┅═✧❁﷽❁✧═┅ 🍃🌺🍃🌺🍃 ✳️چگونه عادتهای بد را ترک کنیم؟ (قسمت دوم) 💢ترک عادت در 21 روز 🔹برای این که یک رفتار را به عادت تبدیل کنید، حداقل 21 تا 40 روز وقت لازم دارید. همانطور که در قسمت‌های بالایی گفتیم، هر چقدر که عادات ما طولانی‌تر باشد ترک کردن آن سخت‌تر است. 👨‍💼آقای دارن هاردی در کتاب اثر مرکب خود دو راهکار را گفته است که حتماً در ترک کردن عادت به شما کمک می‌کند. *⃣اولین راهکار کتاب ، ترک تدریجی عادت است. دارن هاردی نویسنده کتاب عادت داشت که به مقدار زیادی شکلات بخورد. بعد از مدتی شکلات باعث شد که وزن او بالا برود مشکلاتی برایش پیش بیاید. دارن هاردی تصمیم گرفت که این عادت را کنار بگذارد. روش کار او به صورت پله به پله بود. یعنی در هفته اول ترک عادت خود، فقط دو بسته شکلات می‌توانست بخورد. هفته بعدی به یکی و نصف بسته شکلات کاهش داد و همینطور به این روند ادامه داد برای 21 روز در کنار ترک شکلات او تلاش می‌کرد که سبزیجات را جایگزین آن کند. درنهایت، او توانست عادت بد خود را از بین ببرد و عادت خوب جدیدی را جایگزین کند. *⃣راهکار بعدی یک دفعه ترک کردن یک عادت است. برخی با یک دفعه انجام دادن کاری راحت‌تر هستند و می‌توانند سختی این کار را تحمل کنند. مثلاً می‌توانند یک دفعه به دویدن عادت کنند یا یک دفعه عادت خودشان را از بین ببرند. معمولاً اکثر افراد نمی‌توانند این کار را انجام دهند چرا که بعد از مدتی نمی‌توانند دوری از عادات و پاداش‌های خوب خود را فراموش کنند. برای همین معمولاً توصیه نمی‌شود. ♻️روش های ترک عادت بد 🔸1. رفتاری را جایگزین کنید عادت بد را نمی توان به کلی نابود کرد و از بین برد. زیرا که این عادت ها ریشه دوانده‌اند، پس باید با جایگزین کردن عادت خوب تغییرش دهید. ☑️یعنی سعی کنید برای یک عادت بد  خود، رفتار دیگری را انجام دهید و برای آن برنامه داشتید باشید. به عنوان مثال اگر می‌خواهید سیگار را ترک کنید، باید زمانی که نیاز به آن پیدا می کنید، سریعاً یک رفتار دیگر را جایگزین کنید. رفتارهایی مانند خوردن چیزی، عوض کردن مکانتان، مشغول شدن به کاری و... ⚠️حواستان باشد رفتار جایگزین باید برایتان جذاب باشد تا از انجام آن لذت ببرید. و الا این کار به هیچ عنوان نتیجه نخواهد داد. 🔹2. شناخت محرک‌ های عادت برای ترک عادت بد محرک آن عادت را بشناسید. یعنی بدانید که چه زمان هایی یا مکان هایی و همچنین چه افرادی باعث انجام آن عادت می‌شوند؟ وقتی محرک ها را نشناسید، مسلماً نمی‌توانید از آن ها دوری کنید و انجامشان ندهید. 🕯آگاهی گام بزرگی در ترک عادت های بد شماست. اما حواستان باشد که ترک این عادت ها اصلاً کار ساده ای نیست. پس از اینکه تصمیم به ترک عادتی گرفتید، ممکن است بعضی از اوقات ناخودآگاه یا با توجه به شرایطی، آن عادت را انجام دهید 🔋 این عادت های بد یک شبه شکل نگرفته‌اند که یک شبه از بین بروند. باید برای ترک آن‌ها تلاش کنید تا مسیر عصبی عادت را تغییر دهید. و بدانید که به همین سادگی نیست و اراده قوی نیازدارد. 🔸3. فقط یک عادت را ترک کنید! بارها این جمله را شنیده‌ایم که سنگ بزرگ نشانه نزدن است. ♦️برای ترک عادت نیز نباید لقمه بزرگی را برداریم و بخواهیم که همزمان چند عادت بد خود را ترک کنیم. 🚶‍♂قدم به قدم شروع کنید و تنها روی یک عادت متمرکز شوید و آرام آرام شروع کنید. همانند کسانی که می‌خواهند وارد استخر شوند و آرام آرام بدن خود را وارد آب می کنند و یک دفعه این کار را انجام نمی‌دهند. بسیاری از افراد یک سری عادت دارند که سال ها است گریبان گیر آنها است. پس آرام آرام به داخل این عادت بروید و کم کم آنها را ترک کنید.👌 🔹4. پاداش تعیین کنید 🧠مغز ما در برابر پاداش، انگیزه می گیرد.انگیزه ای که در طی مسیر ترک عادت بسیار مهم است و باید همیشه آن را داشته باشیم. چرا که بدون انگیزه هیچ عادتی ترک نخواهد شد و هیچ مسیری نیز طی نمی‌شود. 🎁برای خود پاداشی تعیین کنید، هرچند پاداش کوچکی باشد.پاداش‌ها می‌توانند روزانه، هفتگی یا ماهانه باشند. این نکته مهم است که شما از چیزی که لذت می برید برای خود پاداش یا جایزه تعیین کنید. تعیین پاداش راه بسیار فوق العاده ای برای ترک عادت هایتان است. #نکات_حفظی #ترک_عادات_بد

