📝 راهکارهای کنترل استرس؛ ❓چگونه #استرس خود را کنترل کنیم؟ ✅ یکی از راه‌های #کنترل_استرس و #اضطراب، سناریو بدترین موقعیت است. ⬅️ محققان به یک تکنیکی تحت عنوان #بدبینی_تدافعی دست یافتند. 🔸 یعنی اگر کسی به این تکنیک عمل کند می‌تواند اضطراب و استرس خودش را کنترل کند و در نتیجه اجرای بهتری داشته باشد. 🔰 این روش چیست؟ 👈🏻 شما در این روش به اشتباهاتی که می‌تواند در حین جلسه‌تان بیفتد فکر می‌کنید و به راه‌های مدیریت آن هم می‌اندیشید. 📌اینکه اگر این اشتباه رخ داد بتوانید مدیریت کنید. 🍁 مثلاً شما می‌ترسید که در حین مداحی دچار #لکنت_زبان بشوید یا مطلب را #فراموش کنید‌.‌ 🔹 سعی کنید همه این موارد و راه‌حل‌های آن را در ذهنتان تصویرسازی کنید. 🔻 این کار به شما کمک می‌کند: 💠 در زمان مواجهه با مشکلات شانس بیشتری برای اصلاح اشتباهاتتان داشته باشید. 🔰 چرا؟ ❇️ چون از قبل به آن فکر کردید و برایش راه‌حلی پیدا کردید. |#مدیریت_جلسه #الی_الحبیب 🆔 @elalhabib_ir