#توصیه های #پزشکی 1⃣اگر بیماری خاصی دارید داروی خود به مقدار کافی برای حدود ۱۵ روز تقریبا همراه داشته باشید. دارو هارا در دسترس و در چند محل جداگانه قرار دهید .به علاوه حتما همسفران خود را در جریان بیماری تان قرار دهید . 2⃣اگر سابقه واکنشهای حساسیتی و دارویی یا درد شدید قلبی یا تشنج یا کاهش سطح هوشیاری دارید، محل داروهای اورژانس و اقدامات مهم در شرایط خاص را به همراهانتان بیاموزید. 3⃣در تمام طول سفر توجه داشته باشیدکه سفر طولانی است و شما باید انرژی خود را حفظ کنید. به موقع و به میزان کافی استراحت کنید، کم خوابی از علل های مهم بیماری و کم توانی است.غذا به میزان کافی بخورید و از پرخوری یا گرسنگی دراز مدت بپرهیزید. @elalhabib_yazd

#توصیه های #پزشکی 4⃣پس از استفاده از سرویس بهداشتی حتما دست های خود را با آب و مایع دستشویی بشوئید (توصیه میشود صابون خمیری همراه داشته باشید). شستن مکرر دست ها در جلوگیری از ابتلا به وبا و حتی سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار موثر است. 5⃣اسهال در کودکان و افراد مسن خطرناک است و باید به پزشک مراجعه کنند چرا که به سرعت آب بدنشان کم میشود . مهمترین اقدام تامین آب و نمک از دست رفته است .به این صورت که تقریبا هم حجم هر بار اسهال باید به تدریج آب یا دوغ مصرف شود. نمک از دست رفته را میتوان از طریق اضافه کردن به غذا جبران کرد تشنگی این بیماران باید به آهستگی و بصورت مداوم بر طرف شود .این کار مانع از بروز استفراغ خواهد شد. 5⃣بیماری های تنفسی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا نیز در کودکان و افراد مسن خطرناک است.با اولین شواهد تنگی نفس لازم است به پزشک مراجعه شود .در شروع علائم سرماخوردگی یا انفولانزا چند بار در روز آل نمک قرقره کنید .استفاده از آب لیمو ترجیحا همراه با عسل بسیار کمک کننده است.(بهتر هست چند عدد لیمو ترش همراه ببرید .) @elalhabib_yazd

#توصیه های #پزشکی 6⃣استامینوفن در درمان تب به کار میرود . بزرگسالان می توانند هر ۶ساعت یک قرص مصرف کنند . در بیماران کبدی استامینوفن باید با دستور پزشک مصرف شود.در کودکان به سادگی می توان تب را با شیاف کنترل کرد و هرگز نباید از آسپرین به عنوان تب بر استفاده کرد .توجه کنید که تب علامت بسیار مهمی است و حتما برای بررسی علت آن باید به درمانگاه مراجعه کنید. 7⃣اگر نیاز به گرفتن دارو از همسفران داشتید ، دقت کنید که صرفا قرص را نگیرید بلکه قرص را با کاور دریافت کنید تا مطمئن باشید اشتباهی صورت نگرفته باشد . 8⃣با بروز اسهال شدید ،اسهال خونی، استفراغ مکرر، تب ، سرفه های خلط دار،تنگی نفس و ضعف و بی حالی به سرعت به درمانگاه مراجعه کنید.توجه داشته باشید اغلب بیماریها در روز های اول به راحتی و صرفا بصورت سرپایی قابل درمان هستند. ولی ممکن است در چند روز آینده شمارا از پا دربیاورند. در صورت بروز صدماتی نظیر پیچ خوردگی و یا شکستگی، عضو را بی حرکت کنید. چرا که در چند ساعت بعد تورم و درد شدید مانع از ادامه سفر شما خواهد شد. @elalhabib_yazd

#توصیه های #پزشکی 9⃣ از جمله آداب مهم غذا خوردن در هنگام پیاده روی برای جلوگیری از مشکلات روده و سنگینی این است که قبل و بعد از غذا مقداری نمک بخورید، تا زمانی که کاملا گرسنه نشده اید، سراغ غذا خوردن نروید، قبل از سیری کامل از غذا خوردن دست بکشید. @elalhabib_yazd

#توصیه های #پزشکی 🔟پیشنهاد می کنیم که اگر در طول پیاده روی به هر دلیلی دچار مشکلات روده و یا هضم شدید، مقداری از گیاهان خشک شده ای همچون: نعنا، پونه، آویشن، بابونه، زنیان و یا دیگر گیاهان را به همراه داشته باشید تا در صورت وجود مشکل در یک لیوان آب جوش آن ها را بریزید و پس از ۱۵ الی ۲۰ دقیقه میل نمایید. @elalhabib_yazd

#توصیه های #پزشکی 1⃣1⃣ شب‌ها در محل پاشنه پا از پماد ویتامین «آ د» استفاده کنید و اگر امکان دارد شب پاها را 20 تا 30 سانتی‌متر بالاتر نگه‌دارید. @elalhabib_yazd

#توصیه های #پزشکی 2⃣1⃣ با توجه به احتمال بالای عرق سوز شدن بدن برای زائران پیاده اربعین، زائران می‌توانند از کرم‌های «زینک‌اکساید»، «کالاندولا» یا «پودر تالک» استفاده کنند. همچنین همراه داشتن لباس زیر برای تعویض مکرر نیز به این امر کمک می‌کند. @elalhabib_yazd

#توصیه های #پزشکی 3⃣1⃣ کسانی که دچار بیماری دیابت هستند حتما از جوراب سفید استفاده کنند و به طور مرتب از پای خود بازدید بعمل آورند ، چرا که عفونت پا در این افراد باعث زمینگیر شدن می شود و زائر از ادامه مسیر باز می ماند. @elalhabib_yazd

#توصیه های #پزشکی 4⃣1⃣ برای این مسیر از جوراب‌های نخی استفاده کنید، اگر تعدادی جوراب به همراه داشته باشید تعویض آن در هر شب در مراقبت بهتر از پاها و بهداشت فردی و همچنین بهداشت موکب‌ها موثر است. @elalhabib_yazd

📌 #توصیه های #پزشکی 3⃣1⃣ یک قطره موضعی یا ژل‌های گیاهی حاوی عصاره میخک برای کنترل درد دندان تا ویزیت دندان‌پزشک همراه داشته باشید