🔰از شیر گرفتن نوزاد: ✳️از نظر طب سنتی ایرانی از شیر گرفتن نوزاد باید تدریجی باشد. ✳️بهترین زمان آن، اواخر زمستان و اوایل بهار و یا اواخر تابستان است چرا که در فصل گرما و زمستان، به علت سوء هضم خطر اسهال وجود دارد. ✳️در حقیقت هوای معتدل برای از شیر گرفتن کودک زمان مناسب‌تری است. ✳️بهتر است برای از شیر گرفتن غذای کمکی کودک را افزایش دهید تا اشتهای کودک به شیر مادر کمتر شود و سپس کم کم شیر مادر را کم کنید. ✳️از شیر گرفتن کودک باید در زمانی باشد که کودک بیمار نباشد به خصوص حواسمان باشد که شیرخوار بیماری گوارشی ازجمله ‏سوءهضم یا اسهال نداشته باشد تا در هضم و جذب غذا دچار مشکل نشود.‏ ✳️گاهی مادر با اظهار درد در پستان و زخمی نشان دادن پستان ترحم کودک را برمی‌انگیزد که عده‌ای از پزشکان و روانشناسان با این کار مخالفند و اعتقاد دارند که به کودک آسیب روانی وارد می‌شود. ✳️چون ممکن است کودک خود را در ایجاد این آسیب به مادر مقصر بداند. ✳️یادتان باشد سرگرم کردن کودک و افزایش محبت به او از اصول مهم این دوران است. ✳️زمان‌هایی که استرس کمتری دارید برای از شیر گرفتن کودک مناسب‌تر هستند. یک راه پیشنهادی این است که شبها طفل را به زور از خواب بیدار کرده به او شیر خورانده شود تا از شیرخوردن بدش بیاید. ✳️راه دیگر این است که برخی روزها مطلقا شیر داده نشود و تنها در شب شیر داده شود و گاهی عکس این کار انجام شود. ✳️در مدت از شیر گرفتن کودک، شب ها وقتی که کودک خواب است؛ یکی دو نوبت به او شیر بدهید تا کمی سینه تخلیه شود. #مادرـوـبارداری 🍃🌹🍃 @EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم

📌غذاهای مناسب در زمان از شیر گرفتن نوزاد ✅خوراکی‌های مناسب در زمان از شیرگرفتن عبارتند از: حریره‌ها مانند حریره بادام، سوپ های رقیق، گوشت‌های سهل الهضم، هلیم با گوشت نرم، هریسه، فرنی و شیر برنج که البته این‌ها مخصوص به فصل خاصی نیست. ✅بهتر است اغذیه کودک را به اشکال مورد توجه او درآورد تا میل بیشتری به خوردن پیدا کند. ✅اگر ضرورتی به از شیرگیری در فصول گرم یا سرد وجود دارد، باید غذاهایی متناسب آن فصول به کودک داده شود. ✅اگر زمان از شیرگرفتن کودک با هوای سرد زمستان تلاقی کرد، باید از مواد غذایی بالفعل گرم استفاده کنید و از نوشاندن آب خیلی سرد به کودک پرهیز کنید و بدن او را در این زمان باید گرم نگه دارید. #مادرـوـبارداری 🍃🌹🍃 @EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم

🔰توصیه‌هایی برای مادران : ▫️اگر شیر تدریجی قطع شود باعث سهولت قطع شیر در مادر و درد و آزار کمتر او می‌شود، پس سعی کنید این کار را تدریجی انجام دهید. ▫️با قطع شیردهی و به منظور جلوگیری از احتقان پستان ها، باید شیر را دوشید اما این تخلیه نباید کامل و تمام باشد بلکه فقط در حد سبک شدن نسبی پستان ها. ▫️اگر به طور مرتب و کامل شیر را بدوشید؛ شیر همچنان تولید خواهد شد. ▫️از سینه بند مناسب و نسبتا محکم استفاده کنید. ▫️برای کم شدن حالت احتباس مایعات در بدن مادر، مصرف نمک را کم کنید. ▫️در پخت غذای روزانه از ادویه‌های شیرافزا (زیاد کننده‌های شیر) مثل رازیانه، شوید، آویشن، سیاهدانه، زیره سبز، زعفران و … استفاده نکنید. ▫️از گذاشتن برگ کلم خنک در دور پستان برای انقباض سینه وکاهش ورم استفاده کنید. ▫️از خشک کننده‌های خوراکی شیر مثل نعناع هم می‌توانید استفاده کنید. ▫️قرار دادن ترکیب سرکه و عدس روی سینه‌ها نیز با ایجاد انقباض و کم کردن خونرسانی به کمتر شدن شیر کمک می‌کند. ▫️از تحریک و دستکاری سینه‌ها خودداری کنید. ▫️کمپرس سرد روی سینه‌ها هم کمک کننده است. #مادرـوـبارداری 🍃🌷🍃 @EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم

