با ناله یا مجیر یا رب تو ببخش من رو سیَه و حقیر یا رب تو ببخش در این رمضان بیا و این دست مرا... از لطف و کرم بگیر یا رب تو ببخش "عاصی" ✅ از امشب به مدت سه شب شبهای ۱۳ ۱۴ ۱۵ ماه مبارک رمضان دعای #مجیر فراموش نشود بسیار التماس دعا 🌹 کانال بانوان مدیریت درمان تامین اجتماعی استان اصفهان @esf_darman_women 🇮🇷🌸🌸🔷️🔹️•۰▬▬▬▬▬▬▬

بامیه واقعاً گرون به حساب نمیاد مواد لازم: آب ⅕ لیوان شکر ۱.۵ لیوان کره ۵۰ گرم آرد نصف لیوان تخم مرغ ۱ عدد آبلیمو ۲ قطره گلاب ۱ ق غ زعفرون دم کرده ۲ ق غ کانال بانوان مدیریت درمان تامین اجتماعی استان اصفهان @esf_darman_women 🇮🇷🌸🌸🔷️🔹️•۰▬▬▬▬▬▬▬

موضوع امروز ما: تنظیم ساعت خوابِ سوال مهمی که هست اینه که: چطوری میتونم صبح ها زودتر بیدار شم؟ چرا ظهر ها خسته میشم و مجبورم بخوابم چند ساعت بخوابم تا دوباره انرژی درس خوندن بگیرم؟🫠😑 1⃣اولین راهکار : برنامه ریزی تصمیم بگیرید که چه ساعتی قراره بیدار شین ، ساعت بیداریتون سینوسی نباشه...📈 مقدار خواب مفیدی که نیاز دارید رو پیدا کنید ، چون توی هر آدم متفاوته سعی کنید آروم آروم ساعت خوابتون رو تنظیم کنید ، نمیشه یک روزه مثلا ۴ ساعت عوض بشه ساعت بیداریتون 🔸چند تا آلارم پشت سر هم دشمن بیدار شدن سر وقته! فقط و فقط یک آلارم بذارید و عادت کنید با همون یک بار از تخت خواب بلند شید. 2⃣تغذیه شب ها غذای سنگین نخورید و صبح ها صبحونه مفصل بخورید ! یه سری مواد محرکن و دشمن خوابتون. یا بچه هایی که خیلی قهوه میخورن ، کافئین اینا رو از خودتون دور کنید مخصوصا تا چند ساعت قبل از خواب. 3⃣ورزش ورزش در طول روز خیلی کمک کنندس ولی ۱ الی ۳ ساعت قبل از خواب اگر ورزش کنید ، دیگه خوابتون نمیبره و به پیک انرژی میرسید💪 4⃣محیط آروم جایی که قراره بخوابید خیلی خیلی مهمه که سر و صدا نباشه ، وگرنه شروع به خوابتون آشفتگی دارید و نهایتا خواب خوبی رو تجربه نمیکنید. البته یه استثنا داره که اونم موسیقی آرومه، بعضی ها عادت دارن که با موسیقی به خواب میرن که اتفاقا خیلی میتونه لاکچری و خوب باشه.😁 5⃣گوشی تا یک ساعت قبل از خواب سراغ گوشی و لپتاپ نرید. ترشح ملاتونین رو به هم میریزه و مغز ناخودآگاه فکر میکنه روزه همونطور که میگن در تاریکی مطلق بخوابید تا بهتر خوابتون ببره. فکر میکنم بخش زیادی از نکات مهم خواب رو به طور خلاصه با هم بررسی کردیم. موضوع امروز ما: تنظیم ساعت خوابِ سوال مهمی که هست اینه که: چطوری میتونم صبح ها زودتر بیدار شم؟ چرا ظهر ها خسته میشم و مجبورم بخوابم چند ساعت بخوابم تا دوباره انرژی درس خوندن بگیرم؟🫠😑 1⃣اولین راهکار : برنامه ریزی تصمیم بگیرید که چه ساعتی قراره بیدار شین ، ساعت بیداریتون سینوسی نباشه...📈 مقدار خواب مفیدی که نیاز دارید رو پیدا کنید ، چون توی هر آدم متفاوته سعی کنید آروم آروم ساعت خوابتون رو تنظیم کنید ، نمیشه یک روزه مثلا ۴ ساعت عوض بشه ساعت بیداریتون 🔸چند تا آلارم پشت سر هم دشمن بیدار شدن سر وقته! فقط و فقط یک آلارم بذارید و عادت کنید با همون یک بار از تخت خواب بلند شید. 2⃣تغذیه شب ها غذای سنگین نخورید و صبح ها صبحونه مفصل بخورید ! یه سری مواد محرکن و دشمن خوابتون. یا بچه هایی که خیلی قهوه میخورن ، کافئین اینا رو از خودتون دور کنید مخصوصا تا چند ساعت قبل از خواب. 3⃣ورزش ورزش در طول روز خیلی کمک کنندس ولی ۱ الی ۳ ساعت قبل از خواب اگر ورزش کنید ، دیگه خوابتون نمیبره و به پیک انرژی میرسید💪 4⃣محیط آروم جایی که قراره بخوابید خیلی خیلی مهمه که سر و صدا نباشه ، وگرنه شروع به خوابتون آشفتگی دارید و نهایتا خواب خوبی رو تجربه نمیکنید. البته یه استثنا داره که اونم موسیقی آرومه، بعضی ها عادت دارن که با موسیقی به خواب میرن که اتفاقا خیلی میتونه لاکچری و خوب باشه.😁 5⃣گوشی تا یک ساعت قبل از خواب سراغ گوشی و لپتاپ نرید. ترشح ملاتونین رو به هم میریزه و مغز ناخودآگاه فکر میکنه روزه همونطور که میگن در تاریکی مطلق بخوابید تا بهتر خوابتون ببره. فکر میکنم بخش زیادی از نکات مهم خواب رو به طور خلاصه با هم بررسی کردیم. موضوع امروز ما: تنظیم ساعت خوابِ سوال مهمی که هست اینه که: چطوری میتونم صبح ها زودتر بیدار شم؟ چرا ظهر ها خسته میشم و مجبورم بخوابم چند ساعت بخوابم تا دوباره انرژی درس خوندن بگیرم؟🫠😑 1⃣اولین راهکار : برنامه ریزی تصمیم بگیرید که چه ساعتی قراره بیدار شین ، ساعت بیداریتون سینوسی نباشه...📈 مقدار خواب مفیدی که نیاز دارید رو پیدا کنید ، چون توی هر آدم متفاوته سعی کنید آروم آروم ساعت خوابتون رو تنظیم کنید ، نمیشه یک روزه مثلا ۴ ساعت عوض بشه ساعت بیداریتون 🔸چند تا آلارم پشت سر هم دشمن بیدار شدن سر وقته! فقط و فقط یک آلارم بذارید و عادت کنید با همون یک بار از تخت خواب بلند شید. 2⃣تغذیه شب ها غذای سنگین نخورید و صبح ها صبحونه مفصل بخورید ! یه سری مواد محرکن و دشمن خوابتون. یا بچه هایی که خیلی قهوه میخورن ، کافئین اینا رو از خودتون دور کنید مخصوصا تا چند ساعت قبل از خواب. 3⃣ورزش ورزش در طول روز خیلی کمک کنندس ولی ۱ الی ۳ ساعت قبل از خواب اگر ورزش کنید ، دیگه خوابتون نمیبره و به پیک انرژی میرسید💪 4⃣محیط آروم جایی که قراره بخوابید خیلی خیلی مهمه که سر و صدا نباشه ، وگرنه شروع به خوابتون آشفتگی دارید و نهایتا خواب خوبی رو تجربه نمیکنید. البته یه استثنا داره که اونم موسیقی آرومه، بعضی ها عادت دارن که با موسیقی به خواب میرن که اتفاقا خیلی میتونه لاکچری و خوب باشه.😁

