🫁 واسه آرامش بیشتر و کاهش نگرانی حتما از این "جعبه تنفس" کمک بگیر✌️🏻 🫁 ۴ثانیه دم ⏸ ۴ثانیه نگهدار 🌬 ۴ثانیه بازدم ⏳ ۴ثانیه مکث و تا ۳ مرتبه تکرار #تنفس_طبی #تنفس_عمیق #آرامش

🟢 کلاس نهج البلاغه هر روز بعد از نماز، راس ساعت ۴:۳۰ بمدت ۲۰ دقیقه ⭕️موضوع: ترویج یاس و نا امیدی ممنوع #سیدکاظم_روحبخش 👇بیا تو کلاس https://eitaa.com/joinchat/2334982163C65bbc6af0d

♦️ما هر وقت در سختی‌ های جنگ فشارها بر ما حادث می‌شد، آن وقتی که به صورت بسیار مضطری هیچ کاری از ما بر نمی‌آمد پناهگاهی جز زهرا سلام‌الله‌علیها نداشتیم و ما هم پناهگاه‌مان زهرا بود. در شب والفجر هشت وقتی چشممون به آب‌های پرطوفانِ خشمگین و ترسناک اروند افتاد و لرزیدیم و ترسیدیم اونجا هیچ پناهگاهی و هیچ نامی آشناتر از نام زهرا نداشتیم. او را در کنار اروند صدا زدیم در تلالو اشک‌های غریبانه و مظلومانه بسیجی‌ها، سیمای سپید او را جست و جو کردیم و اروند را با یازهرا به کنترل در آوردیم و عبور کردیم. _ حاج قاسم ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ✅ جنگ جنگ تا پیروزی ✌️ @seyedghafar

🎙 حدیث شریف کساء 🌷به نیت سلامتی و فرج امام زمان علیه السلام و نابودی دشمنان اسلام بالخصوص صهیونیستهای خبیث . ✨✨ بوی مادرمون زهرا را میخواهید استشمام کنید بر خواندن این حدیث مداومت کنید✨✨

بسم الله 💡نسخ درمانیِ اورژانسی در وضعیت فعلی 📌 بیماری اول: 😱Panic attack😱 یا حملات عصبی شدید روش های درمان : 1⃣ تنفس شکمی : یکی از بهترین روشهای درمان پانیک می‌باشد بواسطه تحریک عصب واگ میتواند در کاهشِ ضربان قلب کاهش فشار خون و بهبود علائم حمله عصبی نقش داشته باشد . 2⃣ داغ کردنِ گردن این روش نیز بواسطه تحریک عصب واگ میتواند در کنترلِ علائم پانیک نقش اساسی داشته باشد قاشق را گرم کنید و کمی که گرم شد روی گردن فشار دهید 3⃣ استفاده از انفیه در حین حملات پانیک از بهترین روش ها برای کنترلِ این حملات می‌باشد 4⃣ عوق زدن : تحریکِ گلو و عوق زدن از بهترین روش های کنترل علائم پانیک است. 5⃣ استنشاق گلاب :عزیزانی که دچار پانیک هستند هرشب قبل خواب استنشاقِ گلاب را فراموش نکنید . 6⃣ حجامت مغاک: از بهترین حجامت هاست برای افرادی که دچار حملات پانیک هستند زیر نظرِ متخصص امر حتما حجامت از حجامت مغاک بهره ببرید