▫️علت نفخ در بارداری چیست؟ 🔸نفخ یکی از علائم مکرر دوران بارداری است که می‌تواند ناشی از علل زیر باشد: ۱) اختلالات هورمونی این مشکل آزاردهنده ناشی از اختلالات هورمونی و مقادیر خیلی زیاد استروژن و پروژسترونی است که بدنتان در اوایل بارداری تولید می‌کند و سبب می‌گردد بافت‌های ماهیچه‌ای نرم بدن و از جمله دستگاه گوارش شل شود، ✔️شل و ریلکس شدن دستگاه گوارش فرآیند گوارش را کند می‌کند که می‌تواند باعث نفخ، سوء هاضمه، گاز معده، عارضه یبوست و به طور کلی حس ناراحت‌کننده‌ای در شکم، به ویژه بعد از غذا خوردن یک وعده غذایی شود. ۲) فشار جنین همچنین در دوران بارداری، جنین فشار زیادی را بر شکم وارد می‌کند و همین باعث می‌شود سیستم گوارش آهسته تر کار کند و مقدار زیادی گاز در معده جمع شود. ۳) تورم رحم و افزایش وزن در طول بارداری، به دلیل بزرگ شدن رحم، هضم غذا آهسته‌تر انجام می‌گیرد. رشد رحم با افزایش فشار روده بزرگ، می‌تواند کنترل عضلات مخرج را کم کرده و منجر به عبور گاز و باد از روده شود. ✔️پرخوری زیاد نیز، به احتماب زیاد فشار رحم بر معده و روده را تشدید می‌کند. #مادرـوـبارداری 🍃🌺🍃 @EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم

۴) یبوست مواد غذایی به آرامی در روده حرکت می‎کند و برای مدت طولانی در روده باقی می‌ماند. جنین تمام آب موادغذایی را جذب کرده و مدفوع خشک می‌شود. مدفوع خشک تا به قسمت انتهایی روده بزرگ برسد زمان بیشتری نیاز دارد و موجب نفخ و گاز معده می‌شود. ✔️بعضی از غذاها این گاز را بیشتر می‌کنند. حتی ویتامین‌های مفید برای رشد جنین (به ویژه داروهای حاوی آهن) باعث یبوست و جمع شدن گاز در معده و نفخ شکم می‌شوند. ۵) سریع غذا خوردن و بلعیدن هوا سریع غذا خوردن در دوران بارداری باعث می‌شود در همین اثنا، هوای زیادی وارد معده و بروز نفخ شو #مادرـوـبارداری 🍃🌺🍃 @EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم

🔸چه خوراکی‌هایی نفخ بارداری را افزایش می‎‌دهند؟ 👈🏻از جمع غذاهای نفاخ در طول بارداری می‌توان به موارد زیر اشاره داشت: ▫️حبوبات: به ویژه لوبیا و نخود ▫️سبزیجاتی : کلم، کاهو، بروکلی، پیاز و سیر به ویژه نوع خام ▫️مواد کافئین دار : مصرف زیاد زیاد قهوه، چای، شکلات ▫️نوشیدنی‌های گازدار ▫️جویدن آدامس (بلعیدن هوا) ▫️محصولات لبنی مانند شیر سرد ▫️مصرف زیاد غذاهایی با طبع سرد به ویژه در وعده شام ▫️مصرف آب و سالاد و ماست همراه غذا ▫️غذاهای پرچرب و فست فودی: چون هضم سختی دارند و می‌توانند باعث اسپاسم و در نتیجه نفخ شوند. #مادرـوـبارداری 🍃🌺🍃 @EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم

