پاکسازی بهاره
🔸رفع یبوست و مصرف ملینها
🔹 پرهیز از مصرف غذاهای غلیظ و سنگین و سرخ کردنی
🔸پرهیز از مصرف ادویه های تند و خوراکی های گرم
🔹پرهیز از مصرف زیاد شیرینی
☘ استفاده از غذاهای سبک و زود هضم
☘ استفاده از سوپ جو و آش پر سبزی و کم حبوبات با چاشنی آبغوره، رب انار ملس، تمبر هندی، دوغ، آب نارنج
☘ استفاده از شربت لیمو، زرشک، سکنجبین، ریباس و آلبالو با شیرینی کم
☘ استفاده از سبزیجات متناسب با مزاج: کاهو، خرفه، هویج و ...
☘ ورزش روزانه همراه تعریق
☘ اجتناب از هوای آلوده
☘ مصرف برخی عرقیجات و دمنوشها با نظر پزشک
☘ حجامت با نظر پزشک
https://eitaa.com/drnjavidi
http://t.me/drnjavidi
فیتواستروژن ( استروژن گیاهی)
✳️ فیتو استروژن ها موادی در منابع غذایی و گیاهی هستند که شبیه به استروژن در بدن عمل میکنند
✳️ عملکرد فیتو استروژن ها در یائسگی:
🔹کمک به کاهش گرگرفتگی 🥵
🔸جلوگیری از پوکی استخوان 🦴
🔹کاهش بروز سرطان پستان و روده ی بزرگ
https://eitaa.com/drnjavidi
http://t.me/drnjavidi
منابع فیتو استروژن چیست؟
🔹گندم، جو ، برنج 🌾
🔸 فندق، گردو، بادام زمینی، تخمه آفتابگردان، بلوط، کنجد 🌻
🔹سیب، خرما، زرد آلو، توت فرنگی 🍎🍓
🔸هـــــویــــــج، سیر،کرفس، چغندر 🥕 🧄
🔹پـــیـــاز، زیتون، کاهو 🧅🫒🥬
🔸کلم بروکلی، گوجه فرنگی،سیب زمینی 🍅🥔
🔹سویا و دانه کتان که بیشترین میزان
فیتواستروژن را دارد
https://eitaa.com/drnjavidi
http://t.me/drnjavidi
هشدار فیتو استروژن ها
☘ گیاهان زیادی مثل پونه، نعناع، پنج انگشت، رازیانه، بادرنجبویه، سیاهدانه، شنبلیله، شیرین بیان و... نیز حاوی استروژن گیاهی هستند
🔴 🔴 افراط در مصرف منابع فیتو استروژن ( بویژه سویا، تخم کتان، کنجد) یا تجویز دوز بالا از گیاهان حاوی فیتو استروژن توسط درمانگران، بدون بررسی های لازم در افرادی که سابقه سرطان رحم، تخمدان و پستان در خود یا بستگان درجه اول دارند، خطرناک می باشد
https://eitaa.com/drnjavidi
http://t.me/drnjavidi
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
صبحتون به خیر،روزتون پر انرژی🌸🌸
خدایا به امید تو 🥰
گوجه فرنگی ۱
☘ نوع مرغوب آن قرمز،گوشتی،نرم،آبدار و بدون دیواره سفید و قسمتهای سفت و چوبی است
🔹 منبع ویتامینهای ب، ث، آ،کا، آنتی اکسیدان، املاح و مواد معدنی و ... است
🔸برای فشارخون، مزاجهای گرم، غلظت خون، رژیم لاغری، سلامت پوست و مو، پیشگیری از سرطان و ... مناسب است. قند کمی دارد و در دیابت قابل استفاده است.
🔴 برای معده سرد( نفخ، یبوست، ترش و ...)، مزاجهای سرد و خشک یا سرد و تر، درد مفاصل، آلرژی،بیماریهایی مثل وسواس و افسردگی مناسب نیست.
https://eitaa.com/drnjavidi
http://t.me/drnjavidi
گوجه فرنگی ۲
✳️ شنیدید که در برخی سبزیجات و میوه ها مقداری ماده سمی وجود دارد.مثلا سولانین (ماده سبز رنگ) زیر پوست سیب زمینی یا در جوانه آن، ماده سمی در برگ و یا گل بادمجان، آمیگدالین در دانه های سیب که با جدا کردن این قسمتها از ورود این مواد به بدن جلوگیری می کنید
✳️ در مورد گوجه نیز از وجود ماده سمی (سولانین و توماتین) صحبت می شود که بیشتر در برگ و ساقه این گیاه وجود دارد و با انتخاب گوجه مرغوب و جدا کردن کامل برگ آن نگرانی وجود ندارد.
