┅═✧❁﷽❁✧═┅ 🍃🌸🍃🌸🍃 ✴️ روشهای افزایش انگیزه 💠شناخت اهداف و نوشتن اونها روی کاغذ که باعث افزایش انرژی ما به چند برابر بشه. ✅اهداف موثر اهدافی هستند که دقیق و جزئی باشند. مکتوب باشند. واضح باشند. هر روز کاغذ اهدافمون رو نگاه و مرور کنیم و تصور کنیم به همه اونها رسیدیم این کار باعث میشه افقهای دورتر رو ببینیم. ⚡️✨⚡️✨⚡️✨⚡️ 💠باور کنیم که می تونیم به اهدافمون دست پیدا کنیم و حتما می تونیم به اهدافمون برسیم ⚡️✨⚡️✨⚡️✨⚡️✨ 💠پیدا کردن چرایی مسیر یادآوری این چراها به ما کمک میکند وقتی دچار سستی میشیم ،یک بار دیگر انگیزه پیدا کنیم. ⚡️✨⚡️✨⚡️✨⚡️ 💠عوامل تضعیف روحیه را شناسایی کنیم عوامل بازدارنده مانند: خستگی،ترس،بی حوصلگی،بی قراری، عدم نتیجه گیری یا اینکه مطمئن نباشیم چقدر زمان داریم. به همین دلیل وظایفمون رو به تعویق میندازیم. در هر صورت باید سعی کنیم اون عامل رو شناسایی و برطرف کنیم. بیشتر وقتها فکر می کنیم اگر تلاش کنیم به نتیجه دلخواهمون دست پیدا نمی کنیم. اون چیزی که میتونه باعث بشه ما به اهدافمون برسیم،"نگاه درست و واقعی" به این ماجراست. اینکه باورهای درستی رو در خودمون شکل بدیم به طور مثال: اگر تا پایان سال خوب وقت بذارم،حتما پیشرفت می کنم. ✨⚡️✨⚡️✨⚡️ 💠برای رسیدن به اهدافمون برنامه ریزی کنیم."یک هدف بدون برنامه ریزی فقط یک آرزوست." مسیر رسیدن به هدفهامون رو به گامهای متعدد تقسیم کنیم و برای هر گام برنامه ریزی داشته باشیم.این شکلی میتونیم بعد از تکمیل هر گام،بیشتر انگیزه داشته باشیم که گام بعدی رو برداریم. ✨⚡️✨⚡️✨⚡️✨⚡️ 💠یک الگو وپارامتری جهت پاداش دادن به خودتون داشته باشید. به خودتون قول بدید بعد برداشتن هر گام ،به خوتون پاداش بدید مثلا پایان روز یا پایان هفته یا پایان ماه خرید وسیله دلخواهتون،دورهمی با خانواده و ... ⚡️✨⚡️✨⚡️✨⚡️ 💠 خواب واستراحت اندازه. وکافی داشته باشید. این خیلی مهمه توجه داشته باشید" اراده" رقابتی بین دو بخش از وجود شماست. بخشی از شما که به اهداف مهم بلند مدت فکر میکنه و بخشی که به خوشحالی و لذت آنی فکر میکنه. بسته به هدف، میزان استرس، انرژی و طرز تفکر؛ مغز شما راههای متفاوتی رو برای مواجهه با هر چالشی انتخاب میکنه. وقتی خواب شما در شبانه روز کمتر از میزان مورد نیازتون باشه، بخشهایی از مغزتون که مسئول اراده تون هستند خاموش میشه و ضعف اراده باعث میشه نتونید کارتون رو به درستی انجام بدید و اهدافتون رو دنبال کنید. وقتی به اندازه کافی می خوابید قشر جلوی مغزتون بهتر میتونه جلوی تصمیمات تون برای انتخاب لذتهای آنی رو بگیره. در واقع وقتی به اندازه کافی می خوابید اون بخش از وجود شما که به اهداف بلندمدت فکر میکنه و برای رسیدن به اهداف،شما رو ترغیب میکنه بیدار و هوشیاره و شما با آگاهی از اونها تصمیم می گیرید. #نکات_حفظ #تقویت_انگیزه ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━ http://eitaa.com/joinchat/217776134C8d89e92271 @dyosofezahra ━━━💠🍃🌸🍃💠━━━