⁉️ چطور با زمان کم، بهترین بازدهی را از مطالعه داشته باشیم؟ 📚 اکثر ما موقعی که مطالعه می کنیم تمرکز خیلی پائینی روی مطالعه داریم و حواسمان مدام به این‌طرف و آن‌طرف پرت می‌شود و ذهن مدام بازی‌گوشی می‌کند. 😇 و جالب است که ذهن همیشه به افکار منفی پرت می‌شود، که نه تنها باعث می‌شود تمرکز ما از مطالعه برداشته شود بلکه حال مارا هم بد می‌کند 😰 🍃 خیلی از دوستان مشکلشان این است که یک کتاب را چندین دور مطالعه کردن ولی هنوز یاد نگرفتن🤕 ⬅️ این در حالی است که اگر ما یه کتاب را با تمرکز کامل مطالعه کنیم، یک دور هم کافی است و ما با یک دور مطالعه کردن می‌توانیم کامل کتاب را درک کنیم😍 ❌ مهم نیست شما چه مدت زمانی مطالعه می‌کنید ✅ مهم این است که کیفیت مطالعه شما چطور باشد👌 💡برای اینکه بتوانید حین مطالعه تمرکز بالا داشته باشید باید 🔺در لحظه حال باشید🔺 اجازه ندهید ذهنتان مشغول افکار بیهوده شود ⚠️ نیاز نیست با زور و مقاومت جلوی ذهن را بگیرید چون نتیجه برعکس می دهد🤛🤜 ☝️اولین کار این است که ناظر بر ذهن و افکارتان باشید ✌️بعد سعی کنید هیچ فکری را دنبال نکنید 📛 هر فکر از یک جرقه شروع می شود و اگر شما آن فکر را دنبال کنید شاخ و برگ پیدا می کند🌿 🔅کم کم این تمرین‌ها باعث می شود کنترل ذهنتان را بدست بگیرید🤝 #روش‌های‌مطالعاتی ✳️@elmi_shiraz

🔴 وضع نشستن به هنگام مطالعه 🔺وضع نشستن برای افرادی که زیاد مطالعه می کنند بسیار مهم است. ❌ نباید به صورت خمیده، تکیه بر شانه و آرنج، با یک دست به پشت افتادن و انواع حالات نادرست مطالعه نمود، چون؛ 1⃣ به تدریج باعث تغییر ستون فقرات می‌گردد. 2⃣ باعث خستگی و درد، در ناحیه پشت سینه و دست ها می‌ شود 3⃣ مغز نمی تواند تمرکز کند 4⃣ خستگی چشم ها را بدنبال دارد. ⬅️ و در نتیجه منجر به بی حوصله شدن و عدم تمایل به مطالعه در نوبت های آتی می شود. ✅ ستون فقرات به هنگام مطالعه باید راست باشد، زیرا در این حالت دیرتر خسته می شود؛ نیز ضمن مطالعه و در اوقات استراحت چشم‌ها و وضع نشستن خود را تغییر داده، مختصری حرکت نمایید تا از رکود خون در پاها جلوگیری شود.✔️ ⚠️ مطالعه هنگام راه رفتن به علت تکانه ها، حرکات و تغییرات متوالیِ فاصله چشم‌ها تا کتاب، باعث خستگی و ضعف چشم‌ها می‌شود. #روش‌های‌مطالعاتی ✳️@elmi_shiraz

💡 یک راهکار برای رفع خستگی در هنگام مطالعه: 🔺 لطفا لم ندهید‼️ ❌ اصلا بصورت درازکش و خوابیده درس یا کتاب نخوانید؛ زیرا مغز شما دچار سردرگمی بین خواب و مطالعه می‌شود، تمرکزکم‌ می‌شود و خواب آلوده می‌شوید. 😴 وقتی دراز می‌کشید خون رسانی به مغز شما کاهش میابد فشار خون افت می‌کند و همین باعث می‌شود زود به زود خسته شوید. 😔 🔘 خب حالا راهکار چیه؟ حتما در صورت امکان پشت میز مطالعه کنید.📚 🌕 چون از لحاظ علمی هم ثابت شده در این حالت خون رسانی به مغز در بهترین حالت خود قرار دارد.🩸🧠 #روش‌های‌مطالعاتی 🌟@elmi_shiraz

