. اینجا در مورد دغدغه هام توضیح داده بودم👇👇 https://eitaa.com/drmyazdian/1534 .

. خوب دوستان امروز فرصت نمیکنم‌براتون مطلب علمی بذارم در گروه پرسش و پاسخ در خدمتتون خواهم بود🙏🌸 .

. امروز سوالات خودتون‌ در گروه پرسش و پاسخ مطرح بفرمایین ❇️ ساعت کار گروه : ۱۲.۳۰ تا ۲ لینک گروه پرسش و پاسخ ویژه خانمها 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1914962254C0fd0a11cf8 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸 🔴⭕️🔴 دوره های آموزشی: https://eitaa.com/joinchat/3341681011Cef5b1bdc8a .

. ســلام صبحتون بخیر ⛅🌞 امیدوارم اول هفته ی خوبی داشته باشید 😍🌱 .

‌. امروز قراره راجب رژیم غذایی مناسب #قبل_بارداری صحبت کنیم☺️ ‌.

. همون طور که میدونین از سه ماه قبل از بارداری بهتره که پـــــ👨ـدر و مــ🧕ـــادر هردو، نکات و تدابیر پیش از بارداری و بدونن و رعایت کنن می پرسید چــــــرا⁉️🤷🏻‍♀️ چون سه تا شیش ماه قبل از اقدام به بارداری یه زمـــان کـــلـــ🔑ـــــیـدی برای شما محسوب میشه و از نظر حکما تغذیه حتی بیشتر از دارو درمانی در قدرت باروری می‌تونه موثر باشه ☺️👌 .

. خُـــــــب قـــــدم اول چـــیــــــه ؟!🤷‍♀ 1️⃣ غذاهای تند و شور و تند رو از رژیم غذایی خودتون و همسرتون حذف کنین🙅‍♀🍝 مصرف شکر و مواد شیرین رو به حداقل برسونین🤌🥞🍡 .

. حــــالا چـــه غــــذاهــایـی به باروری🤰کــمـک مـی کنه؟! غـــذاهـــای مـــقـــوی قـلـب و مـغـز و کــبــد این غذاها با تقویت قلب،مغز،کبد و ارگانهای جنسی باعث تولید اسپرم و تخمک با کیفیت تر میشن.🐣👌☺️ .

. صبــحـــانه چـــی بــخـــوریـــــم ؟!🍉😋 ⚪نـــ🍞ــان مــصرفی ترجیحا؛ نان جو، سنگگ یا تافتون باشه و سعی کنید از نون های خمیری کمتر استفاده کنید یا اصلا استفاده نکنید . ⚫در صورتی که اضافه وزن ندارید،مــ🥞ــربـــای صبحونه رو با کره و در غیر این صورت بدون کره مصرف کنید😉 ⚪شکر مصرفی ترجیحا شکر سرخ یا شکر قهوه ای باشد به جای شکر سفید .👍 (.البته گاهی شکرهای سرخ یا قهوه ای تقلبی هستن؛ اگر تشخیص نمیدین مصرف شکر سفید بصورت محدود مانعی نداره) https://eitaa.com/drmyazdian .

. لـــیـــســـت صـــبــحـــانــه هـــای مــفــیــد: ⚫مربای به ⚪مربای سیب🍎 ⚫مربای بالنگ ⚪مربای هویج🥕 ⚫مربای شقاقل ⚪عسل 🍯 ⚫زرده تفت داده شده با پیاز درون روغن زیتون🍳 ⚪ زرده تخم مرغ عسلی 🥚 ⚫حریره نارگیل ⚪حریره بادام @drmyazdian .

. و اما همون طور که مهمه ما در وعده صبحانه از چه موادغذایی استفاده میکنیم . وعده های ناهار و شام ما هم باید مورد توجه قرار بگیره . و زمانی رژیم غذایی بهترین نتیجه رو میده که ما به هر سه وعده توجه لازم و داشته باشیم .☺️ .

. نـــــهــــار چــــی بــــخــــوریــــم🤷‍♀؟! 🔹انــــــــــواع خـــــــورشــــــت مـــثـــل: خورشت به خورشت سیب درختی خورشت هویج خورشت کدو خورشت فسنجان با بادام به جای گردو خورشت خلال بادام 🔹 بــــ🍚ـــرنـــج چلوکش شوید پلو 🔸انــواع کــبــاب مــثـل: جوجه کباب کباب گوشت گوسفند همراه ریحان گوشت بلدرچین میگو مرغ 🔹آبگوشت به 🔸نخود آب 🔹کوکو ها: کوکو هویج کوکو کدو سبزی کوکو کدو حلوایی 🔸هلیم گندم https://eitaa.com/drmyazdian .

. نُـــــکـــــاتــــ: 💢در صورتی که خورشت ها را با مزه شیرین دوست ندارید از رب انار ملس استفاده کنید . 💢سعی شود در یک روز دو وعده برنج مصرف نشود .

. و اما نوبتی ام باشه ،نوبت وعده ی شام هستش☺️👇 .

. لـــیــســت پـــیــشــنـهادی وعــــده شـــام: 🔵تاس کباب به 🟣تاس کباب سیب 🔵خورش سیب یا به 🟣خورش کنگر 🔵خورش کدو 🟣خورش بامیه 🔵کوکو نخود(فلافل) 🟣کوفته قلقلی 🔵سوپ 🔵جوجه کباب 🟣کباب گوشت گوسفند 🔵خوراک میگو 🍤 🟣خوراک مرغ 🔵شیر برنج🍚 🟣کاچی https://eitaa.com/drmyazdian

#برنامه_پیشنهادی_هفتگی میتونید برنامه و کپی بگیرید و ازش استفاده کنید☺️🌱 وعده های 🔴صبحانه 🟠میان وعده صبحانه 🟡ناهار 🟢میان وعده عصر 🔵شام 🟣و حتی وعده موقع خواب داخــلــش قــرار گـــرفـــتــه شــــده.👆 https://eitaa.com/drmyazdian .

و امــا نــکتـــه بــسـیـــار مـــهــم🚨👇: برخلاف تصور عموم که فکر میکنن قبل از بارداری باید غذاهایی با طبع گرم مصرف کنن و سردیجات و از رژیم غذایی خودشون حذف میکنن مصرف گرمیجات بیش از حد باعث ناباروری میشه در واقع برای بارداری مهم اینکه رحم در حالت تعادل قرار بگیره ،و گرمی و سردی بیش از حد باعث ناباروری میشه . .

. قــبــل از خــواب یــــــادتـــون بـــاشــه خودتونو دعوت کنید به خوردن یه لیوان شـــ🥛ــیــر داغ با عســ🍯ــل چون هم خواب و راحتتر می‌کنه و هم تاثیر شایانی در روند باروریتون داره👌☺️ شــبـتون آروم🔭💫 .

. الهی به امید طُ☺️ ســـلــام حــال شــمـا چــطوره🙋🏻‍♀️😍 .

. امروز در خدمتتونم با بحث #مزاج_شناسی بریم که یه سری اطلاعات بهتون بگم 🏃‍♀ و کنار هم مطالب جدید یاد بگیرم 👇 .

. قــبل از هرچیزی به این تصاویر دقت کنید 👆. به نظر شما هر کدوم از این افراد چه مزاجی و دارن؟! برام اینجا بفرست 👇👇 @dryazdian .