. ســلام صبحتون بخیر ⛅🌞 امیدوارم اول هفته ی خوبی داشته باشید 😍🌱 .

‌. امروز قراره راجب رژیم غذایی مناسب #قبل_بارداری صحبت کنیم☺️ ‌.

. همون طور که میدونین از سه ماه قبل از بارداری بهتره که پـــــ👨ـدر و مــ🧕ـــادر هردو، نکات و تدابیر پیش از بارداری و بدونن و رعایت کنن می پرسید چــــــرا⁉️🤷🏻‍♀️ چون سه تا شیش ماه قبل از اقدام به بارداری یه زمـــان کـــلـــ🔑ـــــیـدی برای شما محسوب میشه و از نظر حکما تغذیه حتی بیشتر از دارو درمانی در قدرت باروری می‌تونه موثر باشه ☺️👌 .

. خُـــــــب قـــــدم اول چـــیــــــه ؟!🤷‍♀ 1️⃣ غذاهای تند و شور و تند رو از رژیم غذایی خودتون و همسرتون حذف کنین🙅‍♀🍝 مصرف شکر و مواد شیرین رو به حداقل برسونین🤌🥞🍡 .

. حــــالا چـــه غــــذاهــایـی به باروری🤰کــمـک مـی کنه؟! غـــذاهـــای مـــقـــوی قـلـب و مـغـز و کــبــد این غذاها با تقویت قلب،مغز،کبد و ارگانهای جنسی باعث تولید اسپرم و تخمک با کیفیت تر میشن.🐣👌☺️ .

. صبــحـــانه چـــی بــخـــوریـــــم ؟!🍉😋 ⚪نـــ🍞ــان مــصرفی ترجیحا؛ نان جو، سنگگ یا تافتون باشه و سعی کنید از نون های خمیری کمتر استفاده کنید یا اصلا استفاده نکنید . ⚫در صورتی که اضافه وزن ندارید،مــ🥞ــربـــای صبحونه رو با کره و در غیر این صورت بدون کره مصرف کنید😉 ⚪شکر مصرفی ترجیحا شکر سرخ یا شکر قهوه ای باشد به جای شکر سفید .👍 (.البته گاهی شکرهای سرخ یا قهوه ای تقلبی هستن؛ اگر تشخیص نمیدین مصرف شکر سفید بصورت محدود مانعی نداره) https://eitaa.com/drmyazdian .

. لـــیـــســـت صـــبــحـــانــه هـــای مــفــیــد: ⚫مربای به ⚪مربای سیب🍎 ⚫مربای بالنگ ⚪مربای هویج🥕 ⚫مربای شقاقل ⚪عسل 🍯 ⚫زرده تفت داده شده با پیاز درون روغن زیتون🍳 ⚪ زرده تخم مرغ عسلی 🥚 ⚫حریره نارگیل ⚪حریره بادام @drmyazdian .

. و اما همون طور که مهمه ما در وعده صبحانه از چه موادغذایی استفاده میکنیم . وعده های ناهار و شام ما هم باید مورد توجه قرار بگیره . و زمانی رژیم غذایی بهترین نتیجه رو میده که ما به هر سه وعده توجه لازم و داشته باشیم .☺️ .

. نـــــهــــار چــــی بــــخــــوریــــم🤷‍♀؟! 🔹انــــــــــواع خـــــــورشــــــت مـــثـــل: خورشت به خورشت سیب درختی خورشت هویج خورشت کدو خورشت فسنجان با بادام به جای گردو خورشت خلال بادام 🔹 بــــ🍚ـــرنـــج چلوکش شوید پلو 🔸انــواع کــبــاب مــثـل: جوجه کباب کباب گوشت گوسفند همراه ریحان گوشت بلدرچین میگو مرغ 🔹آبگوشت به 🔸نخود آب 🔹کوکو ها: کوکو هویج کوکو کدو سبزی کوکو کدو حلوایی 🔸هلیم گندم https://eitaa.com/drmyazdian .