✅ ⏰ زمان و حالات مناسب برای یک مطالعه عالی و متمرکز ـ ❌ در هیچ شرایطی، نیمه شب مطالعه نکنید. ✖️با این توجیهات که: من به مطالعه شبانه عادت دارم، سکوت منزل شب هنگام بیشتر است و... خود را متقاعد نکنید که شب مطالعه کنید. چرا که شارژ عصبی و مغناطیسی بدن، شب هنگام انجام می گیرد و شما با بی خوابی در شب،خود را از این شارژ عصبی مغز محروم می کنید.😶 💡بنابراین: هرچقدر هم که به مطالعه نیمه شب عادت دارید، از این پس دیگر نیمه های شب مطالعه نکنید. خودتان را عادت دهیدکه روز یا اول شب مطالعه کنید.👌🏼 ❗ضمن آن که توجه داشته باشید در هنگام خواب یا استراحت عمیق شب آنچه در طول روز خوانده اید، پردازش ذهنی می شود و درمغز، عمل جایگزینی صورت می گیرد. 🙅🏻‍♂ شما به هیچ وجه در هنگام خواب، وقت تلف نمی کنید؛ بلکه ذهن شما ناخودآگاه به تثبیت آموخته های روز می‌پردازد.😍 مسأله مهم دیگر در زمان مطالعه، مطالعه مرتب در زمانهای خاص است. ضمن آنکه شما از فرصت‌های خود برای مطالعه بیشترین استفاده را می‌برید ، خودتان را به مطالعه در ساعت‌های خاص عادت دهید.😇 🔰 پس توصیه زمانی ما به شما: در فاصله زمانی ساعت ۱۱:۳۰ شب تا ۴صبح 🔺مطلقاً مطالعه نکنید و حتماً در این ساعات خواب باشید😴🌱. #روش‌های‌مطالعاتی 🌟@elmi_shiraz

مهارت‌های مدیریت زمان مخصوص شب امتحان✍🏽! آیا درس‌هایتان را تلنبار کرده و برای شب امتحان نگه داشته‌اید😶؟ آیا نگران نمره درسی‌تان هستید؟ آیا فکر می‌کنید فرصت مطالعه ندارید؟ - اگر جزو افرادی هستید که شب قبل از امتحان درس می‌خوانید بهتر است نه به ساعات فکر کنید نه به دقایق‼️ فکر کنید چه مطالبی را می‌توانید در زمان کوتاه یاد بگیرید.👌🏻⌛️ ـ 💡مواد مغذی‌ برای تقویت ذهن مصرف کنید. مطالعه را با یک نوشیدنی یا آبمیوه خنک شروع و احساس کنید. خوردن یک دسر سبک مانند سیب کارایی را چند برابر افزایش می‌دهد و استرس را دور می‌کند. غذاهای سنگین نخورید، این غذاها باعث احساس خواب‌آلودگی می‌شوند😴. 💡همه لوازم مورد نیاز که برای آزمون نیاز دارید کنار دستتان قرار دهید. جزوات، کتاب‌های درسی، سوالات آزمون‌های قبلی، یادداشت‌ها و… را روی میز کار بگذارید📚✏️. 💡ساعت را برای 25دقیقه تنظیم کنید. در بازه‌های زمانی 25 دقیقه مطالعه کنید و5دقیقه بعد از این مدت‌استراحت کوتاهی کرده و دوباره مطالعه را ادامه دهید. این سیر را چهار بار ادامه داده و بعد از مطالعه چهارم یک استراحت 20 دقیقه ای برای خود در نظر گرفته و سپس موضوع مطالعه را عوض کنید. ـ ادامه دارد😇... #روش‌های‌مطالعاتی 🌟@elmi_shiraz

