1336 راهکار برای تخلیه استرس میخوام 🩺 اگه آدم عواقب‌پذیری هستی رومخِ کلاستو بک.ش اگه نیستی تکنیک تنفس (مدلاش مختلفه مثلا یدونه هست بهش میگن جعبه ای که هر مرحله از تنفس و منتظر موندن برای شروع دور بعدی، چهار ثانیه طول میکشه یعنی چهار مرحله ی چهار ثانیه ای)، نوشتن، خط خطی کردن، فشار دادن آروم دست یا یه قسمت از بدن، اروم کردن خودت توی ذهنت و پیدا کردن روش مخصوص خودت میتونه کمک کنه

1337 خوابمم میایددددددد😩 🩺 منم خوابم میگیره اون ساعت ولی حسش 🛐🛐🛐 اگه اینجوری نباشی که من مجبورم پنج پاشم یا همچین چیزی خیلیم بامزس اون ساعت بیدار شدن