""ناک باب"" در دوک مو هاپکیدو اهمیت افت های رزمی (ناک باب)در دوک مو هاپکیدو، زمانی درک میشود که هنرجوی دوک مو، هنگام انجام فنون پرتابی و اصابت صحیح بدون آسیب به زمین، به آنها نیاز پیدا میکند.

درخواستی هنرجویان👇👇👇 @dukmoohapkidozn علل و راهکارهای درمان لرزش بدن، در هنگام ورزش لرزش در اصطلاح پزشکی رعشه نامیده می‌شود. این مشکل در اکثر موارد در نواحی دست‌ها و بازوها مشاهده می‌گردد، اما امکان مشاهده آن در تمام نقاط بدن وجود دارد. با وجودی که لرزش بدن بیشتر در بین افراد مسن مشاهده می‌گردد، این شرایط ممکن است در هر سنی برای افراد ایجاد شود. برخی عوامل همچون استرس، عصبانیت، ترس، مصرف کافئین، کشیدن سیگار، خستگی، و سایر موارد مانند آن با لرزش بدن ارتباط دارند. در صورتی که لرزش بدن با گذشت زمان از بین نرود، احتمالاً علت ایجاد آن وجود یک مشکل خاص در ارتباط با وضعیت سلامت بدن است. در این موارد برای پیدا کردن ریشه اصلی لرزش بدن، لازم است به مطب پزشک مراجعه شود. @dukmoohapkidozn لرزش اسانسیل (ET) که گاهی اوقات به عنوان لرزش خانوادگی شناخته می‌شود، یکی از انواع متداول و شایع لرزش‌ها در بین مردان است که با یک نارسایی عصبی و لرزش یا رعشه غیرارادی در نقاط مختلف بدن همراه است. در اکثر مواقع این مشکل دست‌ها، بازوها، ناحیه سر، حنجره، زبان، و چانه را تحت تاثیر خود قرار داده و کمتر این مشکل در نقاط پایین بدن مشاهده می‌شود. در صورت مواجه شدن با شرایط زیر با پزشک خود تماس گرفته و از اقدامات درمانی مناسب برای رفع مشکل استفاده کنید: @dukmoohapkidozn لرزش بدن همراه با سایر علائم همچون سر درد، ضعف، سفتی عضلات، و سایر موارد مانند آن تشدید لرزش با گذشت زمان افزایش لرزش به صورتی که با اختلال در انجام فعالیت‌های روزمره همراه باشد. 👇👇👇👇👇👇👇

1 دلیل لرزش بدن چیست؟ @dukmoohapkidozn 1.1 شرایط سلامتی 1.2 هیپوگلیسمی‌ 1.3 استرس، تشویش، و عصبی شدن 1.4 ترک الکل 1.5 مصرف کافئین 1.6 خستگی عضله 2 علائم رعشه اسانسیل چیست؟ 3 چگونه می‌توان دلایل لرزش بدن را تشخیص داد؟ 4 درمان 4.1 مصرف دارو 4.2 جراحی تحریک مغز 4.3 تالاموتومی 4.4 فیزیوتراپی 4.5 درمان‌های خانگی @dukmoohapkidozn 👇👇👇👇👇👇

دلیل لرزش بدن چیست؟ @dukmoohapkidozn لرزش و رعشه بدن دلایل متعدد دارد که برخی از مهم‌ترین آن‌ها در ادامه مورد بررسی قرار گرفته‌اند. شرایط سلامتی لرزش بدن گاهی اوقات با ابتلا به بیماری‌ها و مشکلات مربوط به وضعیت سلامتی همچون موارد زیر ارتباط دارد: بیماری پارکینسون بیماری ام اس ضربه مغزی تومور مغزی سکته مغزی پرکاری تیروئید استفاده از انواع داروهای خاص مثل داروهای ضد افسردگی اختلالات مغز و اعصاب، اختلالات حرکتی، کندی فعالیت، و سایر موارد مانند آن @dukmoohapkidozn هیپوگلیسمی‌ هیپوگلیسمی‌ شرایطی است که در اصطلاح به عنوان سطح پایین قند خون شناخته شده و اغلب باعث ایجاد لرزش و رعشه در اندام‌ها می‌شود. بدن انسان به طور طبیعی سطح قند خون را از طریق مکانیزم‌های مختلف همچون ترشح هورمون‌های خاص مثل انسولین و گلوکاگون و نیز تجزیه گلیکوژن تنظیم می‌کند. این شرایط در حالی است که در موارد خاص همچون ابتلا به دیابت سطح قند خون به خاطر مصرف انسولین به مقدار زیاد کاهش می‌یابد. علاوه بر این انتخاب رژیم غذایی ضعیف و فعالیت زیاد نیز می‌توانند باعث کاهش سطح قند خون شده و علائمی همچون خستگی، گیجی یا لرزش بدن را برای فرد به همراه داشته باشند. استرس، تشویش، و عصبی شدن هنگام مواجه شدن با استرس، تشویش و عصبی شدن، سطح آدرنالین خون برای محافظت از بدن افزایش پیدا می‌کند. به این ترتیب فعالیت سیستم دفاعی باعث آزادسازی سطح زیاد انرژی و ایجاد رعشه در بدن خواهد شد. 👇👇👇👇👇👇

