#هردو_بخوانیم #تکنیک_استفراغ_روانی_چیست؟! ✅برای زدودن احساسات ناخوشایند و افکارِ منفی از استفراغ روانی استفاده کنید. 👈بهترین زمان، صبح بعد از خواب یا شب قبل از خواب است. ✅حتماً در تنهایی و با تمرکز انجام شود از قلم و کاغذِ واقعی استفاده نمایید هر چه به ذهنتان می‌رسد بنویسید بدون هیچ ترتیب و آدابی. هر چه در لحظه به ذهنتان رسید را بنویسید؛ خود را سانسور نکنید، نترسید؛ بارهای اول ممکن است پریشان شوید ولی با تکرار آن، حالتان به شدت بهبود می‌یابد بعد از استفراغ، آن‌ها را از بین ببرید.. @eshghe_beheshti💖🌹