ارزش غذایی فلفل دلمه‌ای🌶 ♦️خواص فلفل دلمه ای و ارزش غذایی آن 🔻تقریباً ۹۲ درصد فلفل دلمه‌ای تازه و خام را آب تشکیل داده است. به‌جز آن، یک فلفل دلمه‌ای (زرد، نارنجی، قرمز) با اندازهٔ متوسط حاوی این موادمغذی است: 🔸مس: ۲ میلی‌گرم 🔹فیبر: ۲ گرم 🔸فولات: ۴ میکروگرم 🔹منگنز: ۲ میلی‌گرم 🔸منیزیم: ۱۱ میلی‌گرم 🔹پتاسیم: ۳۴۹ میلی‌گرم 🔸فسفر: ۳ گرم 🔹پروتئین: ۲ گرم 🔸سلنیم: ۹ میلی‌گرم 🔹ویتامین B6: مقدار ۳ میلی‌گرم 🔸ویتامین C: مقدار ۳۴۱ میلی‌گرم #ریحانه_صفایی_نیکو_۸.۱ #انجمن_بهداشت_و_ورزش

🥜🥜بادام زمینی حاوی ویتامین‌ها و مواد آلی متنوعی است از جمله: ✴️بیوتین:بادام زمینی یکی از غنی‌ترین مواد از نظر بیوتین است و به همین دلیل برای دوران بارداری بسیار اهمیت دارد. ✴️مس: در رژیم غذایی غربی، مس معمولا کمتر تامین می‌شود و کمبود مس می‌تواند تاثیراتی منفی روی سلامت قلب داشته باشد. ✴️نیاسین: ویتامین B3 یا نیاسین کارکردهای مختلفی در بدن انسان دارد و از جمله به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک می‌‌کند. ✴️فولات: ویتامین B9 ، فولات یا اسید فولیک هم نقشی حیاتی در بدن دارد، به ویژه در دوران بارداری. ✴️منگنز: عنصری است که در آب و اغلب غذاها یافت می‌شود. ✴️ویتامین E: آنتی اکسیدانی قوی که به مقدار بالایی در غذاهای چرب موجود است. ✴️تیامین: ویتامین B1 یا تیامین به سلول‌های بدن شما کمک می‌کند تا کربوهیدرات‌ها را به انرژی تبدیل کند. بنابراین برای عملکرد قلب، ماهیچه‌ها و دستگاه عصبی بسیار حیاتی است. ✴️فسفر:بادام زمینی سرشار از فسفر است؛ عنصری که نقشی اساسی در رشد بافت‌ بدن و محافظت از آن ایفا می‌کند. ✴️منیزیم: ماده‌ای حیاتی که گفته می‌شود وجودِ میزان کافی آن در بدن، از ابتلا به بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. #ریحانه_صفایی_نیکو_8.1 #انجمن_بهداشت_و_ورزش

بهبودی قدرت تمرکز با خوردن....🌿 #ریحانه_صفایی_نیکو_8.1 #انجمن_بهداشت_و_ورزش

منبعی پروتئین برای تقویت مغز😳 #ریحانه_صفایی_نیکو_8.1 #انجمن_بهداشت_و_ورزش

🍏میوه های خشک یک کپسول طبیعی برای حفظ سلامتی بدن کودک هستند. 🍊برای درمان یبوست بسیار مفید بوده به راحتی هضم میشوند باعث تصفیه خون، پاکسازی معده و روده میگردند. 🍀#ریحانه_صفایی_نیکو_8.1 #انجمن_بهداشت_و_ورزش

ترش مزه هایی که بدن را سم زدایی میکند: برخی ترشیجات مثل رب انار ترش ،تمبر هندی و آلوچه برای کلیه ها و کبد بسیار مفید بوده و سبب پاکسازی و سم زدایی کلیه و کبد از رسوب آن می شود. ‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🍀#ریحانه_صفایی_نیکو_8.1 #انجمن_بهداشت_و_ورزش

#بهتر_است_بدانیم عجیبه اما، 1 دقیقه خشم سیستم ایمنی بدنتان را به مدت 5 ساعت ضعیف میکند !😡 1 دقیقه خنده، سیستم ایمنی بدنتان را به مدت 24 ساعت قوی‌تر میکند !😁 #هنر_شاد_زیستن #رهایی_از_خشم - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #ریحانه_صفایی_نیکو_8.1 #انجمن_بهداشت_و_ورزش

💚غذاهای مفید برای استخوانها 🔹کشک 🔸روغن زیتون 🔹کنجد و روغن آن 🔸بادام، فندق، پسته، گردو 🔹انواع کلم، نعنا و پونه، پیاز، سبزیجات و میوه #ریحانه_صفایی_نیکو_8.1 #انجمن_بهداشت_و_ورزش

⭕️ سم زدایی از کبد ✍ مقداری برگ نعنا را داخل آب جوش بریزید و پس از چند دقیقه مصرف کنید. این دمنوش نیز برای سم‌زدایی از کبد بسیار مفید است. #ریحانه_صفایی_نیکو_8.1 #انجمن_بهداشت_و_ورزش

#شربت_مویز 🔺افسردگی ⚜استرسها، نگرانیهای بی‌مورد 🔻تمام بیماریهای روحی و روانی مویزسیاه 250 گرم، ㉔ساعت در آب‌گرم بماند، سپس میکس و صاف کرده، روزی③مرتبه①ق.غ بصورت شربت استفاده شود. #انجمن_بهداشت_و_ورزش

هفته‌ای 2 بار صبحانه میوه بخورید، زیرا بهترين روش برای کوچک کردن شکم و پهلو است !🍎 ▫️خوردن میوه ها بخصوص میوه های کم قند و کم چرب بدلیل فیبر باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشود + یک عدد سیب به همراه دو عدد خیارسبز #ریحانه_صفایی_نیکو_8.1 #انجمن_بهداشت_و_ورزش