*تردد زائران اربعین حسینی در پایانه مرزی چذابه* پنج شنبه ۱۶ مرداد ساعت ۱۷:۳۰ 🚩 #راوی_اربعین 🚩 #انا_علی_العهد *📲@esfahansima

به نیابت از شهدای جنگ ۱۲ روزه در این مسیر قدم برمی‌داریم راوی‌اربعین: فاطمه زهرا عزیزی 🚩 #اربعین_حسینی 🚩 #انا_علی_العهد 🚩 #راوی_اربعین @esfahansima

روایت زائرین از پياده روی اربعین قسمت اول 🚩 #اربعین_حسینی 🚩 #انا_علی_العهد 🚩 #راوی_اربعین @esfahansima

روایت زائرین از پياده روی اربعین قسمت دوم 🚩 #اربعین_حسینی 🚩 #انا_علی_العهد 🚩 #راوی_اربعین @esfahansima

روایت زائرین از پياده روی اربعین قسمت چهارم 🚩 #اربعین_حسینی 🚩 #انا_علی_العهد 🚩 #راوی_اربعین @esfahansima

روایت زائرین از پياده روی اربعین قسمت چهارم 🚩 #اربعین_حسینی 🚩 #انا_علی_العهد 🚩 #راوی_اربعین @esfahansima

روایت زائرین از پياده روی اربعین قسمت سوم 🚩 #اربعین_حسینی 🚩 #انا_علی_العهد 🚩 #راوی_اربعین @esfahansima

📲 در سفر اربعین چطور به ایران زنگ بزنیم؟ 💢 زائران حسینی برای برقراری تماس با ایران دو راه پیش رو دارند، که یکی خرید سیم‌کارت و دیگری استفاده از سرویس رومینگ است 🏷 #اربعین | #پیاده_روی | #انا_علی_العهد | #راوی_اربعین | ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 @esfahansima

🟢 اگر در پیاده‌روی اربعین با پدیده گرد و غبار و وقوع ریزگردها مواجه شدیم، چطور از خودمان مراقبت کنیم؟ 🏷 #اربعین | #پیاده_روی | #انا_علی_العهد | #راوی_اربعین | ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ 🆔 آخرین اخبار اطلاعات اربعین از مرز تمرچین در @esfahansima

روایت زائرین از پياده روی اربعین قسمت پنجم 🚩 #اربعین_حسینی 🚩 #انا_علی_العهد 🚩 #راوی_اربعین @esfahansima

*💢کفش مناسب برای پیاده روی اربعین را چطور انتخاب کنیم؟* ▪️ دکتر علیرضا موسویان، فلوشیپ تخصصی مچ پا و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد ۱. انتخاب کفش مناسب: نو نباشد: از کفش نو استفاده نکنید. کفش باید قبلاً به اندازه کافی پوشیده شده و به فرم پای شما عادت کرده باشد. ویژگی‌های کفش: سبک: برای کاهش خستگی در طولانی مدت. نرم و انعطاف‌پذیر: برای راحتی پا و حرکت طبیعی. فضای کافی برای انگشتان: نوک کفش باید به اندازه‌ای بزرگ باشد که انگشتان پا آزادانه حرکت کنند. کفی مناسب: کفی باید با قوس‌های طبیعی پا هم‌خوانی داشته باشد. استفاده از کفی‌های چرمی طبیعی به کاهش فشار کمک می‌کند. گردش هوا: با توجه به گرمای فصل، کفش باید امکان گردش هوا را داشته باشد تا از تعریق زیاد و بروز تاول و قارچ جلوگیری کند. ارتفاع پاشنه: پاشنه باید حدود ۲ تا ۳ سانتی‌متر باشد و از زیر پنجه بلندتر نباشد. پاشنه نرم باشد تا به کمر فشار وارد نکند. پرهیز از کفش‌های نامناسب: از کفش‌های پاشنه‌بلند یا با کفی نازک که می‌توانند منجر به مشکلات عضلانی-مفصلی شوند، دوری کنید. ۲. همراه داشتن دمپایی: یک جفت دمپایی نرم و راحت برای زمان استراحت ضروری است، مخصوصاً در مواقعی که پا دچار تورم می‌شود. هشدار مهم: تمام مسیر را با دمپایی طی نکنید، این کار می‌تواند منجر به زخم‌های عفونی شود، به خصوص در بیماران دیابتی و سالمندان. ۳. مراقبت‌های بهداشتی و پیشگیرانه از پا: شست‌وشو و خشک‌کردن مرتب پا: برای جلوگیری از تاول و عفونت، به خصوص بین انگشتان. استفاده از روغن‌های مناسب: برای ماساژ و نرم نگه داشتن پا. آماده‌سازی بدن: با پیاده‌روی‌های منظم و تدریجی قبل از سفر، بدن را آماده کنید. کنترل قند خون: برای بیماران دیابتی حیاتی است. ۴. موارد احتیاطی خاص: زائران دیابتی و افراد با سابقه جراحی پا: اگر دچار زخم پای دیابتی هستید یا به تازگی عمل جراحی مچ پا داشته‌اید، از شرکت در پیاده‌روی اربعین خودداری کنید. پیچ‌خوردگی مکرر مچ پا: در صورت بروز این مشکل در طول مسیر، حتماً پس از بازگشت به پزشک مراجعه کنید. مصرف خودسرانه دارو: از مصرف خودسرانه داروهای مسکن و ضد التهاب جداً خودداری کنید و هر دارویی را فقط تحت نظر پزشک مصرف کنید. #راوی_اربعین #انا_علی_العهد *📲 @esfahansima

*💢 #سامانه۴۰۳۰ | سامانه مشاوره تلفنی ۴۰۳۰* 🔰سامانه مشاوره تلفنی ۴۰۳۰؛ همراه همیشگی زائران اربعین 🔸️سوالی درباره مسائل پزشکی یا درمانی در مسیر اربعین داری؟ 🔹️سامانه ۴۰۳۰ به صورت رایگان و ۲۴ ساعته آماده پاسخگویی به همه زائران است؛ 🔹️از راهنمایی پزشکی تا معرفی نزدیک‌ترین مراکز درمانی، فقط یک تماس فاصله داری. *در راه، تنها نیستی؛ با ۴۰۳۰ همیشه پشتیبان و هم‌قدم تو هستیم.* 🚩 #راوی_اربعین 🚩 #انا_علی_العهد *📲 @esfahansima