#اوتمیل #صبحانه👆👆 ✍ مواد لازم : شیر ۴ لیوان🥛 جو دو سر پرک ۳ لیوان دارچین یک ق غ سرپر عسل به مقدار دلخواه🍯 🍔 @e_ashpazi 🍔

اوتمیل پختنی هویج مناسب همه افراد مخصوصا ورزشکاران و افرادی که رژیم دارن جو دوسر پرک یک پیمانه هویج یک دوم پیمانه🥕 وانیل یک قاشق چایخوری دارچین یک قاشق چایخوری گردو جوز هندی تخم مرغ دو عدد🥚🥚 شیره انگور یک قاشق غذاخوری شیر ۳تا ۴ قاشق غذاخوری🥛 #اوتمیل #اوتمیل_هویج 🍔 @e_ashpazi 🍔

اوتمیل صبحانه ی رژیمی و مقوی مواد لازم: جو دوسر پرک یک پیمانه شیر کم چرب ۲ پیمانه🥛 میوه های دلخواه🍓🍌🫐 عسل ۱ ق غ🍯 دارچین نصف ق چ #اوتمیل 🍔 @e_ashpazi 🍔

اوتمیل خوشمزه‌ترین اوتمیل خودشه😍😋 این اوتمیل یه صبحانه پر از پروتئین و ویتامینه که هم برای تو که رژیمی مناسبه هم یه صبحانه یا میان وعده کامل برای بچه‌هاست مواد لازم : شیر ۱ لیوان🥛 جو پرک ½ لیوان ماست یونانی ½ لیوان🥣 دانه چیا ⅓ لیوان پودر دارچین عسل ۱ ق غ🍯 موز ۱ عدد🍌 #اوتمیل 🍔 @e_ashpazi 🍔

اوتمیل گرم یه صبحانه خیلی سالم و مقوی 😋 سیوکنید که خیلی کاربردیه جودوسر شیر🥛 کره بادام زمینی🥜 گردو دانه چیا سه شیره موز🍌 کنجد #اوتمیل 🍔 @e_ashpazi 🍔

اوتمیل‌ یخچالی‌ نیاز داریم به: چیا سید جو پرک فوری ماست پروبیوتیک اسپرسو قهوه دالگونا ۳ ساعت بزارید یخچال #صبحانه #اوتمیل 🍔 @e_ashpazi 🍔

اوتمیل خوشمزه ترین اوتمیل خودشه این اوتمیل یه صبحانه پر از پروتئین و ویتامینه که هم برای توکه رژیمی مناسبه هم یه صبحانه یا میان وعده کامل برای بچه هاست. مواد مورد نیاز جو پرک یک دوم لیوان دانه چیا یک سوم لیوان شیر یک لیوان🥛 عسل یک قاشق غذا خوری🍯 پودر دارچین به‌مقدار دلخواه موز یک عدد بزرگ🍌 ماست یونانی نصف لیوان🥣 #اوتمیل 🍔 @e_ashpazi 🍔

اوتمیل توت فرنگی چیزهای که لازم داری: جو دو سر پرک ۱ پیمانه دانه چیا ۲ ق غ توت فرنگی ۴،۵ عدد🍓 عسل ۱ ق غ🍯 ماست ایسلندی (من طعم دار استفاده کردم) ۲ ق غ شیر ۱لیوان و نصف تا دو لیوان🥛 از شب قبل همرو با هم مخلوط کنید و بذارید تو یخچال تا یه شب بمونه برای فردا صبحانه یا هر میان وعده ای که دوست دارین توی ظرف بریزید و روشو با توت فرنگی🍓 و ماست و شکلات تلخ🍫 تزیین کنید. #اوتمیل #اوتمیل_توت_فرنگی 🍔 @e_ashpazi 🍔