ترک الکل یکی از دلایل لرزش بدن ترک الکل است. در حقیقت دوره ترک الکل معمولاً با لرزش اعضای بدن همراه شده و این لرزش با خاتمه یافتن فرآیند ترک به خودی خود برطرف می‌شود. در حقیقت رعشه ایجاد شده در این شرایط به خاطر آسیب‌دیدگی سلول‌های عصبی در نتیجه مصرف زیاد و طولانی مدت الکل می‌باشد. علاوه بر این گاهی اوقات لرزش بدن ممکن است در مواردی که مخچه به خاطر مصرف طولانی‌مدت الکل آسیب دیده باشد، حتی پس از خاتمه دوره ترک نیز به صورت گاه و بی‌گاه مشاهده شود. @dukmoohapkidozn مصرف کافئین در صورتی که فرد به مقدار زیاد در طول روز کافئین مصرف می‌کند، احتمالاً تا حدودی با عوارض جانبی مصرف کافئین همچون خواب نامناسب، تشویش، افزایش ضربان قلب و نیز رعشه بدن مواجه می‌گردد. توجه داشته باشید سطح تحمل افراد مختلف نسبت به مصرف کافئین متفاوت است. به این ترتیب مصرف 600 میلی‌گرم کافئین در طول روز زیاد در نظر گرفته می‌شود. به هر حال، مصرف کافئین به مقدار محدود در حدود 100 تا 200 میلی‌گرم در روز برای بدن مضر نیست. خستگی عضله در صورتی که عضلات در یک موقعیت خاص برای مدت طولانی نگه داشته شوند، ممکن است فرد با ایجاد رعشه در این عضلات مواجه شود. همچنین در مواردی که فرد در هنگام خستگی و ناراحتی کار کند یا شدیدتر از شرایط عادی فعالیت داشته باشد، احتمال دچار شدن وی به لرزش عضلات در نتیجه خستگی افزایش خواهد یافت. بطور معمول، عضلات در بدن انسان به واسطه واحدهای محرک (motor units) عملکرد موثر دارند. به این ترتیب در صورتی که به دلایل مختلف عضلات خسته شوند، این واحدهای محرک فعالیت خود را متوقف کرده و بدن دچار لرزش خواهد شد. در این موارد، برای رفع مشکل می‌بایست فقط به عضلات استراحت داده شود. علاوه بر این در صورتی که به مقدار کافی در هنگام انجام فعالیت آب و مایعات مصرف نشود، از دست دادن آب بدن نیز می‌تواند شرایط لرزش بدن را برای فرد ایجاد کند. @dukmoohapkidozn 👇👇👇👇👇👇

علائم رعشه اسانسیل چیست؟ @dukmoohapkidozn علائم اولیه این نوع رعشه به شرح زیر هستند: لرزش غیر قابل کنترل برای یک مدت زمانی کوتاه لرزش صدا افتادن سر لرزشی که پس از یک دوره استرس تشدید شود. لرزشی که با انجام حرکت‌های هدفمند تشدید شود. لرزشی که با استراحت کاهش یابد مشکلات حفظ تعادل (در موارد نادر) چگونه می‌توان دلایل لرزش بدن را تشخیص داد؟ @dukmoohapkidozn برای تشخیص دلایل احتمالی لرزش بدن از روش‌های زیر استفاده می‌شود: در طول معاینه فیزیکی، پزشک می‌تواند ایجاد رعشه را در هنگام استراحت یا در هنگام انجام فعالیت مشخص نماید. در این شرایط هر گونه ضعف عضله، آتروفی عضله، کاهش سطح واکنش بدن، کاهش احساس یا عدم تقارن در لرزش به دقت توسط پزشک مورد توجه قرار خواهد گرفت. پزشک از بیمار درباره سابقه فامیلی لرزش بدن سوال کرده و به این ترتیب درباره ارثی بودن یا نبودن آن اظهارنظر می‌کند. آزمایش خون و آزمایش ادرار می‌تواند برای تشخیص مشکلات احتمالی در عملکرد غده تیروئید مفید باشد. اسکن ام آر آی و سی تی اسکن می‌تواند به تشخیص ایجاد یک تومور که علت احتمالی لرزش است، کمک کند. تست عصبی همیشه برای تجزیه و تحلیل عملکرد اعصاب و نیز شرایط سیستم عصبی و احساسی مفید است. الکترومیوگرام می‌تواند به پزشک برای تشخیص ایجاد هر گونه مشکل در عملکرد عضله یا عصب کمک نماید. @dukmoohapkidozn 👇👇👇👇👇👇