. پست 2⃣ 🌪️🪴آرامش در طوفان تکنیک‌های فوری برای آرام‌سازی ذهن و بدن در لحظه‌ی استرس 👈گاهی اون‌قدر فشار ذهنی زیاده که نمی‌دونیم از کجا باید شروع کنیم. فقط می‌دونیم یه‌جور سنگینی روی سینه‌مونه، دلمون بی‌قراره، و همه‌ی صداها، خبرها و فکرها انگار دارن سرمون داد می‌زنن😔 اینجا دیگه وقتشه که بگیم: صبر کن… نه برای بیخیال شدن، بلکه برای اینکه خودتو پیدا کنی 👈 توی این پست، چند تا تمرین خیلی ساده و فوری رو با هم مرور می‌کنیم که حتی وسط صدای آژیر یا در دل نگرانی، می‌تونید اجراشون کنید:👇👇👇 🌺 ۱. تنفسِ سه‌تایی (تنفس عمیق اختياری) بشینید یا بایستید، چشم‌هاتون رو ببندید و این‌جوری نفس بکشید: ▫️ ۳ شماره نفس عمیق بکشید (دم) ▫️ ۳ شماره نگه دارید (حبس نفس) ▫️ ۳ شماره آروم بازدم بدید اینو ۵ بار تکرار کنید. باورتون نمی‌شه چقدر ذهن‌تون آروم می‌گیره😇 🌺 ۲. اذکار آرام‌سازِ فوری (با نَفَس همراه باشه) زیر لب، آروم و با ریتم نفس‌هاتون بگید: 📿 یا حَلیم… یا حَلیم… یا حَلیم… یا: 📿 حسبنا الله و نعم الوکیل یا: 📿 لاحول و لاقوه الا بالله العلی العظیم هر ذکر کوتاه و هر تعداد تکراری که دوست دارید بگید، مثل یه موج آروم تو وجودتون پخش می‌شه. 🏕 ۳. لمس زمین، تماس با واقعیت: دست‌هاتون رو روی میز، زمین یا بدنتون بذارید. فشار بدید. به دونه‌دونه‌ی انگشت‌هاتون توجه کنید. این کمک می‌کنه از افکار دور، برگردید به «اینجا و اکنون». 🌺 ۴. روغن یا عطری با بوی آرامش‌بخش کنارتون بذارید: یه مقدار کوچیک از روغن اسطوخودوس، گلاب، بهارنارنج یا گل نرگس، کف دست‌هاتون بریزید، گرمش کنید، نفس عمیق بکشید و ببویید. عطر، مستقیم روی مغز اثر می‌ذاره و باعث میشه مغز سودا نگیره 👌 📌 یادتون باشه اضطراب رو نمی‌شه یک‌باره حذف کرد، ولی می‌شه آروم‌آروم کنترلش کرد. و این تمرین‌ها، هرچقدر ساده، همون پل کوچیکی‌ان که شما رو از دل طوفان، به ساحل آرامش میرسونن ان شاء الله ✨ با ما همراه باشید 🌱 #تدابیر_حفظ_آرامش

کارگاه #مهارت_مبارزه_با_غم ۱۷ در پادکست هفدهم می‌شنوید: • چرا میزان جدیّت آدمها در تلاش برای «رشد انسانی» اینقدر باهم فرق می‌کند؟ • چرا دو نفر با میزان مطالعه و فهم یکسان از خودشناسی، در میزان رشد بخش انسانی‌ باهم تفاوتهای فاحش دارند؟ • برای اصلاح حرکت‌های کُند آدمها به سمت «کمال انسانی» و سرعت دادن به این حرکت باید چکار کرد؟ منبع پادکست : جلسه ۹ از کارگاه مهارت مبارزه با غم #استاد_شجاعی | #استاد_میرباقری

❤️ به لطف حضرت رضا علیه السلام با حرم مطهر هماهنگ شد که از این قاب لایو داشته باشیم و بریم برای زیارت و درد دل و توسل و روضه 🥺 شب جمعه است قرار ما امشب، پنجشنبه حوالی ساعت ۲۲ پخش زنده از همین کانال خانوادگی بیایید مجلس علی بن موسی الرضا علیه السلام دلتون آرووم میشه این پیام رو نشر بده خیلی ها دلشون روضه و زیارت می خواد بگو یا امام رضا.... #سیدکاظم_روحبخش https://eitaa.com/joinchat/2334982163C65bbc6af0d

عاجزانه و با خواندن نماز استغاثه حضرت زهرا س بخواهید که بلای امشب و فردا دفع شود