کارگاه #مهارت_مبارزه_با_غم۱۶ در پادکست شانزدهم می‌شنوید: • انسان چیست و آرامشش چگونه تامین می‌شود؟ • چرا میزان قدرت و آرامش روحی دو انسان با سطح رفاه و یا دانش یکسان باهم فرق می‌کند؟ • کجا میان انسان و خدا شکرآب می‌شود و با خدا به قهر و درگیری می‌افتد؟ منبع پادکست : جلسه ۸ از کارگاه مهارت مبارزه با غم #استاد_شجاعی | #استاد_عالی #استاد_قرائتی

. باسلسله پست های #حفظ_آرامش وکنتــرل اضطـــراب درشرایط بحرانــی درخدمتتون هستیم🌱 باماهمــــراه باشین✌️👇 .

. پست 1⃣ 🌪️🍃 آرامش در طوفان 💥اضطراب در شرایط جنگی طبیعیه اما چطور باید باهاش کنار بیایم؟👇👇👇 بسم‌الله... روزهای سخت، مثل روزای جنگ، دل‌ها رو می‌لرزونه. ترس، اضطراب، بی‌خوابی، دل‌نگرانی برای عزیزان... اینا همه طبیعیه. حتی مؤمن‌ترین آدم‌ها هم وقتی خطر نزدیک می‌شه، ممکنه دلشون بلرزه. این یعنی شما تنها نیستید. دلِ خیلی‌ها این روزا گر‌ه‌خورده به اخبار، و تو دلشون هزار جور فکر می‌چرخه. 🔺اما یه حقیقت مهم هست که باید با هم مرور کنیم:👇 ✨ احساس اضطراب، نشونه‌ی ضعف ایمان یا بی‌صبری نیست؛ نشونه‌ی حیات انسانی هست. ما انسان‌ها طوری آفریده شدیم که در برابر خطر، ذهنمون فعال می‌شه، قلبمون تند می‌زنه، و بدنمون آماده‌ی دفاع می‌شه. این یه واکنش فطریه، نه یه نقص و اشکال! 🪴ولی این وسط یه تفاوت بزرگ هست؛😊 بعضیا اسیر این اضطراب و دل نگرانی می‌شن، بعضیا هم به خوبی مدیریتش میکنن👌 ➕ما قراره توی این سری پست‌ها، با هم یاد بگیریم چطور بشیم از اونایی که دلشون می‌لرزه، ولی خم به ابرو نمیارن، صداشون می‌لرزه، ولی نا امید نمیشن تو پست‌های بعدی، درباره‌ی راه‌های خیلی ساده و فوری کنترل استرس و اضطراب خودمون و اطرافیانمون صحبت می‌کنیم؛ 👈 فعلاً اینو بدونید:👇 🌱 نفس بکشید. عمیییق. 🌱 از خبرهای لحظه‌به‌لحظه کمی فاصله بگیرید و خواهشا مرتب کانال های خبری رو چک نکنید❗️ 🌱 بدونید که نیروهای نظامی و امنیتی و... همگی شبانه روز مشغول هستند و حواسشون کاملا جمع هست. از اون طرف شما مسئول امنیت دنیا نیستید، ولی مسئول آرامش دل خودتون و خانوادتون هستید. و این وظیفه‌، از همین الان با یه لبخند کوچیک، یه ذکر آروم، و یه فنجون دمنوش شروع می‌شه... 📌 در پست بعدی، می‌ریم سراغ تکنیک‌های تنفسی و ذکرهایی که توی همون لحظه‌ی استرس، می‌تونن شما رو آروم کنن. با ما همراه باشید... 🌿 #تدابیر_حفظ_ارامش

. ✍🏻لیمو بو کنید☝️🏻 🍋زمان عصبانیت، استرس، اضطراب و خستگی شدید یک لیمو را برش زده و بو کنید. 🍋عطر لیمو ذهن را آرام می‌کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و موجب کاهش استرس و اضطراب می‌شود 💥عصبانیت‌ها و خشم و حرص و جوش..، از گرمای بدن ناشی می‌شود؛ گرمای فاسد بدن

🫁 واسه آرامش بیشتر و کاهش نگرانی حتما از این "جعبه تنفس" کمک بگیر✌️🏻 🫁 ۴ثانیه دم ⏸ ۴ثانیه نگهدار 🌬 ۴ثانیه بازدم ⏳ ۴ثانیه مکث و تا ۳ مرتبه تکرار #تنفس_طبی #تنفس_عمیق #آرامش

🟢 کلاس نهج البلاغه هر روز بعد از نماز، راس ساعت ۴:۳۰ بمدت ۲۰ دقیقه ⭕️موضوع: ترویج یاس و نا امیدی ممنوع #سیدکاظم_روحبخش 👇بیا تو کلاس https://eitaa.com/joinchat/2334982163C65bbc6af0d

♦️ما هر وقت در سختی‌ های جنگ فشارها بر ما حادث می‌شد، آن وقتی که به صورت بسیار مضطری هیچ کاری از ما بر نمی‌آمد پناهگاهی جز زهرا سلام‌الله‌علیها نداشتیم و ما هم پناهگاه‌مان زهرا بود. در شب والفجر هشت وقتی چشممون به آب‌های پرطوفانِ خشمگین و ترسناک اروند افتاد و لرزیدیم و ترسیدیم اونجا هیچ پناهگاهی و هیچ نامی آشناتر از نام زهرا نداشتیم. او را در کنار اروند صدا زدیم در تلالو اشک‌های غریبانه و مظلومانه بسیجی‌ها، سیمای سپید او را جست و جو کردیم و اروند را با یازهرا به کنترل در آوردیم و عبور کردیم. _ حاج قاسم ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ✅ جنگ جنگ تا پیروزی ✌️ @seyedghafar

🎙 حدیث شریف کساء 🌷به نیت سلامتی و فرج امام زمان علیه السلام و نابودی دشمنان اسلام بالخصوص صهیونیستهای خبیث . ✨✨ بوی مادرمون زهرا را میخواهید استشمام کنید بر خواندن این حدیث مداومت کنید✨✨

بسم الله 💡نسخ درمانیِ اورژانسی در وضعیت فعلی 📌 بیماری اول: 😱Panic attack😱 یا حملات عصبی شدید روش های درمان : 1⃣ تنفس شکمی : یکی از بهترین روشهای درمان پانیک می‌باشد بواسطه تحریک عصب واگ میتواند در کاهشِ ضربان قلب کاهش فشار خون و بهبود علائم حمله عصبی نقش داشته باشد . 2⃣ داغ کردنِ گردن این روش نیز بواسطه تحریک عصب واگ میتواند در کنترلِ علائم پانیک نقش اساسی داشته باشد قاشق را گرم کنید و کمی که گرم شد روی گردن فشار دهید 3⃣ استفاده از انفیه در حین حملات پانیک از بهترین روش ها برای کنترلِ این حملات می‌باشد 4⃣ عوق زدن : تحریکِ گلو و عوق زدن از بهترین روش های کنترل علائم پانیک است. 5⃣ استنشاق گلاب :عزیزانی که دچار پانیک هستند هرشب قبل خواب استنشاقِ گلاب را فراموش نکنید . 6⃣ حجامت مغاک: از بهترین حجامت هاست برای افرادی که دچار حملات پانیک هستند زیر نظرِ متخصص امر حتما حجامت از حجامت مغاک بهره ببرید