°درمان بیخوابی🚰🌸°
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
-شیر↶🥛
|یک لیوان شیر ولرم قبل از خواب کمک می کنه تا راحت تر بخوابید، می تونید عسل و یکم پودر دارچین رو توی شیر مخلوط کنید و بخورید، و با ماساژ دادن انگشتاتون با شیر باعث میشه زودتر خوابتون ببره🦋💬
-چای سبز↶☕️
|چای سبز پر از اسید آمینه هست که توی مبارزه با اضطراب و استرس بهتون کمک میکنه، 1 ساعت قبل از خواب یک فنجان چای سبز بنوشید🍒🌥
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
#توصيه「🌸🍶」
#توصیه
کارهای آسون برای پرانرژی شدن!🔮🌿^^
---------------------------
+وقتی مطالعه میکنی موبایلتو رو حالت پرواز بذار.✈️💕
+موقع غذا خوردن موبایل و تبلت رو توی یه اتاق دیگه بذار.📱🍜
+حداقل یک ساعت قبل خواب اینترنت رو قطع کن.🌐🥀
+همیشه یه دفترچه ی اهداف توی کیفت داشته باش.📒🌙
+همیشه یه کتاب توی کیفت داشته باش.📖✨
+روی میز کار و تحریرت یه گلدون سبز خوشگل بذار.🪴☁️
♡ (\(\
(„• ֊ •„) ♡
┏━∪∪━━━━
@dsa654
🐰|•____________
⥂ #توصیه🍬🧖🏾♀ᝰ
⊰•عادت هایی که باید فراموش کنی💥🤙🏽
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
┇❤️┇نادیده گرفتن نیازهاتون
┇🤷🏼┇درگیری با خودتون
┇🥥┇تلاش برای تغییر دیگران
┇🗿┇منفی حرف زدن با خودتون
┇⚖┇مقایسه ی خودتون با دیگران
┇🥴┇تلاش برای برنده شدن در هر بحثی
┇🤦🏼♀┇تخریب شخصیت خودتون
┇💤┇خواب ناکافی
┇✨┇استفاده از سکوت برای فرار از یک وضعیت
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
♡ (\(\
(„• ֊ •„) ♡
┏━∪∪━━━━
@dsa654
🐰|•____________
*#توصیه : این 10 خیانتو در حق خودت نکن!✖️💙*
*- - - - - - - - - - - - - - - - - - -*
*🌨• به خودت بد نگو.*
*💙• نه گفتنو بلد باش.*
*👩🏻🦱• لطفاً کمال گرا نباش.*
*🌨• به خودت دروغ نگو.*
*💙• نیازاتو سرکوب نکن.*
*👩🏻🦱• از اشتباه کردن نترس .*
*🌨• با افراد احمق بحث نکن.*
*💙• به خودت بی اهمیت نباش.*
*👩🏻🦱• با افراد نادرست معاشرت نکن.*
♡ (\(\
(„• ֊ •„) ♡
┏━∪∪━━━━
@dsa654
🐰|•
┗━━━━━━━━
#توصیه‹.🦕☕.›↶
راه حل‌هاے کاربردۍ💗⛲️
- نۅشیدنِ یڪ لیواݩ قهۅه قبل از ۅرزش، فرایند چربۍسوزے رو افزایش میده!◕⛹🏻♀☕️
- اگہ لپ‌تاپ شما داغ میکنہ، بہ کمک دۅ عدد خۅدکار اون رو از سطح زمین فاصلہ بدید!◕💻🔥
- خۅردنِ گوجہ فرنگے از آفتاب سوختگۍ جلۅگیرے میکنه!◕🍅☀️
- پیاز و سیر، بهترین خۅراکیا براۍ سرعټ بخشیدن بہ رشد مو هستند!◕👱🏻♀🧄
- توۍ اتوبۅس‌های شهرے، سعےکنید در عقب اتوبۅس بشینید بہ علټ نزدیکۍ بہ موتۅر کولر خنڪ تر اسټ!◕🚌💧
♡ (\(\
(„• ֊ •„) ♡
┏━∪∪━━━━
@dsa654
🐰|•
┗━━━━━━━━
⥂ #توصیه🌸🍓ᝰ
-بالا بردن عزت نفس .🍋🖇.