درمان @dukmoohapkidozn روش‌های درمان موجود برای لرزش اسانسیل با هدف کاهش یا حذف حرکت‌های غیرارادی بدن (تا حد ممکن) بر روی بیمار انجام می‌شود. امروزه پزشکان از روش‌های مختلف برای کنترل رعشه بدن استفاده می‌کنند که انتخاب روش مناسب به علت ایجاد مشکل بستگی دارد. روش‌های درمان قابل استفاده به این منظور به شرح زیر هستند: مصرف دارو داروهایی که معمولاً برای درمان لرزش بدن استفاده می‌شوند، به شرح زیر هستند: بتا بلاکرها، که نتایج تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد مصرف آن‌ها در کاهش لرزش در برخی موارد خاص موثر است. از این دارو می‌توان به صورت منظم برای درمان فشار خون بالا و نیز بیماری قلبی نیز استفاده کرد. @dukmoohapkidozn داروهای ضد صرع، که در مواردی استفاده می‌شوند که مصرف بتا بلاکرها برای فرد منع مصرف داشته یا مصرف داروهای دیگر تاثیری بر کاهش لرزش بدن نداشته باشند. داروهای آرام‌بخش، که به کاهش لرزش ایجاد شده در نتیجه تشویش کمک می‌کنند. جراحی تحریک مغز این روش یکی از آخرین روش‌های درمان برای رعشه است که معمولاً برای مواردی که بیمار در نتیجه این شرایط با ناتوانی مواجه شده باشد، مورد استفاده قرار می‌گیرد. به این منظور سیم‌های ارتباطی لازم به نقاط خاص مغز که مسئولیت لرزش بدن را بر عهده دارند، وارد می‌شود. این سیم‌ها به یک دستگاه کوچک متصل هستند که در داخل سینه قرار گرفته و نقش آن ارسال پالس‌های الکتریکی منظم به مغز برای توقف فعالیت بخش‌های تحریک کننده لرزش بدن است. @dukmoohapkidozn 👇👇👇👇👇👇

تالاموتومی @dukmoohapkidozn در این روش یک بخش از تالاموس مغز برداشته می‌شود. نتایج تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد این درمان در موارد ارتباط لرزش با پارکینسون، وضعیت مخچه، یا لرزش اسانسیل بسیار موثر است. این درمان تحت بی‌حسی موضعی بر روی بیمار انجام می‌شود. به این ترتیب برداشتن بخش از تالاموس باعث توقف لرزش بدن شده و اختلالی در عملکرد احساسی و کنترلی بدن ایجاد نمی‌کند. فیزیوتراپی از این روش برای تقویت قدرت عضلات و افزایش هماهنگی آن‌ها استفاده می‌شود. به این ترتیب برای انجام این حرکت‌ها می‌توان از وزنه یا لوازم آشپزخانه به منظور کمک به کاهش لرزش و رعشه بدن استفاده کرد. @dukmoohapkidozn درمان‌های خانگی روش‌های درمان خانگی برای رفع لرزش بدن به شرح زیر هستند: در صورتی که استرس باعث لرزش شده باشد، لازم است از تکنیک‌های ریلکس کردن مثل مدیتیشن، یوگا، ورزش‌های تنفسی، و سایر موارد مانند آن برای رفع مشکل استفاده شود. در صورتی که مصرف دارو باعث لرزش بدن شده باشد، لازم است با پزشک برای کاهش مقدار مصرف دارو یا جایگزین کردن آن با سایر داروهای مشابه (در صورت امکان) ملاقات و صحبت شود. در صورتی که مصرف الکل و ترک آن علت لرزش بدن باشد، لازم است با کمک گرفتن از پزشک مصرف الکل ترک شود. در موارد مواجه شدن با لرزش بدن بهتر است از مصرف کافئین زیاد در طول روز خودداری گردد. پایان مبحث علل و راهکارهای درمانی لرزش بدن هنگام ورزش. @dukmoohapkidozn

