💢🔅توصیه های استاد شاهمرادی برای پیشگیری و مقابله با انواع ویروس ها از جمله #ویروس_کرونا و ضدعفونی کردن سطوح و تمیز نگهداشتن هوای منزل🔅💢 1⃣ پرهیز از مصرف غذاهایی که مقدمه تولید عفونت هستند. ( میوه غیر فصل، ماهی در فصل زمستان ، زیاده روی در مصرف گوشت قرمز، خوردن ماست و دوغ در زمستان و ...) 2⃣ پرهیز از غذاهای دیرهضم ( ماکارونی، الویه، قرمه سبزی) 3⃣ خوردن گلاب و سرکه انگور خانگی (در صورت عدم سرماخورگی) سبب ضدعفونی شدن دستگاه گوارش میگردد . 4⃣ ورزش مداوم و روزانه که بسیار مهم است و باعث تقویت بدن می‌شود و به فرایند هضم کمک می‌کند و همچنین منجر به خروج مواد زاید از بدن می‌شود. ❌ نکته: این ورزش که دو روز در هفته ۲ ساعت کلاس ورزش بروید، و ورزش سنگین انجام شود هم چنان مورد تایید نیست. ورزش متعادل روزانه منظور است که برای همه مثل غذا واجب می‌باشد. ‼️ تعریف ورزش متعادل روزانه: کمی راه رفته تا بدن گرم شود بعد تند راه رفته و نفس‌های عمیق بکشید و نفس را نگه دارید و آرام آرام تخلیه کنید، بعد آرام دویده بعد از مدتی تند دویده تا زمانی که ضربان قلب بالا رود و تعریق آغاز و صورت قرمز شود (این نشانه‌ها در حد، حداقلی باید نمایان شود) بعد کمی راه رفته تا دوباره بدن ارام شود و ورزش را تمام کنیم. (برای فرد ممکن است در شروع، این ورزش، ۲ دقیقه باشد و به مرور افزایش یافته تا به ۲۰ دقیقه و نهایت برای فرد جوان و خوش بنیه به ۳۰ دقیقه برسد و برای سلامتی این کفایت می‌کند)‼️ 5⃣ اسپری کردن گلاب درجه یک در هوای منزل و روی دست ها (سبب ضدعفونی کردن هوا و ازبین بردن ویروس های موجود بر روی دست میشود) 6⃣ ضد عفونی کردن هوای منزل با سرکه و پیاز (در یک کاسه سرکه ریخته و یک پیاز را قاچ کرده و در آن قرار داده و در فضای منزل بگردانید) 7⃣ بخور سرد که کمی گلاب در آن ریخته شده باشد در فضای منزل 8⃣ ضد عفونی کردن هوای خانه با دود کردن عنبر نسارا یا زاج و کندر و اسفند (البته اگر اهل خانه مشکل سرفه ندارند) ❌ نکته: تفاوت الکل با گلاب در پاکسازی سطوح: پاک سازی سطوح با #الکل: باعث پاکسازی سطح از ویروس می‌شود ولی امکان پخش شدگی ویروس به نقطه ای دیگر را هم دارد. #گلاب هنگام برخورد با میکروب و ویروس هاروی سطح، سبب پاکسازی آنها از محیط می‌شود و همچنین خاصیت هضم کنندگی ویروس هارا نیز دارد. #سجاد_شاهمرادی