📅 امروز سه‌شنبه ☀️ ۱۴۰۳/۱۰/۲۴ ﴿دی﴾ 🌙 ۱۴۴۶/۰۶/۱۳ ﴿رجب﴾ 🎄 ۲۰۲۵/۰۱/۱۴ ﴿ژانویه﴾ 🌺 حدیث روز امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام: حقّ پدر بر فرزند آن است كه فرزند در هر چيز ،جز درآنچه که معصيت ونافرمانی خداوندسبحان است، او را اطاعت كند. 📚 نهج‌البلاغه، حکمت ۳۹۱

| حیدر😍 #فاتح_خیبر #پیشوای_نیکان #اینجاداوران🌐 ما در ایتا https://eitaa.com/einja_davaran ما در روبیکا https://rubika.ir/einja_davaran ما در اینستاگرام https://www.instagram.com/einja_davaran?igsh=azl0OTNncTgwcjgx

#فاتح_خیبر #پیشوای_نیکان #اینجاداوران🌐 ما در ایتا https://eitaa.com/einja_davaran ما در روبیکا https://rubika.ir/einja_davaran ما در اینستاگرام https://www.instagram.com/einja_davaran?igsh=azl0OTNncTgwcjgx

. جانم علی علی👏✌️  #فاتح_خیبر #پیشوای_نیکان #اینجاداوران🌐 ما در ایتا https://eitaa.com/einja_davaran ما در روبیکا https://rubika.ir/einja_davaran ما در اینستاگرام https://www.instagram.com/einja_davaran?igsh=azl0OTNncTgwcjgx

. بالا و پایین رفتن از پله این ورزش هوازی در خانه سبب تقویت عضلات ساق پا، زرد پی پشت زانو، سرینی و چهار سر ران می‌ شود. این حرکت علاوه بر تقویت عضلات پایینی بدن، باعث تقویت استقامت سیستم قلبی-عروقی می‌ شود. بالا و پایین رفتن از پله را به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه و با گام های ثابت انجام دهید. البته به تدریج می ‌توان این زمان را تا ۳۰ دقیقه افزایش داد و همچنین با سرعت بیشتری این حرکت را انجام داد.

#گزارش_ویدئویی #جشن_مولا #ذاکر_اهل_بیت_کربلایی_مهدی_فاطمی_مقدم #مسجد_میرعابدینی #مجموعه_فرهنگی_مذهبی_ورزشی_شباب_المهدی_عج #فاتح_خیبر #پیشوای_نیکان #اینجاداوران🌐 ما در ایتا https://eitaa.com/einja_davaran ما در روبیکا https://rubika.ir/einja_davaran ما در اینستاگرام https://www.instagram.com/einja_davaran?igsh=azl0OTNncTgwcjgx

#گزارش_ویدئویی #جشن_مولا #ذاکر_اهل_بیت_کربلایی_مهدی_فاطمی_مقدم #مسجد_میرعابدینی #مجموعه_فرهنگی_مذهبی_ورزشی_شباب_المهدی_عج #فاتح_خیبر #پیشوای_نیکان #اینجاداوران🌐 ما در ایتا https://eitaa.com/einja_davaran ما در روبیکا https://rubika.ir/einja_davaran ما در اینستاگرام https://www.instagram.com/einja_davaran?igsh=azl0OTNncTgwcjgx

#گزارش_ویدئویی #جشن_مولا #گروه_سرود_فرزندان_حاج_قاسم #مسجد_میرعابدینی #مجموعه_فرهنگی_مذهبی_ورزشی_شباب_المهدی_عج #فاتح_خیبر #پیشوای_نیکان #اینجاداوران🌐 ما در ایتا https://eitaa.com/einja_davaran ما در روبیکا https://rubika.ir/einja_davaran ما در اینستاگرام https://www.instagram.com/einja_davaran?igsh=azl0OTNncTgwcjgx

#گزارش_ویدئویی #جشن_مولا #گروه_سرود_فرزندان_حاج_قاسم #مسجد_میرعابدینی #مجموعه_فرهنگی_مذهبی_ورزشی_شباب_المهدی_عج #فاتح_خیبر #پیشوای_نیکان #اینجاداوران🌐 ما در ایتا https://eitaa.com/einja_davaran ما در روبیکا https://rubika.ir/einja_davaran ما در اینستاگرام https://www.instagram.com/einja_davaran?igsh=azl0OTNncTgwcjgx