✻┄┄┄┅┅❋┅┅┄┄┄✻
-کارهایی که دوست دارید و یا خوب بلدید رو انجام بدید .💛🌻.
-روی ویژگی های مثبت و موفقیتها و تعریف هایی که دیگران ازتون کردن تمرکز کنید .🍶🍓.
-اهداف کوچیک برای خودتون مشخص کنید و وقتی بهشون رسیدید به خودتون افتخار کنید .🍃.
- با افرادی که باعث میشن احساس خوبی نسبت به خودتون داشته باشید ارتباط برقرار کنید .🐕🧡.
-از افرادی که باعث میشن احساس ناکافی بودن بکنید دوری کنید .🏝.
♡ (\(\
(„• ֊ •„) ♡
┏━∪∪━━━━
@dsa654
🐰|•____________
رۏش درݭ خوندں📓💭
^ هر درسی رو ڪہ خوݩدید به خودٺون 1O دقیقہ استراحٺ بدین
ڪہ خسته نشین!🌼🌿
^ هیچوقت درس رو حفظ نڪنید و اول درس رو ڪامل بخونیں
و بعد برید سراغ سوالاٺ🌥✨
^ سعی ڪنین روز درس ݕخوݩید ڪہ شݕ دوره ڪنین و ݕا خیاݪ
راحٺ بخوابید🧸🤍
^ هر چیزے که میتونه تمرڪز شما رو بهم بریزه از اتاقتون برش دارین و گوشیتونم در دسترسٺون نزاریݧ🦋👐🏻
· –·–·–·–·–·•❀•·–·–·–·–·– ·
🖇⃟♥️⇜ #توصیه
♡ (\(\
(„• ֊ •„) ♡
┏━∪∪━━━━
@dsa654
🐰|•____________
#توصیه👀💗
امروز می‌خوام بهتون بگم اگر روزتون رو با سردرد و کلافگی شروع کردید باید چیکار کنید.
⬃اول و مهم تر از همه اینکه تا می‌تونید از وسایل تکنولوژی فاصله بگیرید.
⬃تا می‌تونید آب بنوشید.
⬃توی خونه اسفند دود کنید.
⬃قبل از خوردن نهار اگر صبحانه نخوردید، حتما میان وعده بخورید.
⬃حرکات کششی انجام بدید.
•• مهم ترین علت سردرد های صبحگاهی کار کردن با گوشی قبل از خواب و یا بی‌آبی بدن هست!
♡ (\(\
(„• ֊ •„) ♡
┏━∪∪━━━━
@dsa654
🐰|•____________
توسالِ‌جدیداین‌کاراروانجام‌بده'💛🇧🇦'
⊱⋅— ⋅—⋅ ❁ ⋅—⋅ — ⋅⊰
- یه کتابِ جدید بخون و ازشون نوت برداری کن و بچسبون به دیوار اتاقت⎞👼🏻☁️⎝٬٬
- شکرگذاری رو شروع کن و هر روز ¹⁰ مورد رو پیدا کن که بخاطرش خداروشکر کنی⎞🍓🎶⎝٬٬
- تمیزکاری کن این کار باعث نظم بیشتر ذهن و روحت میشه و کمک میکنه حالت بهتر باشه⎞🍬💛⎝٬٬
- آرزوهای جدید کن و سعی کن اونا رو بنویسی و تو طول سال برای رسیدن بهشون تلاش کن⎞💪🏻🤎⎝٬٬
- یِ دسر جدید یاد بگیر تا بتونی زمان گشنگی خودتو نجااات بدی🍨⎞💙⎝٬٬
- هدفای سالِ جدیدت رو بنویس روی کاغذ و بچسبون به دیوار اتاقت و هرروز یادآوریشون کن⎞🐤📌⎝٬٬
#توصیه ⊰🤍⃟☁️⊱
♡ (\(\
(„• ֊ •„) ♡
┏━∪∪━━━
@dsa654
🐰|•____________