⚡* حفاظت در برابر صاعقه* شدت جریان یک صاعقه می‌تواند تا ۴۰ هزار آمپر باشد و باعث ایست قلبی، سوختگی‌های شدید و آسیب‌های مغزی و عصبی شود. ⚠️ *آسیب‌های احتمالی صاعقه* سوختگی‌های شدید، سکته قلبی، آسیب به چشم، گوش و سیستم عروقی، آسیب به مغز، نخاع و ارگان‌های شکمی، تروما و آسیب‌های روحی ناشی از حادثه. *🛡️ پیشگیری* *اگر در منزل هستید:* - از در، پنجره، بخاری دیواری، شوفاژ و وسایل فلزی دور بمانید. - از استفاده از وسایل الکترونیکی و تلفن‌های سیم‌دار خودداری کنید. - از حمام، دوش و استخر سرپوشیده استفاده نکنید. - از ایستادن کنار پنجره‌ها خودداری کنید (شیشه می‌تواند مسیر صاعقه باشد). * در فضای باز:* - هرگز زیر تک درخت یا تیرهای برق پناه نگیرید. -از حضور در زمین‌های باز، فوتبال یا مناطق مسطح پرهیز کنید. - اگر در حال شنا یا ماهیگیری هستید، فوراً از آب خارج شده و از مرکز آن دور شوید. - از یکدیگر فاصله بگیرید (حداقل ۱۵ تا ۳۰ متر فاصله حفظ کنید). - اگر در حال کوهنوردی هستید، به محض تشخیص صاعقه، کوله‌پشتی (به دلیل قطعات فلزی احتمالی) را از خود جدا کنید. * اگر گرفتار شدید:* - هرگز روی زمین دراز نکشید. -یک پناهگاه مناسب بیابید و تا اتمام رعد و برق از آن خارج نشوید. - روی پنجه پا بنشینید، سر را بین زانوها یا روی قفسه سینه جمع کنید و با دست‌ها گوش‌هایتان را بگیرید. -به اجسام و لوازم الکتریکی یا فلزی دست نزنید. - اگر در خودرو هستید، به بخش‌های فلزی و یا شیشه‌های اتوموبیل دست نزنید. *🚫 از این مکان‌ها بپرهیزید:* جویبارها، مکان‌های پرآب، فنس‌ها، میله‌ها، اشیاء فلزی، شکاف صخره‌ها، غارهای کوچک و مناطق باز. ❗️تا حداقل ۳۰ دقیقه پس از آخرین صاعقه در خانه بمانید و خارج نشوید. https://eitaa.com/ertebat_khanevadeh

🕒 قانون ۱۵ دقیقه چیست؟ این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد! ساموئل اسمایلز، مؤلف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را می‌سازد، بلکه شخصیت ملّت‌ها را تعیین می‌کند. 1⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد. 2⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی‌اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد. 3⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته‌ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است. 4⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده‌روی سریع اختصاص دهید از هفته‌ای چندبار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه‌ی بهتری خواهید گرفت. 5⃣ اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنید و سلول‌های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت‌های عظیم یادگیری دست خواهید یافت. ✅ اگر روزی ۱۵ دقیقه صرف معنویت و ارتباط با خالق کردی رشد درونی و آخرت آبادی خواهی داشت مزیت روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاه است که هیچ وقت به بهانه‌ی این که وقت ندارید آن را به تأخیر نمی‌اندازید. #آرام_بمانیم ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ واحد ارتباط با خانواده اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اردبیل : 09912159072

هانتاویروس را بشناسیم مراقبت از سلامتی 🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏 اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اردبیل

⭕ *هانتاویروس و روش های پیشگیری از ابتلا به آن را بشناسید و با دیگرام هم به اشتراک بگذارید* 🧬🧠🫁🫀🦷🦿🩻🔬🌡️🩸💉💊 https://eitaa.com/ertebat_khanevadeh

