📿 هر روز با قرآن 💠 سوره مبارکه النِّسَآء آیه ۸۶ 🔸 وإِذَا حُيِّيتُمْ بِتَحِيَّةٍ فَحَيُّوا بِأَحْسَنَ مِنْهَا أَوْ رُدُّوهَا ۗ إِنَّ اللَّهَ كَانَ عَلَىٰ كُلِّ شَيْءٍ حَسِيبًا

امام باقر عليه السلام: چون فرصت دست دهد به سوى هدف خود بشتاب، و هيچ فرصتى مانند روزهاى فراغتِ همراه با تندرستى نيست ميزان الحكمه جلد9 صفحه 95

هفته‌ای 2 بار صبحانه میوه بخورید، زیرا بهترين روش برای کوچک کردن شکم و پهلو است !🍎 ▫️خوردن میوه ها بخصوص میوه های کم قند و کم چرب بدلیل فیبر باعث کاهش چربی و کاهش وزن میشود + یک عدد سیب به همراه دو عدد خیارسبز #ریحانه_صفایی_نیکو_8.1 #انجمن_بهداشت_و_ورزش

زمان مناسبی را برای ورزش انتخاب کنید به جای این‌که هر زمان راحت بودید ورزش کنید، زمانی را انتخاب کنید که بیشترین میزان انرژی را دارید و ورزش لطمه‌ای به روزه شما نمی‌زند. شاید راحت‌تر باشید ۲۰ دقیقه زودتر از خواب بلند شوید و قبل از خوردن سحری ورزش کنید؛ گروهی نیز ممکن است ترجیح بدهند پس از وعده افطار ورزش کنند. اما به یاد داشته باشید که بلافاصله بعد از مصرف غذا نباید ورزش کرد. گروهی هم پیشنهاد می کنند بلافاصله قبل از افطار ورزش کنید تا بتوان بعد از فعالیت ورزشی آب و مواد غذایی کافی مصرف نمود. پس به میزان انرژی خود در طی روز دقت کرده و زمان مناسب را پیدا کنید. هر زمان از شبانه‌روز که شما بتوانید بدون لطمه به روزه و احساس خستگی ورزش کنید، همان زمان مناسب خواهد بود. #مسئول_پریا_حدادرحمانی_۸.۱ #انجمن_بهداشت_ورزش

فاطمه ایرانی انجمن بهداشت_ ورزش

🍏☕️ عدس، منبع پروتئین و آنتی اکسیدان ها و خونساز بسیار قوی و سرشاز از آهن! ✍🏻عدس منبع طبیعی قابل توجهی پروتئین است که در چارچوب رژیم لاغری توصیه میشود و برای استحکام عضلانی و پیشگیری از شل شدن عضلات ضروری است. 🔸عدس سرشار از آهن است که به کم خون ها بسیار توصیه میشود برای بهره مند شدن از این مواد مغذی در هفته یک تا دو مرتبه عدس میل کنید. 🍎🥂 فاطمه ایرانی انجمن بهداشت_ ورزش

💌نماز یکشنبه های ماه #ذی‌القعده

🔰?۷ نوشیدنی که هوس‌های غذایی و پرخوری رو کنترل می‌کنن 💢 چای سبز می‌تونه به تقویت متابولیسم بدن کمک کنه. 💢قهوه تلخ اگه به اون شکر یا خامه اضافه نکنید. 💢سرکه سیب به سوزوندن چربی انباشته شده در شکم کمک کنه اما نباید تو مصرفش زیاده‌روی کنین چون با گذشت زمان می‌تونه مینای دندون رو تخریب کنه. 💢 آب کرفس یک نوشیدنی ضد التهاب هست و بهتره میوه زیادی بهش اضافه نکنید چون میوه می‌تونه قند خون رو بالا ببره. 💢 چای از نوع نعناع، اولانگ و آبی همگی می‌تونن به تقویت متابولیسم بدن کمک کنن. 💢 چای سرد شیرین نشده گزینه‌ای هست که حمل و نقلش نسبت به چای گرم راحت‌تره. 💢آب یکی از بهترین و سالم‌ترین نوشیدنی‌هاست، زمانی که بدنتون کم میشه، احتمالا بیشتر هوس غذا می‌کنید. #مسئول_پریا_حدادرحمانی_۸.۱ #انجمن_بهداشت_ورزش

💠 کودکان نماز لازمند! 🔰 در اسلام می ‌خوانيم كودك را از كودكي 👦🏻 گام ‌به‌ گام با وضو و قبله و نماز و سجاده و... آشنا كنيد. تا هنگام بلوغ، نماز براي او روان باشد. اما ما گاهي فرزند خود را رها می‌كنيم و می‌گوييم هنوز به تكليف نرسيده. نتيجه اين رهایی آن است كه به هنگام بلوغ نماز برای او سنگين است.😣 تعجب است، ما براي دبستان مرحله پيش ‌دبستانی 📒 می گذاريم تا به رفتن به مدرسه عادت کنند ولی حاضر نيستيم برای نماز، فرزندان را قبل از تكليف با نماز آشنا كنيم. آری اگر كسی قبل از وقت وضو بگيرد، 👐 هنگام نماز، نماز برای او روان است اما اگر هنگام اذان 🗣 نياز به تطهير و وضو و تغيير لباس و شرايط ديگر داشت نماز برای او سخت است. 📚شیوه های دعوت به نماز؛ استاد قرائتی؛ ص ٢٠۴ #عمود_۱۷ #نماز_اول_وقت 💞با ما همراه باشید💞 @amozeshnamazmedu  •┈••✾🍃 دارالقرآن نور🍃✾••┈•  ایتا:👈 http://eitaa.com/darolqhorannoor شاد:👈 https://shad.ir/noorqom