🔸5. همراه ترک عادت… ❓چند بار پیش آمده که قصد داشتید عادتی را ترک کنید و به کسی نگفتید؟ شاید اینطور فکر می‌کردید که اگر شکست خوردید کسی متوجه شکستتان نشود. اما کار درست این است که کسی را پیدا کنید که همانند شما می‌خواهد عادتی را ترک کند! مثلاً اگر می‌خواهید وزن خود را کم کنید، دوستی را پیدا کنید که او هم می‌خواهد وزن خود را کاهش دهد. ❇️به این شکل شما نسبت به هم احساس مسئولیت می کنید و با موفقیت های هم و تشویق یکدیگر مسیر را برای خود و همراهتان آسان می‌کنید. 🙋‍♂همچنین اطراف خود را از افراد حامی پر کنید. افرادی که در همه شرایط حامی شما هستند و به شما انرژی می دهند،می‌دانند که می‌توانید موفق شوید و در کنار آنها بودن انرژی شما را چند برابر می کند. 💕این افراد مثبت اندیش برای موفقیت و رسیدن به هدف لازم و ضروری هستند. پس تا می‌توانید از افراد منفی‌باف دوری کنید و اطراف خود را پر از افراد مثبت‌اندیش و حامی کنید… 🔹6. برنامه ریزی داشته باشید 📝نه تنها برای رسیدن به موفقیت خود که همان ترک عادت بد است باید برنامه ریزی داشته باشید بلکه برای شکست‌هایی که ممکن است در مسیر اتفاق بیفتد نیز باید برنامه داشته باشید. برنامه ای که با کمک آن بدانیم چطور بعد از هر شکستی، انگیزه و انرژی خود را برگردانیم و دوباره شروع کنیم؟ 💟نسبت به شکست دید خود را مثبت کنید. چرا که شکست‌ها مشکلات و ضعف های شما را نشان می دهند، آگاهتان می‌کنند و می‌توانید آن ضعف ها را پوشش دهید. پس برنامه ای درست و حسابی و محکم برای ترک عادت بد و البته برای زمان هایی شکست می‌خورید طراحی کنید. ✴️امیدواریم با بکارگیری این راهکارهای ساده گامی مؤثردرجهت ترک عادتهای خود بردارید. 💠تجربه های مفیدتان رابا ما به اشتراک بگذارید. #نکات_حفظی #ترک_عادات_بد ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271 @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

#به_یاد_شهدا #شهید_مهدی_باکری قافله ما قافله از جان گــذشتن است هرکس از جان‌گـذشته نیست با ما نیاید. شادی روح پاک همه شهدا صلوات ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271 @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