🔹برای کاهش نفخ بارداری، چه باید کرد؟ 👈🏻از آنجا که در دوران بارداری امکان استفاده زیاد و خودسرانه از دارو را ندارید، حتی الامکان نکات زیر را با دقت رعایت کنید: ✳️حجم غذای مصرفی را کم و تعداد وعده‌های غذایی خود را اضافه کنید. ✳️غذای خود را آهسته و با آرامش بجوید، تند غذاخوردن باعث بلعیدن هوا و نفخ می‌شود. ✳️قبل از خواب، از خوردن غذاهای حجیم و سرد بپرهیزید. ✳️غذاهای آبپز بخورید، در واقع غذاهای آبپز، بخارپز یا کبابی را جایگزین غذاهای چرب و موادغذایی فست فودی و سرخ کرده نمایید. ✳️مایعات به اندازه کافی مصرف نمایید؛ البته در حین غذاخوردن و یا بلافاصله بعد از اتمام غذا، آب ننوشید، می توانید ۱ تا ۲ ساعت پس از صرف غذا، آب و مایعات بنوشید. ✳️بعد از صرف غذا، کمی پیاده روی کنید (البته آهسته)، قدم زدن پس از صرف غذا، حرکات روده‌ها را تحریک و باعث کاهش نفخ می‌شود. ✳️غذاهای منجمد و بسته بندی مصرف نکنید، چون حرکت روده را کند نموده و باعث ماندن بیشتر غذا در روده و نفخ می‌شود. ✳️یکجا نشستن باعث نفخ و یبوست می‌شود، فعالیت بدنی روزانه به عملکرد بهتر دستگاه گوارش کمک می‌کند. ✳️بعد از صرف غذا، بلافاصله دراز نکشید، یکساعت صبر کنید. ✳️رژیم غذایی پر پروتئین و بدون قند ساده داشته باشید. ✳️مصرف سس چرب، خامه، نوشابه‌های گازدار و مواد قندی را محدود و یا کلاً متوقف کنید. ✳️یبوست خود را درمان کنید، چون یبوست منجر به نفخ بیشتر می‌شود. ✳️ در مصرف غذاهای نفاخ زیاده روی نکنید. ✳️از مصرف غذاهای تند و پر ادویه بپرهیزید. ✳️از استرس دوری کرده و آرامش اعصاب خود را حفظ نمایید. #مادرـوـبارداری 🍃🌺🍃 @EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم

👈🏻کاهش عوارض گوارشی در سه ماهه دوم و سوم بارداری: ✔️مصرف چند برگ نعناع تازه همراه غذا. ✔️برگ نعناع تازه با یک قاشق چایخوری مصطکی بعد از غذا. ✔️متعادل شربت نعناع یا سکنجبین نعنایی ✔️یک قاشق چایخوری پودر زیره سبز به همراه نبات، بعد از غذا ✔️دو قاشق غذاخوری گلاب بعد از غذا ❌توجه توجه: 🚫موارد فوق به ویژه نعناع و مشتقات آن در سه ماه اول بارداری ممنوع است و در ماه‌های بعد در مصرف آن زیاده روی نشود. 🚫نعناع و مشتقات آن در موارد ابتلا به رفلاکس ممنوع است. 🚫مصرف زیاد عرق نعناع می‌تواند باعث شل شدن دهانه مری و سوزش سر دل و معده شود. 🚫اگر این راهکارها را رعایت کردید و از شدت نفخ تان کم نشد، بدون خوددرمانی و مصرف نابجای هر دارویی حتماً به پزشک مراجعه کنید. #مادرـوـبارداری 🍃🌺🍃 @EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم

🔰دلایل یبوست در بارداری: ⬅️از نظر طب ایرانی، یبوست بارداری دلایل متعددی دارد که درمان های متفاوتی نیز دارند. به همین دلیل ممکن است یک توصیه برای درمان یک بیمار موثر باشد اما برای شما کارساز نباشد. (در این مرحله، بعد از ویزیت، می توان درمان مناسب تری تجویز کرد.) ⬅️در اوایل بارداری تغییرات هورمونی (افزایش پروژسترون) متهم اصلی این مشکل هستند و با بزرگتر شدن جنین، اثرات فشاری او بر احشای داخل شکم خانم باردار، مسئول اصلی یبوست است. 🔹از دلایل دیگر تشدید یبوست در بارداری می توان به این موارد اشاره کرد: ✔️کاهش تحرک ✔️کاهش مصرف فیبر ✔️کمتر خوردن و کمتر نوشیدن به علت ویار بارداری ✔️افزایش مصرف هله هوله هایی مثل بستنی و چیپس و پفک ✔️افزایش مصرف ماکارونی، کیک و نان سفید ✔️تغییر در رژیم غذایی که قبل از بارداری به آن عادت داشته اید ✔️مصرف مکمل های حاوی آهن یا کلسیم ✔️مصرف داروهای دیگر مانند دمیترون (اندانسترون) ✔️کم کاری تیروئید ✔️ضعف گوارش و … #مادرـوـبارداری 🍃🌺🍃 @EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم

🔰چند توصیه غذایی برای کاهش یبوست: ✳️نوشیدن مایعات کافی ✳️پرهیز از مصرف موادی مثل سرخ کردنی ها، غذاهای شور یا تند، ته دیگ، چای پررنگ، برنج سفید، موز و… ✳️سبزیجات و میوه های خام مخصوصاً گلابی، سیب شیرین، انجیر، انار شیرین، پرتقال، کیوی، آلو (به شرطی که دچار مشکلات گوارشی نشوید و بعد از غذا و فاصله از وعده غذایی بخورید) ✳️مصرف میوه های خشک مانند مویز، انجیر، برگه زردآلو، آلوی خشک (به ویژه برای کسانی که معده شان تحمل میوه تازه را ندارد) ✳️میوه های پخته با شکر کم (کمپوت خانگی) ✳️مصرف ترکیباتی مانند شیر و شکر، سوپ مرغ فربه، خورش کدو و انار دانه ✳️استفاده از آلو یا سبزیجات پخته در غذاها ✳️استفاده از روغن زیتون یا سبوس در غذاها (مخصوصاً به شکل سوپ) ✳️سوپ های رقیق و نسبتا چرب یا آش های رقیقی که با برگ چغندر یا اسفناج تهیه شده باشد ✳️حریره بادامی که با نشاسته تهیه شود، نه با آرد برنج ✳️آبِ ماهیچه ✳️نان و برنج سبوس دار به جای نان و برنج کاملا سفید ✳️چند عدد زیتون (کم نمک) وسط غذا ✳️ماست پروبیوتیک به عنوان میان وعده (به شرطی که با آن دچار سوءهاضمه نشوید. ضمنا ماست را با غذا، مخصوصا غذای گوشتی نخورید) ✳️کاهو به عنوان میان وعده (سالاد با کمی هویج رنده شده ریز، روغن زیتون و کمی آب نارنج یا همراه با سکنجبین) ✅اگر شما دچار یبوست هستید، سعی کنید علاوه بر پیاده روی، این مواد غذایی را امتحان کنید تا موادی که بیشتر به شما می‌سازد را شناسایی کنید؛ هرچه مشکل یبوست بارداری شما با مواد غذایی رفع شود و از توصیه های دارویی کمتری استفاده کنید به نفع خودتون و بچه نازنینتون هست. ❇️توجه: نوشیدن آبِ گرم ناشتا برای رفع بسیاری از یبوست ها موثر است. منتها نباید در مصرف آن مداومت «طولانی» کرد چرا که منجر به ضعف عضلات معده می‌گردد. #مادرـوـبارداری 🍃🌺🍃 @EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم

🔹طرز تهیه گلقند برای رفع یبوست بارداری: 👈🏻برای تهیه گلقند عسلی یا شکری: 1️⃣در یک ظرف شیشه ای، مقداری گلبرگ تازه گلسرخ کاشان بریزید و لابلای آن عسل، شکر، پودر قند یا نبات (دو برابر میزان گلسرخ) اضافه نمایید. 2️⃣اگر گلبرگ تازه ندارید از گلبرگ خشک شده خیسانده در مقداری گلاب استفاده کنید 3️⃣ترکیب حاصل را داخل شیشه دربسته، به مدت چهل روز در زیر نور خورشید قرار دهید و هر چند روز یکبار نیز آن را با هم مخلوط کنید. 4️⃣گلقند عسلی، گرم تر از نوع شکری آن است و برای افراد با گوارش سرد مناسب تر می‌باشد. 5️⃣معمولاً توصیه می‌شود یک قاشق مرباخوری گلقند قبل از ناهار یا شام میل شود. #مادرـوـبارداری 🍃🌺🍃 @EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم

🌸پیامبر اکر (ص): ▫️هرگاه فرزند خود را شیر دهد ، به هر مکیدن نوزاد ،پاداشی به او دهند ، که برابر است با آزاد کردن بنده ای از فرزندان اسماعیل . و هنگامی که از شیردادن فرزند خود فارغ شود ، فرشته بزرگواری بر پهلویش زند و گوید: اعمال خود را از سر بگیر که خداوند تو را آمرزیده است. 📚امالی صدوق،ص۴۹۶ #مادرـوـبارداری @EhsanGostar| احسان گستر-زندگی سالم