🔴 در مورد رب و سس گوجه، بویژه نوع کارخانه ای با توجه به روش تهیه و نحوه تمیز کردن گوجه و مقدار زیاد گوجه باید دقت نظر و توجه کامل داشت
https://eitaa.com/drnjavidi
http://t.me/drnjavidi
راهکارهای پیشگیری از دیابت
🔸اجتناب از پرخوری
🔹 کاهش وزن در صورت چاقی
🔸 کاهش مصرف چربی و غذاهای فرآوری شده: سوسیس، کالباس و ...
🔹کاهش مصرف نان، برنج، ماکارانی، سیب زمینی و قندهای ساده : قند ، شکر، نبات، شیرینی و...
🔸پرهیز از مصرف نوشابه های گاز دار
🔹ورزش روزانه
🔸 اجتناب از مصرف سیگار و الکل
🔹مصرف فیبر در رژیم غذایی: میوه و سبزیجات، نان های سبوس دار
🔸مصرف آب به اندازه کافی
🔹مصرف منابع ویتامین دی به میزان کافی: نور آفتاب، تخم مرغ، شیر، جوانه ها، ماهی ( قزل آلا، ساردین، تن)، میگو، بادام، گردو و ...
🔸کنترل قند خون ناشتا
https://eitaa.com/drnjavidi
http://t.me/drnjavidi
☘ توت، خوشمزه و پرخاصیت
🔹 مولد خون و ملین طبع
🔸 مفید برای مغز، کبد و طحال
🔹 تقویت کننده کلیه
🔸 کاهنده چربی خون
🔹 حفاظت از اعصاب
🔸 دارای آنتی اکسیدان و ضد سرطان
🔹 ضد پیری
🔸 تنظیم ایمنی بدن
🔹 ضد آترو اسکلروز(سفت شدن عروق)
🔸 افزاینده امیال درونی
✅ برگ توت، کاهنده قندخون است
🔴 توت چاق کننده است
🔴 توت افزاینده قندخون است
https://eitaa.com/drnjavidi
http://t.me/drnjavidi
خرفه، سبزی بهاره
✳️ اثرات و خواص خرفه :
🔸 رفع عطش و تامین رطوبت
🔹 رفع حرارت بدن، حرارت معده و کبد
🔸 موثر در کاهش تبهای شدید
🔹 موثر در درمان کبد چرب غیر الکلی
🔸 بهبود سوزش ادرار غیر عفونی
🔹 کاهش چربی خون
🔸 رفع التهاب
🔹 کاهش قند خون
🔸 آنتی اکسیدان و ضد سرطان
🔹 مفید برای زخمهای گوارشی
🔸مفید برای اگزما و سوختگی
https://eitaa.com/drnjavidi
http://t.me/drnjavidi
لیمو ترش
✅ خواص و اثرات لیمو:
🔸 کاهنده حرارت بدن، معده و کبد
🔹 پادزهر قوی و دفع کننده سموم
🔸 کاهش بوی بد دهان
🔹 بوی خوش پوست آن آرامبخش
🔸 کاهش تهوع و استفراغ بارداری
🔹 کاهش تهوع و سرگیجه در مینیر ( بیماری گوش)
🔴 کسانی که بیماریهای سیستم عصبی : صرع، تشنج و... دارند در مصرف آن احتیاط کنند
🔴 کسانی که مزاج سرد یا معده سرد (نفخ، ترش، یبوست و...) دارند در مصرف آن احتیاط کنند
🔴 کسانی که التهاب معده، زخم معده و ریفلاکس ( ترش کردن، سوزش سر دل) دارند در مصرف آن احتیاط کنند
https://eitaa.com/drnjavidi
http://t.me/drnjavidi
رهایی از مشکلات گوارشی (۱)
✳️ با رعایت سه اصل مهم در خوردن، بخش زیادی از ناراحتی های گوارشی را رفع کنید
🔹 در هر وعده غذایی ۵ لقمه مانده به سیری کامل دست از خوردن بردارید
🔸 آهسته غذا بخورید. با تمرکز روی زمان صرف غذا و جویدن کامل
🔹فقط یک نوع غذا بخورید و از درهم خوری اجتناب کنید. حتی سالاد و ماست و نوشیدنی و ... هم کنار غذا نباشد
☘ با رعایت سه نکته طلایی✨ مذکور حس خوب راحتی پس از غذا خوردن🍛 را تجربه کنید
https://eitaa.com/drnjavidi
http://t.me/drnjavidi
رهایی از مشکلات گوارشی (۲)
🔹 از یک ساعت قبل تا یک ساعت بعد غذا آب و مایعات استفاده نکنید
☘ کودکان و کسانیکه خشکی دهان، عطش زیاد و یا احساس حرارت دارند می توانند به مقدار کم همراه غذا آب (با دمای معمولی) استفاده کنند
🔸 بلافاصله بعد غذا نخوابید
☘ فاصله بین خواب و غذا حداقل ۱ تا ۲ ساعت باشد
🔹غذاهای چرب و پر ادویه استفاده نکنید
🔸 غذاهای آبدار و ترید را به مقدار کم استفاده کنید
https://eitaa.com/drnjavidi
http://t.me/drnjavidi