🕊هو المعین🕊 " سلام و ادب" دارالقرآن یوسف زهرا(عج) واقع در خیابان شهید رجایی در تاریخ 5تیر قرارداد اجاره اش به اتمام میرسد و نیاز مبرم به مکان دارد. برای تمدید قرارداد مکان نیاز به 35 میلیون تومان رهن میباشد. از خیرین محترم در خواست می‌شود اگر توانایی پرداخت رهن را دارند به تنهایی یا به کمک هم برای خود باقیات الصالحات پیش بفرستید و تا لحظه ای که در آن مکان قرآن خوانده می‌شود شما هم در ثواب آن شریک و سهیم هستید و هر قدمی در این مسیر بردارید قطعا مأجورید. یاچنانچه عزیزان منزلی وقفی یا بلا استفاده سراغ دارید جهت انتقال دارالقرآن اطلاع دهید. با توجه به فرصت اندکی که داریم منتظر یاری خیرین هستیم. 📲هماهنگی : 09136082885 🌼 اجرتون با یوسف زهرا(عج) 🌼 ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271 @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

┄┅─✵💝✵─┅┄ با نام و یاد خدا میتوان بهترین روز را برای خود رقم زد... پس با عشق وایمان قلبی بگویی #بسم_الله_الرحمن_الرحیم خدایا به امید تو💚 ❌نه به امیدخلق تو ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271 @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

#سلام_امام_زمانم از فراقت به جوانی همگی پیر شدیم بی تو از وادی دنیا همگی سیر شدیم بی خود ازحادثه عشق تو دیوانه و مست عاشق کوی تو گشتیم و زمین گیر شدیم فرج مولا صلواتـــــــ #اللهم_عجل_لولیک_الفرج @Allah_Almighty ‌‌‌‌‌❀🍃✿🍃❀ ❀🍃✿🍃❀

‌‌‌‌‌‌‌┄✦۞✦‌‌✺‌﷽‌‌‌✺✦۞✦┄ ✨امام صادق علیه‌السلام فرمودند: کسی که در پی برآوردن نیاز برادر مسلمان خود باشد، تا زمانی که در این راه است خداوند هم در پی برآوردن حاجت او خواهد بود.✨ #حدیث_روز ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271 @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

💞سخن درقرآن💞 💞سوگند ┅═✧❁﷽❁✧═┅ 🌸وَ لا تَجْعَلُوا اللَّهَ عُرْضَةً لِأَيْمانِكُمْ أَنْ تَبَرُّوا وَ تَتَّقُوا وَ تُصْلِحُوا بَيْنَ النَّاسِ وَ اللَّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ‌ «224» بقره 🌸براى نيكى كردن و پروا داشتن واصلاح بين مردم، خدا را دستاويز سوگندهاى خود قرار ندهيد. همانا خداوند شنوا و دانا است. #سخن_در_قرآن #سوگند #ترجمه ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271        @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

در تفاسير متعدّد از جمله مجمع‌البيان و روح‌البيان در شأن نزول اين آيه آمده است كه ميان داماد و دخترِ يكى از ياران پيامبر اكرم صلى الله عليه و آله به نام عبداللّه‌بن رواحه اختلافى پيش آمد، او سوگند ياد كرد كه براى اصلاح كار آنها هيچ دخالتى نكند. آيه نازل شد و اينگونه سوگندها را ممنوع ساخت. كلمه «أيمان» جمع «يمين» به معناى سوگند. و كلمه‌ى‌ «عُرْضَةً» به معناى «در معرض قرار دادن» است. سوگند را وسيله‌اى براى توجيه وفرار از مسئوليّت خود قرار ندهيد وبه هر مناسبتى از خداوند ونام مقدّس او خرج نكنيد، اين كار خود نوعى جرأت و بى‌ادبى است. امام صادق عليه السلام فرمود: «لاتحلفوا باللّه صادقين و لا كاذبين» نه راست و نه دروغ، به خدا سوگند ياد نكنيد. 🌸 احترام نام خداوند و مقدّسات بايد حفظ شود. «وَ لا تَجْعَلُوا اللَّهَ عُرْضَةً لِأَيْمانِكُمْ» 🌸 سوگند، نبايد مانع انجام كار نيك واصلاح ميان مردم قرار گيرد. «لا تَجْعَلُوا اللَّهَ عُرْضَةً لِأَيْمانِكُمْ» #سخن_در_قرآن #سوگند #تفسیر ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271        @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