ادامه مبحث مهارت مدیریت زمان مخصوصِ شبِ امتحان ✍🏽! ـ 💡راهنمای درسی و موارد امتحانی را دنبال کنید؛ به یادداشت‌ها، جزوات، کتاب‌ها و آزمون‌های قبلی که احتمال می‌دهید در امتحان مورد توجه باشد، مراجعه کنید. اساتید معمولا سوال‌ها را از درس‌هایی که در کلاس ارائه شده، طرح می‌کنند📝. یادداشت‌ها را هرگز برای مطالعه در شب قبل از آزمون فراموش نکنید. به سوالاتی که آخر هر فصل وجود دارد توجه کنید و خود را با بررسی این سوالات بیازمایید. علاوه بر آن به دو صفحه اول هر بخش که خلاصه‌ای از مطالب فصل مربوطه است توجه کنید تا اطلاعات اساسی و اولیه را درباره هرفصل یاد بگیرید👌🏼. 💡نکات کلیدی را شناسایی کنید: نخستین صفحه از هر فصل اغلب نکات کلیدی که هدف اصلی درس است شامل می‌شود، این صفحات را حتماً نگاه کنید🔎. 💡تهیه یک لیست برای بررسی سریع: همه نکات درسی، مطالب حفظی، تاریخ‌های مهم و معادلات پیچیده را روی یک ورق کاغذ بنویسید. این لیست را قبل از آزمون و صبح روز بعد مطالعه کنید📚. 💡مطالعه را با مهمترین مطالب درسی شروع کنید: ابتدا مفاهیم کلی را یاد بگیرید و درباره یادگیری جزییات نگران نباشید زیرا هدف ،یادگیری ایده‌های اصلی در زمان کوتاه است⌛️. 💡فلش‌ کارت درست کنید: تهیه فلش کارت روش خوبی است تا خود را بیازمایید. فلش کارت کمک می‌کند تا اطلاعات را پردازش کنید📩. مفاهیم، تعاریف و معادلات مهم را در کارت‌های سه در پنج سانتیمتری بنویسید و مجموعه‌ای مفید از فلش کارت‌های دستی تهیه کنید🔖. عمل بازنویسی به یادگیری و حفظ مطالب کمک می‌کند. اگر یادگیری بصری شما خوب است پس این عمل قطعاً کمک خواهد کرد.😍 #روش‌های‌مطالعاتی 🌟@elmi_shiraz

چطور پیوسته درس بخونم⁉️📚👩🏻‍🏫 ───────┄❃ ❃┄────── ۱)ساعت مطالعه ات رو یهو بالا نبر🕰 از روزی ۴ ساعت نپر به روزی ۱۰ ساعت،خسته میشی! ۲)استراحت داشته باش🥱شما ربات نیستی پس یه تایمی بخون و یه تایمی حتما استراحت کن! ۳)به برنامه ات متعهد باش 🖇سعی کن توی طول روز یه جوری جلو بری که پایان روز برنامت کامل شده باشه! ۴)نظم داشته باش🔍 از روی هوس درس نخون سعی کن مثلا دو ساعت صبح سه ساعت ظهر و...! ۵)گزارش کار داشته باش📝پایان کار برای خودت بنویس چقد تونستی جلو بری! ۶)نا امید نشو🙅🏻‍♀اگه دوتا ازمون خراب کردی مدام نگو نمیتونم و دست نکش،ادامه بده! #روش‌های‌مطالعاتی 🌟@elmi_shiraz

🔴 وضع نشستن به هنگام مطالعه 🔴 🔸️ وضع نشستن برای افرادی که زیاد مطالعه م کنند بسیار مهم است . 🔹️نباید به صورت خمیده و یا در طرفین مطالعه نمود ، چون به تدریج باعث تغییر ستون فقرات می گردد ؛ ستون فقرات به هنگام مطالعه باید راست باشد ،همچنین ضمن مطالعه و در وقتهای استراحت چشمها و وضع نشستن خود را تغییر داده ، مختصری حرکت نمایید تا از رکود خون در پاها جلوگیری شود . 🔸️ مطالعه در حال دراز کشیدن برای چشم مناسب نیست چراکه 📌روشنایی کتاب تامین نمی شود و 📌خستگی زودتر فرا می رسد 📌همچنین مطالعه در وسط روز رو به شمال مناسب نیست زیرا نور بیشتر یا کمتر از حد طبیعی به چشمها می رسد . 🔴مطالعه موقع حرکت 🔴 🔹️مطالعه هنگام راه رفتن به علت تکان ، حرکت و تغییر دائمی فاصله چشمها تا کتاب باعث خستگی و ضعف چشمها می شود . 🔸️نور لامپهای مهتابی : به علت داشتن نوسان ، چندان مناسب نیست و بهتر است به جای استفاده از یک منبع نوری از چند چراغ استفاده نمود . نور نباید نوسان داشته باشد تا روشنایی محل مطالعه یکسان بماند . 🌱تنفس هنگام مطالعه 🌱 ☘ انجام حرکات تنفسی متناسب در مطالعه بسیار مهم است . تنفس اگر نامنظم باشد ، به تدریج باعث کاهش اکسیژن خون و ایجاد حالت خواب آلودگی می شود ودرنتیجه از آمادگی ذهنی برای مطالعه می کاهد .☘ #روش‌های‌مطالعاتی 🔷@elmi_shiraz