🔶 هر گفتگویی با فرزندم منجر به بحث و دعوا میشود. چه کاری کنیم؟ ✅ ۱. تغییر لحن به جای تغییر محتوا گاهی مشکل «چی گفتیم» نیست، «چطور گفتیم» است. به جای: ❌ «همیشه با گوشی‌ای!» ✔️بگویید: «دلم می‌خواد بیشتر با هم حرف بزنیم.» ✅ ۲. زمان بحث را مدیریت کنید اگر متوجه شدید تنش بالا رفته، همان لحظه ادامه ندهید. بگویید: «الان هر دومون ناراحتیم، بعداً آروم‌تر صحبت کنیم.» این کار به مغز فرصت تنظیم هیجان می‌دهد. ✅ ۳. شنونده فعال باشید گاهی فقط بپرسید: می‌خوای بدون قضاوت حرف هم رو بشنویم؟ و واقعاً فقط گوش بدهید. قطع نکردن، نصیحت نکردن، مقایسه نکردن. ✅ ۴. مرزگذاری محترمانه استقلال به معنای بی‌قانونی نیست. قوانین خانه باید واضح، مشترک و قابل مذاکره باشند. مثلاً به جای تحمیل، توافق کنید. ✅ ۵. رابطه را مهم‌تر از برنده شدن بدانید در این سن، حفظ ارتباط مهم‌تر از اثبات درست بودن است. اگر رابطه امن باشد، فرزند خودش به سمت خانواده برمی‌گردد. _____________________________________ ✔️ چه زمانی نیاز به مشاوره تخصصی داریم؟ اگر: - مشاجره‌ها شدید و توهین‌آمیز شده - قطع ارتباط طولانی اتفاق افتاده - پرخاشگری یا انزوا زیاد است - علائم افسردگی یا اضطراب دیده می‌شود مراجعه به روانشناس یا مشاور خانواده توصیه می‌شود. یک نکته مهم ❤️ بسیاری از این رفتارها نشانه «دور شدن» نیست، بلکه نشانه «در حال بزرگ شدن بودن» است. اگر در این مرحله صبورانه همراهی کنید، در آینده رابطه‌ای عمیق‌تر و بالغ‌تر خواهید داشت. به نقل از مرکز مشاوره دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی ➖➖➖➖➖➖➖ واحد ارتباط با خانواده اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اردبیل : 09912159072

*♦️تاثیر همنشین خوب در سلامت روان رو دست کم نگیرید* #سلامت_روان https://eitaa.com/ertebat_khanevadeh

🔴 آگاه‌سازی والدین: *نشانه‌های افکار خودکشی در فرزندان دانشجو* 💢دوران دانشجویی برای بسیاری از جوانان، دوره‌ای پر از تغییر، فشار، و تصمیم‌گیری‌های مهم است. فشارهای تحصیلی، دوری از خانواده، مشکلات عاطفی، نگرانی‌های مالی، تنهایی، و نوسانات روانی می‌توانند سلامت روان دانشجو را تحت تأثیر قرار دهند. 💢بسیاری از والدین تصور می‌کنند اگر فرزندشان «خارج از خانه» زندگی می‌کند یا از نظر ظاهری «مشکل خاصی ندارد»، پس حال روانی او هم خوب است. اما واقعیت این است که افکار خودکشی ممکن است پشت سکوت، خستگی، یا تغییرات رفتاری پنهان شوند. به همین دلیل، آگاهی والدین از نشانه‌های هشداردهنده بسیار ضروری است. 🟢 نشانه‌هایی که باید جدی گرفته شوند اگر فرزند دانشجوی شما چند مورد از موارد زیر را به‌صورت مداوم نشان می‌دهد، لازم است توجه بیشتری نشان دهید: 🔺**کناره‌گیری از خانواده و دوستان** 🔺 بی‌علاقگی ناگهانی به درس، آینده، یا فعالیت‌های مورد علاقه 🔺**تغییرات شدید در خواب یا اشتها** 🔺 بی‌قراری، اضطراب، یا تحریک‌پذیری غیرعادی 🔺 حرف زدن درباره بی‌ارزش بودن خود، خسته بودن از زندگی، یا اینکه “دیگر نمی‌خواهم ادامه بدهم” 🔺 تغییرات ناگهانی در نمرات یا عملکرد تحصیلی 🔺**خداحافظی‌های غیرمعمول، بخشیدن وسایل شخصی، یا مرتب‌کردن امور به شکل غیرعادی** 🔺**افزایش مصرف سیگار، الکل، یا مواد** 🔺 خودزنی یا صحبت درباره آسیب‌زدن به خود 🔺 احساس ناامیدی شدید یا احساس گیر افتادن 🟢نکته مهم برای والدین همه‌ی این نشانه‌ها الزاماً به معنای افکار خودکشی نیستند، اما هیچ‌کدام نباید نادیده گرفته شوند. گاهی یک تغییر کوچک در رفتار، تنها نشانه‌ای است که فرزند شما توانسته بروز دهد. 💢چگونه با فرزندتان صحبت کنید؟ اگر نگران هستید، بهتر است با آرامش و بدون سرزنش گفتگو را آغاز کنید. برای مثال: ✔️ «من این روزها نگران حالت هستم. احساس می‌کنم خیلی تحت فشار یا ناراحتی. می‌خوام بدونی من برای قضاوت کردن نیومدم، فقط می‌خوام کنارت باشم و کمک کنم.» یا: ✔️ «اگر چیزی هست که اذیتت می‌کنه، لازم نیست تنهایی تحملش کنی. من آماده‌ام گوش بدم.» 💢 چند نکته مهم در گفت‌وگو: - مستقیم اما مهربان باشید - سؤال‌های باز بپرسید - از جمله‌هایی مثل «این چیزها که مهم نیست» یا «این‌قدر حساس نباش» پرهیز کنید - نگرانی خود را بدون خشم بیان کنید - اگر لازم شد، از یک متخصص کمک بگیرید 🔴🔴🔴 *اگر احتمال خطر فوری وجود دارد* اگر فرزندتان: - درباره پایان دادن به زندگی صحبت می‌کند - برای خودکشی برنامه دارد - خداحافظی غیرعادی می‌کند - بسیار آشفته، ناامید، یا از کنترل خارج شده است این وضعیت *اورژانسی* است و باید فوراً از کمک حرفه‌ای استفاده شود. در این شرایط: - او را تنها نگذارید - وسایل خطرناک را از دسترس دور کنید - سریع با اورژانس، مرکز درمانی، یا روان‌پزشک تماس بگیرید. والدین گرامی ، حضور شما می‌تواند نقش بسیار مهمی در محافظت از فرزندتان داشته باشد. گاهی یک گفت‌وگوی به‌موقع، یک گوش شنوا، و یک مراجعه ساده به متخصص، می‌تواند مسیر یک بحران را تغییر دهد. *نگرانی شما، اگر با آگاهی و آرامش همراه شود، می‌تواند به حمایت مؤثر تبدیل شود. 🔹اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اردبیل https://eitaa.com/ertebat_khanevadeh

