🔶کسب مقام دوم🥈 مسابقات بسکتبال 🏀 مدارس شهرستان خمینی شهر را به دانش آموزان و خانواده محترم ایشان تبریک عرض می نماییم . 🔶با تشکر از زحمات دبیر محترم درس تربیت بدنی جناب آقای عباسی 🌹🌹🌹

با سلام دانش آموزان عزیز پایه دهم و یازدهم هر چه زودتر در سایت بیست و هشتمین کنگره قرآنی سمپاد ثبت نام و فیلم مربوط به چالش خود را بارگزاری کنید. موفق باشید

با سلام و عرض تبریک ولادت شبیه ترین به پیامبر اسلام ص، حضرت علی اکبر ع و روز جوان خدمت خانواده بزرگ تیزهوشان، دوستانی که برای ثبت نام در بیست و هشتمین کنگره‌ قرآنی یا نحوه ارسال فیلم مشکل یا سوالی دارند به پی وی آقای موسوی زاده پیام بدهند. 💐

لینک بیست و هشتمین کنگره سراسری قرآن سمپاد

🤔 چرا صبح ها سرحال نیستیم؟ ❌ خواب آلودگی می تواند علل مختلفی داشته باشد. اگر مطمئن هستیم که دچار اختلال خواب نیستیم یا یک مسئله روحی و روانی جدي ما را اذیت نمی کند؛ احتمال زیاد این خواب آلودگی و خستگی بعد از خواب، مربوط به سبک زندگی ما يعني برنامه ما و خورد و خوراک ما می شود. این توصیه ها می تواند به بهبود عملکرد خواب کمک کند: 1️⃣ اولین نکته اینکه برنامه خواب ما باید درست و مناسب باشد. هر فرد به 8 ساعت به طور میانگین خواب در شبانه روز نیاز دارد؛ که البته با توجه به نیاز فیزیولوژیکی افراد این عدد بین + و – يك فرق مي كند. بهتر است به یک ساعت خواب روزانه و 7 ساعت خواب شبانه تبدیل شود. خواب های بعد از ظهر و بعد از مدرسه که بیشتر از یک ساعت و دو ساعت هستند باعث خستگی و کسالت و بد خوابی شبانه می شوند. 2️⃣ کارهایی که قبل از خواب انجام مي دهیم به کیفیت خوابمان کمک می کند. یکی از آنها آرام سازی است. قبل از خواب بهتر است که تنش نداشته باشیم؛ تنش فكري و عاطفی، مثلا با اعضای خانواده يا کار عقب افتاده مدرسه. استرس و نگرانی برای فردا همه باعث می شود که خواب خوبی نداشته باشیم و صبح کسل باشیم. بهتر است که قبل از خواب کمی ورزش کنیم. دوش آب گرم بگیریم. یک لیوان شیر بخوریم و خوب مسواک بزنیم و از ارتباط داشتن با شبكه هاي اجتماعي قبل از خواب پرهيز كنيم.

ولادت حضرت علی اکبر علیه السلام و روز جوان بر شما دانش آموزان ، گرامی باد 🌹🌹🎉