راهکارهای بسیار ساده برای تقویت حافظه: 🔻۱.اولین اصل تقویت حافظه،اعتماد به حافظه است.... (جمله منفی درباره مغز خودمان بکار نبریم!!) 🔻۲.استفاده از مغز(مطالعه ،بازیهای فکری،....) 🔻۳.مرتب مطالب جدید یاد بگیریم یادگیری مطالب جدید روی حافظه و حتی روی جسم ما اثر میگذارد. تحقیقات نشان داده است افرادی که مطالعه میکنند و چیزهای جدید یاد میگیرند ۲۸ سال جوانتر میمانند!!🌸 #روش‌های‌مطالعاتی 🔷@elmi_shiraz

برنامه روزانه داشته باشید✍🏽📙 🖋قبل از شروع مطالعه در ابتدای هرروز کارهایی که میخواهید در طول روز انجام بدهید را یادداشت کنید؛ از جمله فواید نوشتن برنامه های روزانه می توان به موارد زیر اشاره کرد👇: ✅ ایجاد نظم: تنظیم یک لیست وظایف به شما کمک خواهد کرد که برای انجام کارها برنامه ریزی کنید. با نوشتن وظایف شما قادر هستید به ذهنتون نظم بدید و کارها را به جزء های کوچک تبدیل کنید و آنها را سازماندهی کنید و سپس به انجام آنها بپردازید .👌🏼✨ ✅ الویت بندی: با تنظیم لیست وظایف شما تمامی کارهایتان را پیش رو دارید و میتوانید انجام آنها را الویت بندی کنید و این یک تمرین موثر در انجام کارها و مدیریت وظایف است😍 . ✅مسئولیت پذیری: عمل نوشتن باعث در ذهن ماندن میشود و این به خودی خود باعث میشود شما را نسبت به آنچه که نوشته اید مسئولیت پذیر کند و این یعنی احساس مسئولیت به خود😇. ✅ مديريت زمان: نوشتن وظایف به شما در مدیریت زمان کمک میکند و شما میتوانید با برنامه ریزی در انجام کارهایتان زمان های زیادی را ذخیره کنید🕰 . ✅ حس خوب: این مورد را جدی بگیرید ! نوشتن لیست وظایف و انجام آنها به شما انرژی میدهد و شما را سرحال نگه میدارد🌸 . ✅جلوگیری از استرس: یکی دیگر از فواید تنظیم لیست کارهای روزانه جلوگیری از ایجاد استرس است. وقتی شما لیست کارهایتان را داشته باشید و طبق برنامه ریزی انجام شده جلو بروید و انرژی های انجام کارها را جذب کنید مطمئن باشید جایی برای ورود استرس باقی نگذاشته اید چون شما مدیریت وظایف داشته‌اید🌱. #روش‌های‌مطالعاتی 🔷@elmi_shiraz

✍️اهمیت کلمات کلیدی در خلاصه نویسی❗️ ✳️خلاصه نویسی یکی از مهمترین تکنیک ها مطالعه است که می تواند به فرد کمک کند ❇️اما نکته مهم بهره گیری از کلمات کلیدی در این تکنیک است. کلمات کلیدی را در حین مطالعه علامت گذاری کنید تا هنگام خلاصه نویسی، راحتتر آنها را پیدا کنید ✅مهم ترین رکن و اولین مرحله در داشتن یک مطالعه ی قدرتمند دانستن هدف و برنامه ریزی می باشد. 🗒قبل از شروع مطالعه باید هدف خود را کاملا مشخص کنید و برای رسیدن به آن هدف یک برنامه ی جامع داشته باشید. 📌خواندن بدون برنامه تمرکز شما را به قدری کاهش می دهد که شاید بیش از ۵۰ درصد متن را فراموش کنید و یا اصلا یاد نگیرید. #روش‌های‌مطالعاتی 🔷@elmi_shiraz

🔸بهترین روش مطالعه صحیح این است که حال خودمان را خوب کنیم. 🔹️احساس ما میزان یادگیری ما را مشخص می‌کند. بنابراین قبل از هر کاری سطح شادی خودمان را افزایش می‌دهیم. شما در این مرحله باید به گونه‌ای حال خودتان را خوب کنید که بسیار راحت و کم‌خرج و بدون دردسر احساس شادی کنید. #روش‌های‌مطالعاتی 🆔@elmi_shiraz