✾ بریم سراغ #بخش_دوم نکات سفــر اربعیـــن🎒✈️ بخش اول رو از اینجا بخون👇🏻: ✨https://eitaa.com/drmyazdian/7706 ✾

✾ چرا اول مسیر پادرد و کمردرد میگیرم😕! یکی از نکات مهم حل این مسئـــــله ❗️ 🔰آمادگی برای فعالیت بدنی قبــــل از سفرِ: اگر عادت به تحرک نداریـن پیــاده روی روزی یک ربع در منزل یا بیـــــــــرون شروع شود تا‌به مرور توان افزایش پیدا کند ✔️✨ ✾

✾ تدابیر طلایـــیِ تغذیه در سفر اربعین⚡️ ▪️خوردن غذاهایی که فرد به خــــــوردن آنـــــهــــــــا عــــادت دارد🍴 ▪️شـــســـــتــــشــــــوی دستهــــــا🧼 ▪️پــــــرهـــــیـــــز تــــــــــــرشــــــــــی ▪️نخوابیدن بلافاصله بعـد غذا♨️ ✾

✾ نکات طلاییِ تقویت قوای عمومی🔻: 1⃣بادام درختـــــــی پوســـــت گـــرفتـــــه یـــک عــــدد یــــک عــــدد خــــوب جویــــده شــــود که گاهـی تا ۷۰‌بار توصیه می شود جویده شـود 2⃣ پودر بادام و نبات (به نسبت مســـاوی) 3⃣ شربت عـــســل 🍯: ریختن یک ق غ عسل و مقداری آبلیـمو در داخل بطری آب معدنی که فرد جرعه جرعه در طـــــول سفر برای افزایش انرژی و بهبــود یبوست میل میکند 4⃣ انجیر خشک که ترجیحا در آب بخیسانند و میل کنیــد 5⃣ مــــــویـــز بـــــدون هستـــه ✾

✾ 🔰نکات طلایی برای رفع عطـــش✨: ✖️پرهیز از غذای تند ؛ ترش و شیرین و چــرب مثـــل حــلـــــواهــــــــــا و شیرینهـــا ✖️پرهیز از چای غلیظ و قهوه که باعث دفـــــــــــع آب بــــــــــدن مـــــــــی شــــــود☕ ✖️آب به یکباره و بخصوص آب سرد و یخ میل نشــود🧊 ✖️آب خالی میل نشود؛ با سکنجبین مخلوط شود در یک بطری معمولی آب میتوانید دو ق غ سکنجبین بریزن و جـــــرعه جرعه در طول سفر میل شـــود✔️ ✾

𓇬 ســلام خــانــم‌های نـــازنـیــن👋🏻 صبحتون بخیر باشه🌤️🌱 چه حـــسی داره رشــد کردن بـچـه ای رو ببـین‍ــی که ۹ مــاه💗 با مادرش همراه بودی تا این فسقل صحیح و سالم به دنیا بیاد😅💥 ..

𓇬 و امــا بـــریـم ســـراغ #پــارت_سوم ســفرعاشقی کــرب و بــلا🌴🖤 و تدابیر مورد نــیــاز در ســفـــر 🎒 ..

𓇬 خانم دکتر برای ایــنــکـــه دُچـــار مـشــکــلاتِ #تنفسی‌و‌سرماخوردگی نشیم چه کارهایی رو باید انجام بدیم⁉️🤧 🔹قـــــدم اولـــ ایـــنکــه⤵️: حتما ماسک و چفیه برای پرهیز از آفتاب و گرد و خاک بزنیم 🔸و قـــدم دوم و مــهــم ⤵️: غرغره آب و نمک در دهـان🧂 و بینی موقع وضو جهت پیشگیری و درمان سرماخوردگیه ..

𓇬 اگر#گرمازده‌و‌آفتاب‌سوخته شدیـم چـی🥵 اول از همه اینکه حتما لباس آستین بلند بپوش و با شال و چفــیه و نــقاب صورتتــو حتما کاور کن😷 ⭕ولی اگر عــرق سـوز شـدی میتـونـی :⤵️👇🏻 روغـــن گــلـــســرخ و بــادام شــیــریــن رو با کرم کالاندولای شرکت دینه؛ در نواحی عرق سوز بـمالی و بعد روش وازلین بزنی که اثر ماندگاری بیشتری داشته باشه😉 💟(راستی بصورت پیشگیرانه هم قبل از شروع پیاده روی در نواحی که ممکنه‌عرق‌سوز‌بشه‌میشه‌این‌دستور‌رو‌مالید) ...

𓇬 دیگه #پا‌درد‌_و‌گرفتگی‌های‌عضلانی که در پیاده روی های طولانی طبیعیه😅 اما بیا بـهـت بگم برای پیشگیری از این مشکـــل چــــه کـــاری میتونــی بکـنـی 👇🏻 ◼️مهربانو جان میتونــی روغــن زیــتــون رو در ناحیه مچ به پایین ودرصورت امکان زانو به پاییــن و ماساژ بــدی و البته از مــاسـاژ های منطقه ای هم غافل نشو💆🏻‍♀️ 👈🏻👈 از روغنهای دیگه مـثـل روغــن‌بـادام شیرین‌و بابـونـه و اضافه کردن کمی اسانس‌نعنا‌ هم‌ میشه‌بهره‌برد🍃 ..