت برای من وقت نداری»، واقعاً چی می‌خوایم بگیم؟ پشت همین یک جمله‌ی ساده، حرف‌های نگفته‌ی زیادی وجود داره...

🌱 وقتی می‌گیم: «تو هیچ‌وقت برای من وقت نداری!» شاید چیزی که واقعاً می‌خوایم بگیم اینه: «دلم می‌خواد بیشتر کنارم باشی.» در رابطه، خیلی وقت‌ها نیازمون رو با گلایه بیان می‌کنیم و بعد تعجب می‌کنیم چرا طرف مقابلمون حالت دفاعی می‌گیره. به‌جای اینکه بگیم: ❌ «تو اصلاً به من توجه نمی‌کنی.» می‌تونیم بگیم: ✅ «این روزها دلم می‌خواد کمی بیشتر با هم وقت بگذرونیم.» همون نیاز؛ اما بدون حمله و سرزنش. 🤍 شما چطور؟ وقتی از چیزی در رابطه ناراحت می‌شید، مستقیم درباره نیازتون حرف می‌زنید یا اول گلایه می‌کنید؟ drmjramezanipoor

🌱 تا حالا شده فقط دلت بخواد یکی حرفت رو بشنوه، نه اینکه راه‌حل بده؟ گاهی وقتی با کسی از ناراحتی‌مون حرف می‌زنیم، انتظار داریم اول درکمون کنه؛ اما طرف مقابلمون سریع شروع می‌کنه به نصیحت کردن و راه‌حل دادن... و همین‌جا ممکنه یک گفت‌وگوی ساده، تبدیل به دلخوری بشه.😔

وقتی ناراحتی‌تون رو برای کسی تعریف می‌کنید، بیشتر کدوم رو می‌خواید؟ 👇🏻 🟢 فقط شنیده و درک بشم 🔵 کمک کنه راه‌حل پیدا کنم

گاهی ما راه‌حل نمی‌خوایم؛ فقط می‌خوایم شنیده بشیم... 🤍 drmjramezanipoor

اینجا بیشتر در این مورد صحبت کردم.👆