#آموزه فایده ورزش جسمی و ذهنی ممکن است 'به نسل بعد منتقل شود' دانشمندان از قبل می دانستند که ورزش جسمی و ذهنی برای مغز مفید است، اما حالا می گویند که این بهبود می تواند توانایی یادگیری در فرزندان را هم تقویت کند. محققان در آزمایش بر موش ها دریافتند که فواید ناشی از این فعالیت ها به فرزندان منتقل می شود بی آنکه باعث تغییر در دی ان ای شود. نتایج این تحقیق توسط محققان آلمانی در نشریه "گزارش های سلولی" چاپ شده است. برای تایید این نتایج در انسان لازم است تحقیقات بیشتری انجام شود. @dukmoohapkidozn

🌷اللهم عجل لولیک الفرج🌷

امام مهدی عجل الله تعالی فرجه الشریف; هر يك از شما بايد به آنچه كه او را به دوستى ما نزديك مى‌سازد، عمل كند و از آنچه كه خوشايند ما نبوده و خشم ما در آن است، دورى گزيند، زيرا خداوند به طور ناگهانى انسان را مى‌گيرد، در وقتى كه توبه برايش سودى ندارد و پشيمانى او را از كيفر ما به خاطر گناهش نجات نمى‌دهد. @dukmoohapkido

نگاه خاص رهبری نسبت به هنر رزمی 🌷🌷🌷

👆👆👆👌👌👌👆👆👆 گوشه ای از تمرینات استاد کیم بئوم @dukmoohapkidozn

عید سعید مبعث، آغاز راه رستگارى و طلوع تابنده مهر هدایت و عدالت، مبارک باد . . . @dukmoohapkidozn

کاش می آمد و بودیم کنارش؛ یارش هر کجا هست خدایا بسلامت دارش 🌷اللهم عجل لولیک الفرج🌷 @dukmoohapkidozn

نصرالله مِدقالچی، دوبلور پیشکسوت: زیباترین جمله‌ای که در دوران 50 ساله دوبلوری خود گفته ام به جای ابوسفیان در فیلم محمد رسول الله"صلی الله علیه و آله" بود که خطاب به هِند گفتم: 🌷محمد از قلب‌ها وارد می‌شود.🌷 @dukmoohapkidozn

بَلَغَ العُلی بِکمالِه کَشَفَ الدُّجی بِجَمالِه حَسُنَت جَمیعُ خِصالِه صَلُّوا عَلیهِ وِ آلِه به سبب کمالش به بلندی رسید، با روی نکوی خود تیرگیها را برطرف ساخت، همهی روشهایش نکوست، بر او و خویشانش درود باد. His perfection procured exaltation His beauty dispelled the darkness All his attributes were good ones Pray for him, and.for his family @dukmoohapkidozn

#آموزه علت خستگی پیش از موعد ورزشکاران 👇👇👇👇 @dukmoohapkidozn خستگی پیش از موعد ازجمله مشکلاتی است که بسیاری از ورزشکاران دچار آن می شوند. اکثر متخصصان می گویند در صورتی که در زمان انجام فعالیت های ورزشی روزانه احساس کردید که فشار زیادی به بدن تان وارد شده است، زود خسته شده اید و قادر نیستید که به ورزش کردن ادامه دهید ممکن است که به عوامل دیگری مرتبط باشد که از آنها خبر ندارید. بسیاری از افراد از این نکته شکایت می کنند که با انگیزه زیادی شروع به دودیدن می کنند ولی بعد از چند دقیقه ناگهان احساس می کنند که نفس کشیدن برای آنها سخت تر شده و نیرویی برای دویدن ندارند. @dukmoohapkidozn 👇👇👇