💭«انسجام خانواده یعنی پیوند عاطفیِ متعادل همراه با احترام به استقلال. در دوران دانشجویی که با استرس و تصمیم‌های مهم روبه‌رو هستیم، داشتن یک پایگاه امن خانوادگی می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و عملکرد تحصیلی را بالا ببرد. با گفت‌وگوی همدلانه، مرزهای سالم، آیین‌های هفتگی و قدردانی هدفمند، می‌توانیم این پیوند را تقویت کنیم—حتی اگر از هم دور باشیم 🌱نشانه‌های انسجام متعادل: 🔰امکان بیان اختلاف‌نظر بدون ترس 🔰حمایت عاطفی همراه با احترام به استقلال 🔰تصمیم‌گیری‌های مشترک در مسائل مهم 🔰احساس تعلق حتی در فاصله‌ی جغرافیایی تکنیک‌های علمی برای تقویت انسجام خانواده: ✔️گفت‌وگوی همدلانه‌ی ساختاریافته (Active Listening) هفته‌ای ۱ بار، ۲۰–۳۰ دقیقه گفت‌وگو با یک عضو خانواده. قانون ۳گانه: بازگویی («اگر درست فهمیدم…»)، نام‌گذاری هیجان («به‌نظر میاد نگران شدی»)، پرسش باز («چه چیزی کمکت می‌کنه بهتر بشه؟»). ✔️تنظیم مرزهای سالم (Healthy Boundaries) توافق روشن درباره‌ی حریم خصوصی، زمان تماس، و دخالت در تصمیم‌های شخصی. از چارچوب «نه گفتن محترمانه» استفاده کنید: {قدردانی} + {بیان نیاز} + {پیشنهاد جایگزین} مثال: «ممنون از نگرانی‌ت؛ فعلاً خودم می‌خوام این واحد رو بردارم، اگر به مشکل خوردم حتماً مشورت می‌گیرم ✔️آیین‌های خانوادگی کوچک اما منظم (Family Rituals) تماس تصویری ثابت هفتگی، شام آنلاین مشترک، یا به‌اشتراک‌گذاری «سه اتفاق خوب هفته». پژوهش‌ها نشان می‌دهد آیین‌های تکرارشونده حس تعلق و پیش‌بینی‌پذیری را افزایش می‌دهد. ✔️قدردانی هدفمند (Gratitude Expression) هر هفته یک پیام کوتاه قدردانی مشخص بفرستید («اینکه دیروز پیگیر حالم بودی خیلی کمکم کرد»). مداخلات قدردانی با افزایش صمیمیت و رضایت رابطه مرتبط‌اند. در نهایت، انسجام خانوادگی برای دانشجویان یعنی داشتن لایه‌ی حمایتیِ امن در دل چالش‌های دانشگاه. با ارتباط مؤثر و حمایت متقابل، می‌توان بر اضطراب غلبه کرد و مسیر رشد را با اطمینان بیشتری پیمود. ✅ اداره مشاوره دانشگاه علوم پزشکی اردبیل ☎️ ۰۴۵۳۳۵۱۵۳۴۴

🍎 اصول پیشگیری از سرطان را در آدرس زیر می تواند مطالعه کنید https://iec.behdasht.gov.ir/uploads/143/2026/May/02/01.pdf