💕پیامبراکرم(ص): هرکس از شما درخوردن قسم جدی تر است به جهنم نزدیکتر است. 💕امام صادق(ع): کسی که با آگاهی قسم دروغ بخورد، باخدا به مبارزه وجنگ برخاسته است. #سخن_در_قرآن #سوگند #حدیث ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271        @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

🌱کلام رهبری آیا قسم خوردن به قرآن یا امام حسین یا حضرت عباس(علیهم السلام) حکم قسم به الله را دارد؟ جواب: قسم به غیر اسماء خداوند تبارک و تعالی، قسم شرعی محسوب نمی شود و الزام آور نیست و تخلف از آن کفاره ندارد، ولی در هر صورت اگر قسم دروغ بخورد، حرام است #سخن_در_قرآن #سوگند #مقام_معظم_رهبری ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271        @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

🍃 عاقبت قسم دروغ #سخن_در_قرآن #سوگند #کلیپ ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271        @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

🍃احکام قسم خوردن #سخن_در_قرآن #سوگند #کلیپ ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271        @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

آرامش یـعنے نگاه بـہ گذشتـہ و شـــــکر خـــــــدا ، نگاه بـہ آیـنده و اعتمــــاد بـہ خــــــــــــــدا🌙🍃 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271 @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

┅═✧❁﷽❁✧═┅ غیبت فرد راضی برخی از مردم با استناد به اینکه فردی که در مورد او غیبت می کنیم راضی است، به راحتی عمل خود را توجیه می کنند. در حالی که راضی بودن شخص، حرام بودن غیبت را از بین نمی برد. توضیح المسائل جامع، م 2267 # احکام شرعی 📣ما را در نشر احکام الهی یاری کنید. ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271 @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

🌱چرا #محبت خدا را فراموش می‌کنیم؟ با دیدن این کلیپ یک لذت جدید و عمیق را تجربه کنید👌💕 #هیئت_مجازی_یوسف_زهرا ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271 @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

#سیره_شهدا شهید_والامقام محمدرضا_ایستان دفترچه‌ی کوچکی همیشه همراهش بود. بعضی وقت ‌ها با عجله از جیبش در می‌آورد و علامتی در یکی از صفحات می‌گذاشت. می‌گفت ، اشتباهاتم رو توی این دفتر علامت می‌زنم . برایم عجیب بود که محمد‌رضا ، اسوه‌ ی تقوا و اخلاق بچه‌ها ، آنقدر گناه داشته باشد که برای کم کردنش مجبور باشد دفتری کنار بگذارد !! چند روز قبل از شهادتش به طور اتفاقی دفترچه‌ اش را نگاه کردم ، خوب که ورق زدم دیدم بیشترِ صفحاتِ دفتر ، مثل قلبِ محمدرضا ، سفیدِ سفید است..... 📚 مبارزه با نفس ، صفحه ۳۶ اللهم عجل لولیک الفرج... شادی روح امام_راحل و شهدا صلوات ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271 @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

┄┅─✵💝✵─┅┄ #بسم_الله_الرحمن_الرحیم الهی... تو را سپاس میگويم از اينکه دوباره خورشيد مهرت از پشت پرده ی تاريکی و ظلمت طلوع کرد و جلوه ی صبح را بر دنيای کائنات گستراند " سلام صبح عالیتان متعالی " ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271 @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━

#سلام_امام_زمانم تو ای رازِ نهان کی خواهی آمد؟ عزیزِ شیعیان کی خواهی آمد... شبِ بی حاصلِ ما را سحر کن مرادِ عاشقان کی خواهی آمد؟ به حقِ ناله های دردمندان تو ای صاحب زمان کی خواهی آمد؟ 🔸شاعر:هستی محرابی فرج مولا صلواتـــــــ #اللهم_عجل_لولیک_الفرج ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271 @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━