  @dukmoohapkidozn کم خوابی و داشتن استرس زیاد داشتن استرس زیاد و خواب بی کیفیت در صورتی که مستمر باشند باعث می شوند که نفس تان در زمان ورزش کردن بند بیاید. در صورتی که در حین ورزش احساس کردید که انرژی بدن تان به شدت کاهش یافته قبل از هر چیزی باید روال زندگی یکی دو روز اخیرتان را مرور کنید. بهترین کار این است که در هر نوبتی که مشغول ورزش کردن هستید حواس تان به 3 نکته اساسی باشد: 1.    در زمان ورزش کردن چقدر احساس راحتی یا ناراحتی می کنید؟ 2.    استرس تان چقدر است؟ 3.    شب گذشته چقدر خوابیده اید؟ @dukmoohapkidozn شما باید برای رفع استرس تان اقدام کنید و سعی کنید که کیفیت خواب تان را بالاتر ببرید. در غیر اینصورت ورزش کردن نه تنها به کاهش استرس تان کمک نمی کند بلکه آن را نیز بیشتر می کند.   داشتن آلرژی و آسم داشتن آلرژی و آسم چه اینکه در هنگام استراحت باشید یا ورزش می تواند نفس کشیدن را برایتان مشکل کند. شما بدون داشتن اکسیژن کافی نمی تواند بدوید، وزنه بزنید و یا به تمرین کردن مشغول باشید. تک تک عضلات و سلول های بدن برای فعالیت به اکسیژن نیاز دارند و وقفه در رسیدن اکسیژن به آنها منجر به ایجاد اخلال در عملکردشان خواهد شد. کم خونی کم خونی یکی دیگر از عواملی است که منجر به ایجاد خستگی می شود. دلیل آن این است که کم خونی باعث خواهد شد که اکسیژن مورد نیاز جهت انجام فعالیت های سنگین به بدن نرسد. علت آن این است افرادی که دچار کم خونی هستند میزان گلبول های قرمز موجود در خونشان که کارشان انتقال اکسیژن است کمتر از حد مورد نیاز می باشد. ازجمله علائم کم خونی می توان به موارد زیر اشاره کرد: 1.    بی خوابی 2.    سرگیجه 3.    گرفتگی پا 4.    رنگ پریدگی @dukmoohapkidozn اگر چند مورد از علائم بالا را دارید و احساس می کنید که کم خون هستید بهتر است که پزشک تان مراجعه کنید. ممکن است لازم باشد که از مکمل های خوراکی برای جبران کم خونی استفاده کنید. کم آبی بدن کم شدن آب بدن موجب غلیظ تر شدن خون خواهد شد، درنتیجه کار قلب برای پمپاژ خون به تمامی قسمت های بدن سخت تر می شود. اکنون اگر در زمان ورزش کردن عرق زیادی بکنید مشکل تان بیشتر خواهد شد چراکه هم بدن تان آب بیشتری را از دست خواهد داد و هم اینکه الکترولیت مورد نیاز سلول های عضلانی از بدن تان خارج خواهند شد. جهت جلوگیری از بروز چنین مشکلاتی و همچنین کسب اطمینان از تامین آب کافی بدن حین ورزش، قبل و بعد از هر دفعه ورزش سنگین خودتان را وزن کنید. در صورتی که در اثر انجام ورزش بیش از 2 درصد از وزن بدن تان را از دست داده اید (مثلا در صورتی که وزن تان قبل از ورزش 70 کیلو باشد، 2 درصد از وزن تان معادل ¼ کیلو گرم است) باید در حین ورزش مایعات بیشتری بخورید. @dukmoohapkidozn

نحوه ی محاسبه ی BMI با فرمولی ساده👌👌👇👇 @dukmoohapkidozn

🔴طرز محاسبه BMI🔴 @dukmoohapkidozn برای گرفتن BMI شما به قد دقیق به سانتی متر و وزن دقیق به کیلوگرم نیاز دارید. برای مثال شما دقیقا ۱ متر و ۶۷ سانتی متر قد دارید و وزن دقیق شما هم ۹۰ است. اول از همه قدتان را ضرب در قدتان کنید. مثال: 1.67*1.67=2.7889 《به این عدد "مربع قد" میگویند》 حالا وزنتان را تقسیم بر مربع قدتان کنید. مثال: 90 تقسیم بر 2.7889 =32.270 ☆افرادی که BMI آنها زیر ۱۹ هست یعنی فوق العاده لاغر هستند و حتما باید مقداری اضافه وزن پیدا کنند تا به تناسب اندام برسند. ☆افرادی که BMI آنها بین ۲۰ تا ۲۵ است یعنی وزنی متعادل دارند. ☆افرادی که BMI آنها بین ۲۵ تا ۳۰ است یعنی مقداری اضافه وزن دارند. ☆و در نهایت افرادی که BMI آنها بالای ۳۰ هست یعنی چاقی مفرط دارند و در معرض خیلی از بیماری ها هستند. @dukmoohapkidozn

👌👌👆👆 ماحصل پرورش تن @dukmoohapkidozn

#بالندگی پیاده روی در آب برای بهبود درد کمر مناسب است. به شرطی که در آب روی نوک انگشتان راه نروید و کمر را به جلو خم نکنید. @dukmoohapkidozn