5⃣گوشی تا یک ساعت قبل از خواب سراغ گوشی و لپتاپ نرید. ترشح ملاتونین رو به هم میریزه و مغز ناخودآگاه فکر میکنه روزه همونطور که میگن در تاریکی مطلق بخوابید تا بهتر خوابتون ببره. فکر میکنم بخش زیادی از نکات مهم خواب رو به طور خلاصه با هم بررسی کردیم. کانال بانوان مدیریت درمان تامین اجتماعی استان اصفهان @esf_darman_women 🇮🇷🌸🌸🔷️🔹️•۰▬▬▬▬▬▬▬

🟣نام گذاری فرزند ❤️نام فرزند رو در همان بارداری انتخاب کنید... #دکتر_سعید_عزیزی #تربیت_فرزند #نام_گذاری_فرزند @sokhanan_mazhabi

❌زندگی برای دیگران 🔮برای خودت زندگی کن نه دیگران #دکتر_سعید_عزیزی @sokhanan_mazhabi

امامـ بـاقـر علیه السلامـ لَوْ انَّ رَجُلًا قامَ لَیْلُهُ وَ صامَ نَهارُهُ وَ تَصَدَّقَ بِجَمیعِ مالِهِ وَ حَجَّ جَمیعَ دَهْرِهِ وَ لَمْ یَعْرِفْ وِلایَةَ وَلِىِّ اللَّهِ فَیُوالیهِ وَ یَکُونَ جَمیعُ اعْمالِهِ بِدِلالَتِهِ الَیْهِ ما کانَ لَهُ عَلَى اللَّهِ حَقٌّ فى ثَوابِهِ ابَداً. اگر مسلمانى تمام شب‌ها شب ‌زنده ‌دارى کند و تمام روزها روزه‌دارى نماید و تنها به پرداخت وجوه شرعیّه واجب اکتفا نکند، بلکه تمام اموال و سرمایه‌اش را در راه خدا صدقه بدهد، و در تمام طول عمرش هر ساله به حج برود، ولى اهل ولایت نباشد و «ولىُّ الله» را نشناسد تا ولایتش را به گردن نهد، و اعمالش را طبق دستور او انجام دهد، چنین مسلمانى هرگز انتظار ثواب و پاداش الهى را نداشته باشد. 📚 اصول کافی، ج۲، ص۱۹ 🍕@ashpazzkhooneh🍕

تَـر حالواسی منبع انرژی برای بدن مواد لازم : آرد برنج ۵ ق آب ۲ لیوان شیره نصف لیوان روغن حیوانی یا کره ۱ ق زعفران و گلاب و عرق هل #ترحلواسی 🍕@ashpazzkhooneh🍕

• بال مرغ کبابی 🍖• ~ 👩🏻‍🍳مواد لازم مرینیت : بال مرغ روغن زیتون رب گوجه رقیق شده (با آب) ماست آب لیمو تازه عسل نمک فلفل سیاه زرد چوبه پودر سیر پودر پاپریکا زنجبیل (مقدار خیلی کم) برای رومال : جعفری خورد شده کره آب شده 🍕@ashpazzkhooneh🍕

دعای روز دوازدهم ماه مبارک رمضان🌱